مشکلات بدن را با روتین های تمرینی برطرف کنید

محتوا

• کشف کنید که چگونه تمرینات ورزشی خود را برای کار در مناطق مشکل دار خود تنظیم کنید - و با مشکل مقابله کنید.
• بهترین برنامه حمله شما این است که تمرینات قلبی ، تمرینات قدرتی ، پیکرتراشی و تمرینات کششی را در برنامه خود قرار دهید.
• بررسی برای

کشف کنید که چگونه تمرینات ورزشی خود را برای کار در مناطق مشکل دار خود تنظیم کنید - و با مشکل مقابله کنید.

همه ما قسمت‌هایی از بدن خود داریم که به نظر می‌رسد سرسخت‌تر از سایر قسمت‌ها - اگر کاملاً غیر همکار نیستند - هستند. شما هر روز با عضلات شکم خود کار می کنید، اما هنوز هم شکمتان کم است. شما اسکوات و لانج زیادی انجام می دهید ، اما به نظر می رسد پاهای شما بزرگتر می شوند.

ما می دانیم که وقتی در آن منطقه به خانه می روید، هیچ چیزی شما را از آن منحرف نمی کند. (ما همچنین می دانیم که تمرکز بیش از حد در یک نقطه می تواند آن را بیش از آنچه واقعاً مشکل ساز است به نظر برسد.)

بهترین برنامه حمله شما این است که تمرینات قلبی ، تمرینات قدرتی ، پیکرتراشی و تمرینات کششی را در برنامه خود قرار دهید.

بعلاوه ، کمی خلاقیت برای نشان دادن بسیاری از ویژگی های مثبت که ممکن است نادیده بگیرید ، در نظر بگیرید. این استراتژی ها به شما کمک می کند مشکلات بدن خود را یکبار برای همیشه برطرف کنید.

• شامل حرکات مجسمه سازی بدن ، که به مقابله با ظاهر ضعیف کمک می کند - و متابولیسم شما را بهبود می بخشد.
• ورزش کاردیو را فراموش نکنید. این وضوح را بهبود می بخشد و چربی را که ماهیچه های شما را می پوشاند منفجر می کند. ترکیب تمرینات هوازی منظم با تمرینات قدرتی به شما اثر لاغری می دهد. از این گذشته ، تقویت بدن بدون کاردیو مانند ساختن خانه بر روی پایه های ضعیف است.
• حرکات کششی را حتماً درج کنید. این می تواند به ماهیچه های شما کمک کند تا بهتر کار کنند ، بنابراین شما می توانید نواحی مشکل دار خود را به طور مثرتری جدا کنید.
• هنر استتار را بیاموزید داشتن یک منطقه مشکل نشان می دهد که قسمت های دیگری از بدن شما وجود دارد که چندان نگران کننده نیستند. بازی در این زمینه ها می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و توجه را از نقاطی که می خواهید به حداقل برسانید جلب کند. به عنوان مثال مجسمه سازی شانه ها ، بازوها ، قفسه سینه و پشت می تواند به تعادل باسن های سنگین تر کمک کند تا متناسب تر به نظر برسید. علاوه بر این ، در همه جا قوی تر خواهید بود.

بررسی برای