چگونه بلاگ نویسان برتر مد لاغر و متناسب می مانند

محتوا

• استرلینگ استایل
• هیولا Le Fashion
• سبک سیدنی
• FabSugarTV
• فابولوش
• نمایش پینکورور
• عاشق مودرن
• Possessionista
• ملکه بحران زندگی چهارم
• بررسی برای

امروزه ، وبلاگ نویسان چنان نیروی اصلی در دنیای مد هستند که تبدیل به سوپرمدل های امروزی شده اند. اما برخلاف مدلهای استاندارد باند ، این وبلاگ نویسان مشهور دارای اشکال و اندازه های مختلف بدن هستند. ما از آرایشگران خواسته ایم تا عادات غذایی سالم و روال تناسب اندام خود را به اشتراک بگذارند که به آنها اجازه می دهد با اشتیاق به زندگی شلوغ (و شیک) خود بپردازند.

استرلینگ استایل

اگرچه تیلور استرلینگ استایل همیشه ورزشکار بوده است ، اما اکنون به CrossFit سوگند یاد می کند. وبلاگ نویس شیک ، برنامه تناسب اندام را با شلاق زدن بدن خود به شکل باورنکردنی می داند.

سبک من: روز به روز تغییر می کند. من دوست دارم با روندها آزمایش کنم، اما به طور معمول به کلاسیک و زنانه با پیچ و تاب پایبند هستم.

تمرین من: در چند سال گذشته ، من CrossFit انجام می دهم. من برای برنامه نویسی تمرینات خودم استرس ندارم و با افرادی که به من انگیزه می دهند کنار می آیم. بعلاوه ، برای افرادی که برنامه های شلوغی دارند عالی است. من حدود 4 تا 5 بار در هفته ورزش می کنم و هر کاری که باشگاه کراس فیت برایم تجویز می کند انجام می دهم. دیروز این حرکت با سورتمه و دو ضربات زیر بود ، و امروز 100 حرکت کششی و دویدن است.

رژیم من: من رژیم خاصی ندارم ، اگرچه گاهی اوقات رژیم رژیم پالئو را رعایت می کنم. بیشتر روزها ، من چیزها را در حد اعتدال می خورم. من عاشق خوردن غذاهای تمیز مانند میوه ها و سبزیجات هستم.

نکته شماره 1 من: آن را سرگرم کننده کنید. من فکر می کنم تمرینات باید سخت و چالش برانگیز باشد ، اما لذت بخش نیز باشد. من عاشق انجام کراس فیت هستم. حتی روزهایی که از یک تمرین خاص می ترسم ، می دانم که سرگرم می شوم و با نشاط بیرون می آیم.

هیولا Le Fashion

دنیز از Le Fashion Monster همیشه اهل تمرین نبود. در واقع ، این وبلاگ نویس مد ، مسافرت ، غذا و تناسب اندام ادعا می کند که او زمانی از ورزش کردن متنفر بود. اما دنیز مصمم خودش را به چالش کشیدن در کلاس های بدنسازی محلی دعوت کرد و مربی گرفت ، که بدن و زندگی او را تغییر داد.

سبک من: التقاطی است. من یک ماکسی گلدار می گیرم ، یک ژاکت چرمی و جواهرات خاردار اضافه می کنم و چیزی با لبه ایجاد می کنم.

تمرین من: من همیشه لاغر بودم ، اما متوجه شدم که دقیقاً لاغر نیستم. من دوست دارم تعریفی در بدنم داشته باشم. من یک مربی به نام پاتریک گودو را به عنوان مربی شخصی خود استخدام کردم. وقتی پاتریک ندارم که مرا کنترل کند، دی‌وی‌دی‌های او را انجام می‌دهم. من واقعاً احساس می کنم تمرینات خانگی می تواند به اندازه کلاس های تناسب اندام گروهی خوب باشد. من آنها را با سرعت خودم انجام می دهم و وقتی در تنهایی تمرین می کنم احساس ترس نمی کنم. من دی‌وی‌دی‌ها را به کسانی که آماده تناسب اندام هستند پیشنهاد می‌کنم، اما با شرایط خودشان.

رژیم من: من سعی می کنم حداقل چهار بطری آب استاندارد در روز بنوشم. وقتی صحبت از غذا می شود ، من همه چیز را در حد اعتدال می خورم. هر چقدر هم کلیشه به نظر برسد ، تفاوت را ایجاد می کند.

نکته شماره 1 من: به دنبال الهام باشید. همه جا هست تناسب اندام نیاز به فداکاری دارد، اما بدن شماست و همیشه باید در اولویت باشد.

سبک سیدنی

سیدنی از سبک سیدنی تعادل تغذیه سالم و ورزش را برای حفظ تناسب اندام خود حفظ می کند. اگرچه وبلاگ نویس مد روز اعتراف می کند که عاشق ورزش کردن نیست ، اما به روال عادی پایبند است که شامل راه رفتن سگ ، پیاده روی های سرگرم کننده و یوگا است.

سبک من: زنانه و صیقلی ، با چاشنی جدیدترین ترندها.

تمرین من: من سعی می کنم هفته ای سه بار ورزش کنم ، چه DVD Physique 57 در خانه باشد ، چه یوگا ، چه پیاده روی. پیاده روی با دوستان راهی عالی برای اجتماعی بودن و تناسب اندام است. به جای اینکه دوست دخترتان را به یک ساعت شادی دعوت کنید، سعی کنید یک ساعت او را بیرون از خانه ملاقات کنید.

رژیم من: من سالاد زیادی با مرغ ، میوه و سوشی می خورم. در روزهایی که برنامه من دیوانه کننده است ، بارهای Luna و بادام را در دست دارم. بدترین حالت این است که تمام روز غذا نخورید و شب ها سر و صدا نکنید. شب‌هایی که می‌دانم می‌خواهم در آن بمانم، سوپ کم کالری را پر می‌کنم. مورد علاقه من گوجه فرنگی و فلفل قرمز از Trader Joe است.

نکته شماره 1 من: همه چیز در مورد تعادل است. اگر نمی توانید یک هفته تمرین کنید ، خود را در این مورد تحقیر نکنید. فقط هفته بعد به مسیر اصلی بازگردید. در مورد غذا هم همینطور! من در مورد Pad Thai ضعف دارم. خودم را روی نودل های چرب پر می کنم ، اما روز بعد به خوردن غذای سالم ترم برمی گردم.

FabSugarTV

آلیسون مجری و تهیه کننده FabSugarTV یک بار برای حفظ تناسب اندام به دویدن متکی بود ، اما پس از آسیب دیدگی ، مدگرایان تمرینات جایگزین را طراحی کردند. میزبان روی میز با ترکیب تمرینات دوچرخه سواری ، یوگا ، پیلاتس ، تمرینات با وزنه و پیاده روی ، یک شیوه زندگی فعال و سالم را دنبال می کند که هرگز خسته کننده نیست.

سبک من: شیک پاریسی با اشاره به چیزهای غیرمنتظره. من دوست دارم با روندهای جدید آزمایش کنم ، اما همیشه به آنچه به نظرم خوب می آید وفادار می مانم ، زیرا هیچ چیز بدتر از روندی نیست که بدن شما را خوشایند نکند!

تمرین من: یک روز معمولی در سالن بدنسازی شامل 45 دقیقه تمرینات قلبی ، معمولاً 30 دقیقه در StairMaster و 15 دقیقه در حالت بیضوی ، و 30 دقیقه تمرین با وزنه است. من یک مدار بازو با پنج تمرین مختلف دارم که سه ست 20 تکراری انجام می دهم. در حال حاضر، وزنه‌های 5 پوندی را بلند می‌کنم و شامل همه چیز، از پیچ‌شدن پایه دوسر بازو گرفته تا کشش شانه و تقویت عضلات سه سر است. پس از آن ، من اسکوات و لانج انجام می دهم ، سپس با 500 حرکت دراز می کشم.

رژیم من:من مقدار کمی از همان غذا را در طول هفته می‌خورم، سپس آخر هفته‌ها پرخوری می‌کنم. من به رژیم پستی ادامه می دهم. من هر دوشنبه فیله ماهی تیلاپیا یا ماهی قزل آلا می پزم و از آن برای تهیه ناهار برای کل هفته استفاده می کنم. ماهی خود را روی تخت خوشمزه ای از روگولا یا اسفناج ، گوجه فرنگی ، آووکادو و سس سبک شامپاین گذاشتم. در طول روز، انگور قرمز، هویج و هوموس را می خورم. من معمولاً خیلی دیر از محل کار به خانه برمی گردم ، بنابراین تمایل دارم برای شام بیرون غذا بخورم. غذای من سوشی ماهی تند با برنج قهوه ای است. من یک معتاد معتاد به غذا هستم ، بنابراین برای سیر شدن هوس هایم ، به سراغ بستنی فروشی های توفوتی می روم.

نکته شماره 1 من: مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی را رعایت می کنید ، حتی زمانی که در حال حرکت هستید! به جای غذا خوردن در بیرون از خانه، ناهار خود را تا جایی که می توانید درست کنید، و گوشت های سنگین تر را برای گزینه های سبک تر مانند ماهی یا سینه مرغ جایگزین کنید.

فابولوش

برای کیمی از FABULUSH ، مد و تناسب اندام دست به دست هم می دهند. به عنوان مثال ، مربی سبک دوست دارد در یک کلاس تناسب اندام تمرین کند ، به ویژه اینکه پوشیدن پاشنه های زیبا یک امتیاز اضافی است. و یکی از علاقه مندان به دوچرخه سواری و پیاده روی ، کیمی همیشه به دنبال وسایل شیک است.

سبک من: سبک من چند وجهی است. کمد لباس من این احساس را کاملاً به عنوان ترکیبی از لباس ، لوازم جانبی ، کیف و کفش نشان می دهد که به من این امکان را می دهد تا دخترم را در داخل شهر هالی گولایتلی ، بچه گربه جنسی ، سیهنا میلر ، اسبی بوهو ، و حتی بازی با روندهای فعلی که من را ترک می کند ، هدایت کنم. احساس یک ابرقهرمان مد

تمرین من: من سعی می کنم با انجام تمرینات گروهی مانند کلاسهای چرخشی ، پیلاتس و باله فعال بمانم. ذهنیت جمعی در کلاس ها نشاط آور و انگیزه بخش است. من بیکرام یوگا را دوست دارم، که به من کمک می کند تا عاقل و ذن داشته باشم در حالی که به طور جدی گناهان آخر هفته ام را از بین می برم. بیش از هر چیز دوچرخه سواری و پیاده روی را دوست دارم. من همه چیز در مورد کاوش هستم ، بنابراین در پایان حتی احساس تمرین نمی کنم. کسی واقعاً باید به طراحان بگوید که آن را تقویت کنند و کلاه ایمنی زیبا و وسایل پیاده روی بسازند.

رژیم من: من که اهل تگزاس هستم هر از گاهی از یک استیک خوب لذت می برم ، اما حتی وقتی سعی کردم گیاه خوار شوم ، نمی توانم مرغ را رها کنم. از جنبه سالم، من عاشق کلم پیچ، هوموس با هویج و کرفس، فلفل دلمه ای پر شده با کینوآ، توفو سفت و کاسه های آکای هستم.

نکته شماره 1 من: این درست مانند توصیه مد من است: فرم بدن خود را بپذیرید و در اعتدال تمایل داشته باشید. من خمیده و سنگین هستم ، بنابراین تمریناتم را با آن هماهنگ می کنم. اگر شب قبل به دختر چاق داخلی ام کمی خوش بگذرانم ، روز بعد به شدت به باشگاه می روم و سعی می کنم غذای تمیز بخورم.

نمایش پینکورور

فرانسیس Pinkhorrorshow یکی از علاقه مندان به مد است. اگرچه این وبلاگ نویس همیشه طرفدار ورزشگاه نیست ، اما راههای خلاقانه دیگری را برای حفظ فرم در شهر نیویورک بررسی می کند.

سبک من: من زیاد اهل ترند نیستم استایل من به طور کلی بسیار کلاسیک است و من تمایل دارم لباس هایم را ساده نگه دارم. من دوست دارم لوازم جانبی تند بپوشم تا همه چیز را جالب کنم و پاپ بیشتری به او بدهم.

تمرین من: من به خاطر نفرت از ورزشگاه بدنام هستم. به نظر من بسیار کسل کننده است من در نیویورک زندگی می کنم و این به این معنی است که ماشین ندارم. در عوض باید از پاهایم استفاده کنم. من یک لابرادور دارم که با قدم زدن در شهر انگیزه بیشتری برای ورزش می دهد. من امسال دوچرخه خریدم و بعد از چندین هفته سوار شدن به جای سوار تاکسی یا مترو ، نه تنها در هزینه هایم صرفه جویی کرد ، بلکه تعریف ماهیچه ای بیشتری در پاهایم دیدم.

رژیم من: متعهد بودن به یک رژیم غذایی سالم سخت برای من سخت است، زیرا هوس زیادی دارم، به خصوص برای کربوهیدرات هایی مانند پاستا. معمولاً اگر در خانه آشپزی می کنم ، از آرد سفید به پاستای سبوس دار یا گندم کامل تغییر می کنم و از گوشت های سبک تر مانند بوقلمون به جای گوشت گاو استفاده می کنم. من فکر می کنم به همان اندازه خوشمزه است. برخی از میان وعده های سالمی که من دوست دارم عبارتند از: بادام بو داده بدون نمک، کرفس با هوموس فلفل قرمز، ساندویچ بستنی گاو لاغر (اصلا طعم غذاهای رژیمی ندارند)، و اسموتی های میوه ای که با کمی عسل شیرین شده اند.

نکته شماره 1 من: من اعتقاد ندارم که خودم را از آنچه واقعاً مشتاقش هستم محدود کنم ، اما مطمئناً باید فداکاری هایی انجام شود. به عنوان مثال، من به خودم اجازه می دهم یک کلوچه شکلاتی خانگی بخورم، اما بیرون رفتن و خوردن فست فود کاری است که هرگز انجام نمی دهم.

عاشق مودرن

ژانت ، بنیانگذار Love Moderne و صاحب Moderne ، همیشه در حال حرکت است ، اما وبلاگ نویس شلوغ ، زیبایی ، تناسب اندام و سلامتی هنوز وقت برای تمرین پیدا می کند.

سبک من: من نوعی آفتاب پرست هستم ، اما در کل سبک من boho glam با پیچ و تاب مدرن است.

تمرین من: با افزایش روزها ، من از پایان دادن به روز کاری خود با یک دوره طولانی لذت می برم (قطعاً به بهره وری کمک می کند تا سر خود را با یک تمرین خوب پاک کنید) یا یک پیاده روی طولانی. برای روزهای خیلی گرم یا خیلی تاریک ، من سالن بدنسازی یا کلاسهای داخلی را انتخاب می کنم. وقتی نمی توانم در کلاس ها شرکت کنم ، به DVD های Tracy Anderson Method مراجعه می کنم.

رژیم من: من یک آفت خوار هستم بنابراین رژیم غذایی روزانه من شامل سالاد و ماهی یا غذاهای دریایی است. من علاقه مند به ماکارونی هستم، بنابراین به طور جدی نیاز به کنترل خود در مورد غذاهای ایتالیایی دارم.

نکته شماره 1 من: هیدراته بمانید! من قطعاً بین روزهای پر از قهوه و نوشابه های رژیمی و روزهایی که هیدراته هستم احساس تفاوت می کنم.

Possessionista

دانا از Possessionista وبلاگ سبک خود را تنظیم می کند و با همان اشتیاق در فرم خود می ماند. این وبلاگ نویس اذعان می کند که در گذشته هم سایز 2 و هم سایز 12 بوده است، اما در نهایت با خوردن معقول و ورزش منظم به تعادل سالمی دست یافته است.

سبک من: من دختر هستم با تأثیرات بوهو زیاد. من هم خمیده هستم بنابراین مهم است که بدون توجه به روند فعلی ، برای اندامم لباس بپوشم.

تمرین من: من بیضوی انجام می دهم. من در کلاس های Bar Method شرکت می کنم. و من دو پسر دارم که باعث می شوند دائماً در حال حرکت باشم.

رژیم من: من عاشق غذا هستم. در حال حاضر من واقعاً به سبزیجات بو داده علاقه دارم. من سعی می کنم الگوی غذایی خوبی برای فرزندانم باشم و سعی می کنم غذا را خیلی مهم نگذارم. اما اگر نگویم که آب نبات زیادی در خانه من وجود دارد ، دروغ می گویم.

نکته شماره 1 من: من از زمانی که پسرم در سال 2005 متولد شد ، عضو Weat Watchers هستم. هر زمان که خودم را در حال افزایش وزن می بینم ، معمولاً می توانم علت آن را از دست دادن برنامه بدانم.

عکس از Liz LaBoda-Liz Irene Photography

ملکه بحران زندگی چهارم

هنگامی که جیمی ملکه بحران زندگی چهارم ابتدا از شهر نیویورک به لس آنجلس نقل مکان کرد ، حدود 15 پوند وزن اضافه کرد. از آن زمان ، وبلاگ نویس مد ، زیبایی و چهره مشهور با تغییر رژیم غذایی ، وزن خود را کاهش داده است.

بررسی برای