رژیم خونی نوع O

محتوا

• غذاهای مجاز
• غذاهای ممنوع
• منوی رژیم خون نوع O

افرادی که دارای خون از نوع O هستند ترجیح می دهند مقدار زیادی گوشت در رژیم غذایی خود ، به ویژه گوشت قرمز قرار دهند و از مصرف شیر و فرآورده های شیر خودداری کنند ، زیرا معمولاً در هضم لاکتوز مشکل دارند.

رژیم غذایی مبتنی بر گروه خونی مبتنی بر تغییرات ژنتیکی هر فرد است ، سعی در رعایت تفاوت در متابولیسم هر فرد برای تسهیل کنترل وزن ، نویدبخش کاهش وزن تا 6 کیلوگرم در ماه است.

غذاهای مجاز

غذاهای مجاز در رژیم خونی نوع O عبارتند از:

• گوشت: انواع ، از جمله کله پاچه و ماهی ؛
• چربی ها: کره ، روغن زیتون ، گوشت خوک
• دانه های روغنی: بادام ، گردو؛
• دانه: آفتابگردان ، کدو تنبل و کنجد؛
• پنیر: موزارلا ، پنیر بز ،
• تخم مرغ;
• شیر سبزیجات;
• حبوبات: لوبیای سفید ، سیاه ، لوبیای سویا ، لوبیای سبز ، نخود فرنگی و نخود؛
• غلات: چاودار ، جو ، برنج ، نان بدون گلوتن و جوانه گندم ؛
• میوه ها: انجیر ، آناناس ، زردآلو ، آلو ، موز ، کیوی ، انبه ، هلو ، سیب ، پاپایا ، لیمو و انگور ؛
• سبزیجات: خرد ، کلم بروکلی ، پیاز ، کدو تنبل ، کلم ، بامیه ، اسفناج ، هویج ، شاهی ، کدو سبز ، کاساوا ، چغندر ، فلفل و گوجه فرنگی.
• ادویه ها: فلفل کاین ، نعناع ، جعفری ، کاری ، زنجبیل ، پیازچه ، کاکائو ، رازیانه ، عسل ، پونه کوهی ، نمک و ژلاتین.

افراد گروه خونی O مقدار زیادی آب معده در معده ترشح می کنند که هضم انواع گوشت را آسان می کند. از طرف دیگر ، هضم لاکتوز در آنها ضعیف است ، که باید مصرف شیر و محصولات لبنی را کاهش دهد. درباره گروه خون خود همه چیز را بدانید.

غذاهای ممنوع

غذاهای ممنوع در رژیم غذایی گروه خونی O عبارتند از:

• گوشت: ژامبون ، ماهی آزاد ، هشت پا ، گوشت خوک ؛
• شیر و محصولات لبنی مانند خامه ترش ، پنیر بری ، پارمزان ، پروولون ، ریکوتا ، کلبه ، بستنی ، کشک ، کشک و چدار ؛
• دانه های روغنی: شاه بلوط و پسته؛
• حبوبات: لوبیای چشم سیاه ، بادام زمینی و عدس.
• چربی ها: روغن نارگیل ، بادام زمینی و ذرت.
• غلات: آرد گندم ، نشاسته ذرت ، ذرت ، بلغور گندم ، جو دوسر و نان سفید ؛
• میوه ها: پرتقال ، نارگیل ، توت سیاه ، توت فرنگی و نارنگی.
• سبزیجات: سیب زمینی ، بادمجان ، گل کلم و کلم ؛
• دیگران: شامپاین ، دارچین ، سس گوجه فرنگی ، غذاهای ترشی ، نشاسته ذرت ، سرکه ، فلفل سیاه ؛
• نوشیدنی: قهوه ، چای سیاه ، نوشیدنی های کولا و نوشیدنی های مقطر.

اجتناب از این غذاها به مبارزه با التهاب ، احتباس مایعات ، تورم و تجمع چربی در بدن ، بهبود متابولیسم و ​​سلامت کلی کمک می کند.

منوی رژیم خون نوع O

جدول زیر مثالی از یک رژیم غذایی 3 روزه برای افراد با گروه خونی O نشان می دهد:

لازم به یادآوری است که رژیم های غذایی متناسب با گروه خونی از الگوی تغذیه سالم پیروی می کنند و این رژیم ها باید با تمرین مکرر فعالیت بدنی همراه باشند. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی متنوع و متعادل نتایج خوبی برای همه گروه های خونی به همراه دارد.