"بیماری" شلوغ بودن

محتوا

• شکستن شلوغ
• مشغله به عنوان یک اعتیاد است
• آهسته
• خط پایین

من فردی هستم که همیشه عاشق مشغول بودن است. در دبیرستان ، من با حفظ یک تخته سنگ کامل رونق گرفتم. من رئیس و معاون رئیس جمهور چندین باشگاه بودم و چندین ورزش بازی کردم و کارهای داوطلبانه و سایر برنامه های فوق برنامه را انجام دادم. من یک برنامه علمی آزار دهنده و البته یک کار نیمه وقت را به عنوان یک محافظ زندگی حفظ کردم. این همه مرا دائماً ادامه می داد.

در دانشکده ، من به سرعت خود ادامه دادم ، الزام بورس تحصیلی خود را برآورده کردم ، یک سازمان درون دانشگاه را شروع کردم ، در خارج از کشور تحصیل می کردم ، دو شغل کار می کردم و اساساً بسته بندی هر دقیقه را می توانستم پر از شلوغ کنم. هنگامی که من با دختر اولم در سال ارشدم باردار شدم ، زندگی من به سرعت پیچیدگی شروع شد. طی چند ماه ، من ازدواج کردم ، در حال حرکت بودم ، دانشکده فارغ التحصیلی ، بچه دار شدن و اولین کارم را به عنوان یک پرستار شیفت شب شروع کردم و در حالی که هنوز مشغول کار دیگری در کنار هم بودم. چون شوهرم مدرسه را تمام کرد ، من باید از ما حمایت کنم.

هر سال دیگر برای چند سال آینده ، یک نوزاد دیگر داشتم. و با تمام وجود ، من با سرعتی عجیب ادامه دادم. من سعی می کردم به دنیا (و خودم) ثابت کنم که داشتن یک کودک خردسال ، داشتن بچه های خیلی زیاد و کار کردن باعث خراب شدن زندگی من نمی شود. من مصمم بودم که موفق باشم - قالب هزاره تنبل و بی تاب را شکسته ام که احساس می کند به چیزی بدهکار است. درعوض ، من برای ساختن مشاغل خودم بدون توقف کار کردم ، در شیفت شب های بی شماری وارد سیستم شدم و همچنان که خانواده مان به رشد خود ادامه دادند ، در خواب کمی زنده ماندم.

من به توانایی خودم در انجام همه کارها افتخار می کردم و به مادری و تجارت خود می کشم. من از خانه کار کردم و به سرعت از درآمد شوهرم پیشی گرفتم. این به من اجازه می داد که نه تنها با چهار فرزندمان در خانه باشم ، بلکه تقریبا تمام بدهی هایمان را نیز پرداخت می کنم. من به خودم گفتم موفق شدم.

یعنی تا زمانی که همه چیز روی من تجزیه نشود. من با اطمینان نمی توانم بگویم که آیا این یک چیز بوده است ، مجموعه ای از تحققات ، یا فقط ایجاد تدریجی فرسودگی است. اما هرچه بود ، خیلی زود خودم را در مطب یک متخصص درمانگر نشسته و در حالیکه اعتراف کردم که احساس می کنم زندگی غیرممکن را برای خودم ایجاد کرده ام ، در حالی که احساس می کنم زندگی غیرممکن را ایجاد کرده ام ، احساس کردم که زندگی غیرممکنی را ایجاد کرده ام.

شکستن شلوغ

درمانگر من به آرامی ، اما محکم ، من را راهنمایی کرد تا کمی عمیق تر حفر شوم و نگاهی دقیق و سخت به این موضوع بیندیشم که چرا دقیقا احساس می کنم نیاز به اینقدر شلوغ و دائما در حرکت باشم. آیا اگر روز من برنامه ای نداشت ، آیا هرگز احساس اضطراب می کردم؟ آیا من هر وقت احساس کمبود می کردم به دستاوردهای خود فکر می کردم؟ آیا دائماً زندگی ام را با سن و سال خود با افراد دیگر مقایسه کردم؟ بله ، بله و گناه.

من کشف کرده ام که شلوغ است و می تواند مانع از این شود که واقعاً با زندگی خودمان روبرو شویم. و این ، دوستان من ، اصلاً چیز زیبایی نیست. در زیر همه این "دستاوردها" و موفقیت های بیرونی و برنامه های سفر ، من با اضطراب و افسردگی تقریباً فلج کننده ای که از کودکی با آنها دست و پنجه نرم کرده بودم ، روبرو نبودم. من به جای یادگیری نحوه مدیریت سلامت روانی خود ، من با مشغله ماندن مقابله کردم.

من نمی گویم کار کردن - حتی خیلی کار کردن - بد یا حتی ناسالم است. کار به ما امکان می دهد که کارآمد باشیم و ، می دانید صورت حساب های ما را پرداخت می کنیم. هم سالم و هم ضروری است. این زمانی است که ما از شلوغی به عنوان منحرف کردن موارد دیگر یا به عنوان ابزاری برای سنجش ارزش خود استفاده می کنیم که شلوغ به مشکلی تبدیل شود.

مشغله به عنوان یک اعتیاد است

منابع و کارشناسان زیادی وجود دارند که به ما یادآوری می کنند که وقتی از آن به عنوان مکانیسم مقابله ای ناسالم برای مقابله با عوامل استرس زا یا موقعیت های ناخوشایند در زندگی استفاده می شود ، مشغول بودن می تواند یک اعتیاد واقعی باشد ، درست مثل مواد مخدر یا الکل.

بنابراین چگونه می دانید که شما از بیماری شلوغ هستید؟ خوب ، واقعاً بسیار ساده است چه اتفاقی می افتد وقتی که شما مطلقاً کاری برای انجام آن ندارید؟ شما در واقع می توانید برنامه خود را برای یک روز پاک کنید ، یا تصور کنید که خودتان برنامه خود را برای یک روز پاک می کنید. چه اتفاقی می افتد؟

احساس اضطراب می کنید؟ استرس؟ نگران این هستید که بی نتیجه باشید و یا وقت خود را تلف نکنید؟ آیا فکر داشتن هیچ برنامه ای باعث می شود تا معده شما کمی تغییر کند؟ چه می شود اگر ما به فاکتور جدا نشده اضافه کنیم؟ با خود صادق باشید: آیا شما حتی می توانید 10 دقیقه بدون چک کردن تلفن خود بروید؟

بله ، این یک نوع تماس بیدار است ، اینطور نیست؟

خبر خوب این است که هر یک از ما (خودم نیز در آن گنجانده شده ایم) می توانیم با چند قدم ساده متوقف شود تا بیماری شلوغ را متوقف کند:

آهسته

• بپذیرید که ما به بیماری شلوغ معتاد هستیم. اعتراف آن اولین قدم است!
• برای بررسی "چرا" پشت مشغله ما وقت بگذارید. آیا ما از موفقیت یا کار یا موفقیتهای بیرونی به عنوان راهی برای سنجش ارزش خود استفاده می کنیم؟ آیا ما در تلاش هستیم تا از مشکلی در زندگی شخصی خود جلوگیری کنیم؟ چه چیزی را از طریق برنامه های شلوغ خود جایگزین می کنیم؟
• برنامه های ما را تجزیه و تحلیل کنید. ما چه کاری داریم که باید به انجام خود ادامه دهیم و چه چیزی را کاهش می دهیم؟
• جستجوی کمک. با یک درمانگر صحبت کنید - راه های زیادی برای کمک به حرفه ای وجود دارد ، از جلسات آنلاین تا حتی پیام کوتاه. بسیاری از برنامه های بیمه درمانی درمانی را نیز در بر می گیرند ، بنابراین ارزش آن است که سلامت روان شما تا چه اندازه بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد.
• آهسته حتی اگر مجبورید تایمر را بر روی تلفن خود تنظیم کنید ، در طول روز زمان خود را بررسی کنید. به بدن خود توجه کنید: آیا تنش دارید؟ نفس کشیدن؟ در همین لحظه چه احساسی دارید؟

خط پایین

اگر احساس می کنید که با سرعتی ناامید کننده در حال اجرا هستید ، ساده ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به معنای واقعی کلمه لحظه ای صرف تنفس و تمرکز بر زمان حال باشید ، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید. یک نفس می تواند در مقابل بیماری شلوغی تفاوت ایجاد کند.