چه چیزی از آرتروز و آرتروز بخورید

محتوا

• چه چیزی در آرتروز و آرتروز بخورید
• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
• گزینه منوی درمان آرتروز
• رژیم آرتریت روماتوئید
• رژیم آرتریت نقرس

مواد غذایی برای هر نوع آرتروز و آرتروز باید غنی از غذاهایی باشد که خاصیت ضد التهابی دارند مانند ماهی ، آجیل و غذاهای غنی از ویتامین C به عنوان مثال. علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که اضافه وزن در برخی از مفاصل منجر به اضافه بار می شود و بنابراین ، کنترل وزن از طریق تغذیه سالم مهم است به طوری که نه تنها بهبود علائم وجود دارد ، بلکه از پیشرفت بیماری جلوگیری می کند.

آرتروز و آرتروز بیماری های التهابی مزمن هستند که می توانند باعث ایجاد درد در مفاصل مختلف بدن شوند و علیرغم اینکه بیشتر در سنین بالاتر دیده می شوند ، می توانند در افراد در هر سنی ظاهر شوند. با این حال ، این تغییرات درمانی ندارند ، فقط کنترل علائم و پیشگیری از عوارض از طریق درمان با داروهای تجویز شده توسط پزشک ، تغییر در عادات غذایی و فعالیت بدنی است.

چه چیزی در آرتروز و آرتروز بخورید

غذاهایی که به بهبود علائم آرتروز و آرتروز کمک می کنند ، غذاهایی هستند که خاصیت ضد التهابی دارند ، از جمله اصلی ترین آنها:

• غذاهای غنی از امگا 3، زیرا آنها دارای خواص ضد التهابی مانند ماهی تن ، ساردین ، ​​ماهی قزل آلا ، تیلاپیا ، شاه ماهی ، آنچو ، ماهی ، ماهی ، دانه های چیا و دانه کتان ، بادام هندی ، آجیل برزیل ، بادام و گردو هستند.
• سیر و پیاززیرا آنها دارای یک ترکیب گوگردی به نام آلیسین هستند که خواص ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی را تضمین می کند.
• میوه های خانواده مرکبات، مانند پرتقال ، آناناس و acerola ، به دلیل وجود ویتامین C ، که برای تولید کلاژن لازم است.
• غذاهای غنی از فیبرمانند سبزیجات ، میوه ها و غلات سبوس دار ، زیرا به کاهش التهاب و حفظ سلامت میکروبیوتای روده کمک می کنند.
• میوه های قرمز، مانند انار ، هندوانه ، گیلاس ، تمشک ، توت فرنگی و گواوا ، زیرا آنها دارای آنتوسیانین هستند که ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند و دارای خواص ضد التهابی هستند.
• غذاهای غنی از سلنیوم مانند تخم مرغ ، نان فرانسوی و مغزهای برزیل ، از آنجا که سلنیوم یک ماده معدنی با قدرت آنتی اکسیدان و تنظیم کننده سیستم ایمنی بالا است ، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

علاوه بر این ، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد آرتروز و آرتروز در صورت کمبود ویتامین D در فرد ، شدت بیشتری دارند. همچنین مهم است که فرد به طور مکرر در معرض آفتاب قرار گیرد و شامل غذاهای غنی از رژیم روزانه باشد. ، مانند شیر غنی شده ، تخم مرغ و ماهی های چرب. غذاهای ضدالتهاب دیگر را بشناسید.

در بعضی موارد ، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است در صورت لزوم مکمل امگا 3 ، روی ، سلنیوم ، ویتامین D و کلسیم را در نظر بگیرد. علاوه بر این ، استفاده از گلوکوزامین و کندرویتین ، مواد تشکیل دهنده غضروف هستند و مکمل آنها می تواند به بهبود آسیب مفصلی ناشی از آرتروز کمک کند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

پرهیز از غذاهایی که باعث التهاب می شوند بسیار مهم است ، مانند موردی که در مورد غذاهای فرآوری شده ، غذاهای سرخ شده ، فست فودها و غذاهای سرشار از شکر و چربی وجود دارد.

گزینه منوی درمان آرتروز

جدول زیر مثالی از یک منوی 3 روزه با خواص ضد التهابی برای درمان آرتروز را نشان می دهد:

مقادیر درج شده در منو بسته به سن ، جنس ، فعالیت بدنی و در صورت ابتلا به بیماری مرتبط با آن متفاوت است و لازم است که فرد برای انجام ارزیابی کامل و تهیه یک برنامه غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت کند. هر دو نیاز دارد.

یک رژیم غذایی خوب که مشخصه آن یک رژیم ضد التهابی است که می تواند در مورد آرتروز و آرتروز اجرا شود ، رژیم مدیترانه ای است ، زیرا شامل غذاهای تازه فصلی ، روغن زیتون ، دانه ها ، مغزها ، لوبیا ، میوه ها و سبزیجات است.

رژیم آرتریت روماتوئید

در رژیم غذایی برای آرتریت روماتوئید ، علاوه بر مصرف غذاهای دارای امگا 3 ، مصرف غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و دارای آنتی اکسیدان هستند و از نظر ویتامین های A ، C ، E و سلنیوم غنی هستند ، از جمله مهم است:

• میوه ها ، به ویژه پرتقال ، acerola ، لیمو ، گواوا ، پاپایا و آناناس.
• سبزیجات و سبزیجات ، به طور عمده گل کلم ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، اسفناج ، کلم ، هویج ؛
• شیر و مشتقات بدون چربی و پنیرهای سفید ، مانند پنیر دلمه و ریکوتا.

بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید همچنین باید وزن مناسب را حفظ کند ، زیرا وزن اضافی می تواند باعث اضافه بار در مفاصل شود و درد را بدتر کند. علاوه بر این ، چربی اضافی باعث افزایش التهاب در بدن می شود و بیماری را بیشتر می کند.

نحوه تهیه این درمان خانگی شگفت انگیز برای آرتریت روماتوئید را بررسی کنید

رژیم آرتریت نقرس

در آرتریت نقرس التهاب در مفصل ناشی از تجمع اسید اوریک است. رژیم غذایی برای این نوع آرتروز باید شامل غذاهایی با خواص ضد التهابی باشد ، اما مهم است که از مصرف غذاهایی که می توانند غلظت اسید اوریک در گردش را افزایش دهند مانند گوشت قرمز ، کبد ، قلب و نوشیدنی های الکلی اجتناب شود.

درباره تغذیه نقرس بیشتر بدانید.