رژیم غذایی برای روده بزرگ تحریک پذیر

محتوا

• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
• نمونه ای از رژیم غذایی روده تحریک پذیر

رژیم غذایی برای تسکین علائم روده تحریک پذیر باید دارای مقادیر کمی باشد که باعث تشدید التهاب روده یا شدت حرکات پریستالتیک می شوند. بنابراین ، باید از خوردن غذاهای حاوی مقدار زیادی چربی ، کافئین یا شکر و همچنین حذف مصرف الکل خودداری کرد.

اطمینان از آبرسانی صحیح نیز مهم است ، زیرا آب برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، هنگامی که روده تحریک پذیر باعث اسهال می شود یا بهبود عملکرد روده ، در هنگام بروز یبوست ، ضروری است.

علاوه بر این ، داشتن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز بهتر از داشتن یک وعده غذایی بسیار بزرگ است ، زیرا از کار زیاد در قسمت معده و روده جلوگیری می کند ، از علائم جلوگیری یا تسکین می یابد.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

به منظور کنترل علائم روده تحریک پذیر توصیه می شود از غذاهایی مانند:

• غذاهای سرخ شده ، سس ها و خامه
• قهوه ، چای سیاه و نوشابه های حاوی کافئین.
• شکر ، شیرینی ، کلوچه ، کلوچه و آب نبات ؛
• نوشیدنی های الکلی.

از آنجا که تقریباً نیمی از موارد سندرم روده تحریک پذیر حساسیت بالایی به لاکتوز دارند ، ممکن است لازم باشد شیر را از رژیم غذایی حذف کنیم تا ببینیم آیا این غذا مخاط روده روده را تحریک می کند یا خیر. به همین ترتیب ، یک رژیم غذایی غنی از فیبر نیز باید مورد مطالعه قرار گیرد زیرا در برخی موارد می تواند عملکرد روده را تنظیم کند ، در حالی که در موارد دیگر می تواند علائم را بدتر کند ، به خصوص هنگامی که اسهال همراه باشد.

در رژیم غذایی برای سندرم روده تحریک پذیر ، کنترل مقدار آب مصرفی نیز مهم است. مشخص شده است که بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باید حدود 30 تا 35 میلی لیتر مایعات در هر کیلوگرم وزن بنوشد ، به این معنی که فرد 60 کیلویی باید حدود 2 لیتر آب بنوشد. این محاسبه با ضرب وزن واقعی بیمار در کیلوگرم در 35 میلی لیتر انجام می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سندرم روده تحریک پذیر و اینکه چه چیزی بخورید یا نخورید ، این ویدئو را مشاهده کنید:

نمونه ای از رژیم غذایی روده تحریک پذیر

• صبحانه و میان وعده ها - چای بابونه یا بادرنجبویه و نان فرانسوی با پنیر میناس یا یک سیب با ماست و دو عدد تست
• ناهار و شام - استیک بوقلمون کبابی با برنج و سالاد یا جوجه پخته شده با سیب زمینی آب پز و کلم بروکلی.

این رژیم فقط یک نمونه است و هر رژیم غذایی برای روده تحریک پذیر ، باید توسط یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش تهیه شود.