رژیم میوه برای لاغری سریع و بدون گرسنگی
محتوا
- منوی کاهش وزن سریع 3 روزه
- چه چیزی در رژیم غذایی میوه بخورید
- چه چیزی را نباید در رژیم غذایی میوه بخورید
رژیم میوه نوید کاهش وزن سریع ، بین 4 تا 9 کیلوگرم در 3 روز ، استفاده از میوه ها و سبزیجات ترجیحاً خام در رژیم غذایی را می دهد. همچنین از روند سم زدایی که کاهش وزن را تسریع می کند ، طرفداری می کند.
به گفته نویسنده این رژیم غذایی ، جی راب ، که باید فقط 3 روز متوالی انجام شود ، تنها فعالیت بدنی توصیه شده حداکثر 20 دقیقه پیاده روی سبک در روز است ، و شما نباید قهوه یا چای سیاه بنوشید آن روزها فقط با آب ، حدود 12 لیوان در روز که می توانید با لیمو آب دهید.
با این حال ، برای اینکه این رژیم چربی سوزی را افزایش دهد و باعث کاهش سریع وزن شود ، مهم است که از غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر سویا ، سینه مرغ کبابی ، پنیر سفید ، تخم مرغ آب پز یا پروتئین پودر شده برای سوپ یا داخل آن استفاده کنید. به عنوان مثال آب میوه ها. و به همین دلیل است که این رژیم به دیات میوه و پروتئین نیز معروف است.
غذاهایی که در رژیم غذایی جلوگیری می شود
غذاهایی که باید در رژیم غذایی از آنها اجتناب کنیدعلاوه بر این ، یک نکته اساسی دیگر برای عملکرد رژیم میوه این است که سبزیجات ارگانیک یا بیولوژیکی هستند ، عاری از آفت کش ها هستند به طوری که در از بین بردن سموم جمع شده و سم زدایی از بدن کمک می کنند و علاوه بر کاهش وزن ، پوست ، گردش خون و روده را نیز بهبود می بخشد. تابع.
منوی کاهش وزن سریع 3 روزه
| روز 1 | روز 3 | روز 3 | |
| صبحانه | 1/2 پاپایا 1 فنجان شیر سویا | 1 تخم مرغ آب پز شده 1 کاسه سالاد میوه | اسموتی خربزه ، 1 برگ کلم پیچ ، 1 لیمو و 1 لیوان شیر جو دوسر |
| جمع بندی | 1 لیوان شیر بادام زده شده با موز و توت فرنگی | 1 موز له شده با جو دوسر و دارچین | اسموتی آناناس 50 میلی لیتر شیر نارگیل ، 1/2 آناناس. (استویا برای شیرین کردن) |
| ناهار | تخم مرغ آب پز شده با هویج رنده شده ، کاهو و پیاز | ماهی بخارپز شده با کلم بروکلی و 1 عدد گوجه فرنگی بو داده با سس پستو | سالاد کاهو با گوجه فرنگی و خیار و کنسرو ماهی تن که در آب نگهداری می شود. |
| خوراک مختصر | پنکیک جو دو سر (تخم مرغ ، جو دوسر ، شیر سویا ، آرد برنج) | گواکامول ، همراه با چوب هویج (آووکادوی خرد شده با گوجه فرنگی و پیاز) و کرفس | کرم پاپایا با دانه چیا |
| شام | سالاد گوجه فرنگی با ریحان و سینه مرغ کبابی | سالاد اسفناج و چغندر و سیب با پوست | پنکیک کدو سبز (100 گرم آرد بذر کتان ، 2 کدو سبز رنده شده و آب نمک و گیاهان) استیک کبابی کوچک |
دوره های آخر هفته و تعطیلات باید بهترین زمان برای پذیرش این نوع محدودیت های غذایی باشد.
چه چیزی در رژیم غذایی میوه بخورید
رژیم غذایی میوه در حدود 900-1000 کالری در روز ، با حدود 100-125 گرم پروتئین در روز اول و حدود 50 گرم پروتئین در دو روز بعد فراهم می کند و می توانید بخورید:
- میوه تازه؛
- ترجیحاً سبزیجات خام
- به عنوان مثال منابع پروتئین ناب مانند مرغ ، توفو و هک.
چه چیزی را نباید در رژیم غذایی میوه بخورید
علاوه بر غذاهای ذکر شده ، هنگام رژیم گرفتن میوه نباید از مکمل های غذایی استفاده کرد.
- کافئین
- قهوه؛
- چای سیاه؛
- نوشیدنی های الکلی؛
- نوشابه از جمله سبک.
به گفته جی راب آمریکایی آنچه این رژیم لاغری سریع را از دیگران متفاوت می کند این است که شامل پروتئین بدون چربی برای صرفه جویی در عضله بدن و کمک به چربی سوزی در هنگام خوردن میوه های زیادی است که مقدار زیادی آب ، فیبر و ویتامین های بدن را تأمین می کند. نیازهای بدن
جذاب
گازهای خون شریانی: چه چیزی است ، برای چه چیزی است و مقادیر مرجع
