چگونه یک رژیم غذایی سم زدایی مایع 2 روزه انجام دهیم

محتوا

• منوی رژیم سم زدایی مایع
• اثرات جانبی
• چه موقع رژیم سم زدایی را انجام ندهید

رژیم سم زدایی مایع نوعی رژیم غذایی است که در آن فقط مایعات مانند آب ، چای ، آب شیرین و سوپ های سبزیجات مجاز هستند. این نوع رژیم غذایی باید حداکثر 2 روز نگه داشته شود ، زیرا برخی از غذاهای بسیار محدود کننده می توانند در طولانی مدت باعث کمبودهای تغذیه ای ، متابولیسم را تغییر دهند یا باعث ناراحتی مانند حالت تهوع ، استفراغ و اسهال شوند.

در حال حاضر ، شواهد علمی کمی در رابطه با توانایی این نوع رژیم ها در سم زدایی از بدن و کاهش وزن مخصوصاً در طولانی مدت وجود دارد. بنابراین ، مهم است که قبل از انجام آن ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت شود تا ارزیابی انجام شود و بررسی شود که آیا رژیم سم زدایی مایع با خیال راحت انجام می شود یا خیر.

منوی رژیم سم زدایی مایع

منوی رژیم غذایی مایع می تواند بسیار متنوع باشد ، با این حال ، در اینجا مثالی از رژیم سم زدایی مایع است که باید به مدت 2 روز ، ترجیحاً آخر هفته انجام شود:

مقادیر مشخص شده در فهرست ممکن است بسته به سن و جنسیت متفاوت باشد و بنابراین ، ایده آل این است که از یک متخصص تغذیه راهنمایی بگیرید تا ارزیابی کاملی انجام شود و یک برنامه غذایی متناسب با نیاز شما تنظیم شود.

ذکر این نکته مهم است که آب میوه هایی که خاصیت سم زدایی دارند می توانند در رژیم غذایی سالم و متعادل قرار بگیرند ، زیرا دارای مزایای سلامتی هستند. برخی از دستور العمل های آب سم زدایی را بررسی کنید.

طرز تهیه سوپ سم زدایی با بهترین مواد را در فیلم زیر مشاهده کنید:

اثرات جانبی

رژیم سم زدایی می تواند باعث ضعف ، سرگیجه ، سردرد ، حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، تحریک پذیری ، کم آبی ، فشار خون پایین و تاری دید شود. علاوه بر این ، اگر مدت زمان طولانی انجام شود ، علاوه بر ایجاد کمبودهای تغذیه ای ، می تواند باعث از بین رفتن الکترولیت ها و تغییر در میکروبیوتای روده شود.

چه موقع رژیم سم زدایی را انجام ندهید

افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون ، نارسایی کلیه یا تحت درمان سرطان نباید از این رژیم استفاده کنند ، زیرا کالری کمی دارد و کمبود مواد مغذی می تواند بیماری را بدتر کند. زنان باردار یا شیرده نیز نباید این رژیم را رعایت کنند.

علاوه بر این ، از رژیم سم زدایی مایع نباید به عنوان یک روش انحصاری برای کاهش وزن استفاده شود ، زیرا نتایج طولانی مدت را به همراه ندارد. بنابراین ، ایده آل این است که غذاهای سم زدایی ، مانند میوه ها و سبزیجات ، بخشی از رژیم روزانه افراد باشد ، بدون محدودیت سایر مواد غذایی ضروری برای عملکرد مناسب بدن ، مانند گوشت و کربوهیدرات ها.