تأیید عادات سالم با دکتر دن دی باکو

محتوا

• بررسی برای

چند هفته پیش نظراتی را در مورد کارهایی که برای جلوگیری از مریض شدن در این فصل زمستان انجام داده ام به اشتراک گذاشتم. پس از ارسال این مقاله ، من با دوستم و دکتر سلامتی ، دکتر دی باکو ، در مورد تأیید تصمیمات مربوط به سلامتی که در زندگی می گیرم صحبت می کردم. من از دکتر دی باکو ، که در پست های قبلی ملاقات کرده اید ، پرسیدم آیا کاری که من انجام می دادم هوشمندانه بود و آیا او مایل است توصیه های دیگری را برای بهتر شدن عادات من به اشتراک بگذارد؟ زیر را بخوانید تا دیدگاه همیشه طنزآمیز دکتر دی باکو در مورد حفظ یک شیوه زندگی سالم را مطالعه کنید.

1. ویتامین های خود را مصرف کنید (من C و روی مصرف می کنم)

ویتامین C و روی هر دو مزایایی برای مبارزه با سرماخوردگی نشان داده اند ، بنابراین مطمئناً در اینجا مسیر درستی را دنبال می کنید. دو هشدار: به طور معمول ، ما فقط می توانیم 500 میلی گرم ویتامین C را در هر دوز جذب کنیم. اگر می توانید، سعی کنید روزانه 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C خود را در دو دوز جداگانه مصرف کنید. و، نشان داده شده است که مصرف روی شدت و طول مدت علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد، اما اگر بلافاصله در شروع بوییدن آن را شروع کنید، بهترین نتیجه را دارد. در اولین نشانه مشکل، آن را در دسترس خود نگه دارید و با فداکاری آن را پایین بیاورید.

2. بخوابید (من 8 ساعت هدف دارم)

نداشتن خواب کافی به بدن شما فشار وارد می کند. بدن دچار استرس بیشتر مستعد حمله به باکتری ها و نگرش بد است. بنابراین بله ، کاملاً بخوابید. این کار را فقط برای خودتان انجام ندهید ، این کار را برای اطرافیان خود انجام دهید.

3. دستهای خود را بشویید (من آنها را دائما می شستم)

من "دستهای خود را بشویید" را به عنوان شماره یک قرار داده بودم. وسواس بالینی قابل توجه شما در شستن دست ها دلیل شماره یک سلامتی شماست. همینطور ادامه بده!

4. یک پروبیوتیک مصرف کنید (من هر روز یک عدد مصرف می کنم)

بله به پروبیوتیک ها! مانند موردی که در اینجا وجود دارد، مطالعات بیشتر و بیشتری فوایدی را برای پروبیوتیک ها فراتر از هارمونی روده نشان می دهند.

5. از مرطوب کننده استفاده کنید (من هر شب از آن استفاده می کنم)

"من در مورد دستگاه های مرطوب کننده خنثی هستم. شاید به این دلیل که من در یک مرطوب کننده غول پیکر به نام آتلانتا زندگی می کنم. با این حال ، اگر شما در آب و هوای خشک تر زندگی می کنید ، یک مرطوب کننده می تواند مفید باشد. اگر چیز دیگری نباشد ، می تواند مخاط مخاطی دستگاه تنفسی شما را حفظ کند. سیستم ooey و gooey. Ooey و gooey mucous اولین خط دفاعی ما در برابر چیزهایی است که می خواهند ما را بیمار کنند.

6. رابطه جنسی داشته باشم (هر چند وقت یکبار که من دوست دارم)

از رنه تشکر می کنم ، اما مردان این را همیشه می دانند. سالهاست می گوییم رابطه جنسی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مزایای سلامتی دیگری را ارائه می دهد که در حال حاضر نمی توانیم به آن فکر کنیم زیرا شما داغ به نظر می رسید. لیست؟ یا حداقل شامل مزایای شناخته شده رابطه جنسی منظم در هر نسخه از مجلات زنان در ایالات متحده است؟ شاید حتی یک تیک تیک ممتد در امتداد انتهای شبکه O...

امضا کردن برای تأیید عادات خوب من،

رنی و دان

دن دی باکو، PharmD، MBA، یک داروساز شاغل در آتلانتا است. او در زمینه تغذیه و رژیم غذایی تخصص دارد. توصیه ها و توصیه های او را در basicsofnutrition.com دنبال کنید. اگر سوالی دارید که می خواهید در مورد مصرف مکمل یا سایر مسائل مربوط به رژیم غذایی و رژیم غذایی از دان بپرسید ، لطفاً آنها را در کادر نظر زیر بپرسید.

بررسی برای