رژیم غذایی برای کاهش قند خون واکنشی

محتوا

• رژیم غذایی برای کاهش قند خون واکنش پذیر چیست؟
• وعده غذایی در کاهش قند خون واکنشی توصیه می شود
• چه چیزی برای خوردن نیست

رژیم کاهش قند خون واکنشی باید ثابت نگه داشتن سطح قند خون را تضمین کند. هیپوگلیسمی واکنشی معمولاً 1 تا 3 ساعت پس از خوردن غذاهای غنی از قند یا کربوهیدرات رخ می دهد که می تواند افراد دیابتی و غیر دیابتی را تحت تأثیر قرار دهد.

برای درمان سریع قند خون واکنشی ، کافی است که فرد فقط مثلاً معادل 3 عدد نان تست یا یک آب میوه بخورد و برای جلوگیری از آن ، باید سعی شود یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کند ، که در آن کنترل خوبی وجود داشته باشد. ساعتهای ساعت. وعده های غذایی. درباره هیپوگلیسمی واکنشی بیشتر بیاموزید.

رژیم غذایی برای کاهش قند خون واکنش پذیر چیست؟

در رژیم هایپوگلایسمی واکنشی ، مهم است که ساعات زیادی بدون غذا نمانید و وعده های غذایی باید هر 2 تا 3 ساعت یکبار مصرف شوند.

الیافی که هضم غذا را به تأخیر می اندازند ، مانند غلات سبوس دار ، سبزیجات و میوه ها ، باید مورد توجه قرار گیرند و غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، ماهی و تخم مرغ و کربوهیدرات های پیچیده مانند نان قهوه ای ، برنج و ماکارونی باید ترجیح داده شوند. فیبر بیشتر

برای صبحانه و میان وعده ، غذاهای دارای کربوهیدرات پیچیده و شاخص گلیسمی پایین ، مانند نان غلات کامل با پنیر تازه یا نان تست غلات کامل با ماست ، ترجیح داده می شود. هنگام ناهار و شام ، غذا باید همیشه نیمی از آن با سبزیجات و نیمی دیگر با برنج ، ماکارونی یا سیب زمینی همراه با گوشت ، ماهی ، تخم مرغ یا لوبیا باشد همانطور که در تصویر نشان داده شده است:

وعده غذایی در کاهش قند خون واکنشی توصیه می شود

چه چیزی برای خوردن نیست

برای جلوگیری از بحران های افت قند خون واکنشی ، نباید از غذاهای غنی از قند و کربوهیدرات های ساده مانند کیک ، کلوچه ، شکلات ، آب نبات ، نوشابه ، غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید استفاده کنید. همچنین کنار گذاشتن نوشیدنی های الکلی از مواد غذایی بسیار مهم است.