آووکادو: مبارز سرطان پستان؟
محتوا
بررسی اجمالی
در افراد مبتلا به سرطان پستان عوامل مختلفی وجود دارد ، از جمله محیط ، ژنتیک ، سابقه خانوادگی و عادات سبک زندگی. ما نمی توانیم همه این موارد را کنترل کنیم ، اما می توانیم سعی کنیم سالم بخوریم و به طور منظم ورزش کنیم - هر دو به محافظت در برابر سرطان کمک می کنند.
میشل Smekens ، ND ، FABNO ، ارائه دهنده آنکولوژی طبیعی در مرکز درمانی سرطان مرکز پزشکی منطقه میانه غربی آمریکا گفت: "این امکان را برای زنان فراهم می کند که بتوانند در شیوه زندگی و رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنند تا خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها کاهش یابد." .
آووکادو در سالهای اخیر بسیار محبوب شده است. آنها چندین ماده مغذی مهم دارند و به روش های مختلفی قابل خوردن هستند. میوه های فراوان و خوش طعم حتی ممکن است از سرطان پستان محافظت کنند.
قدرت (بالقوه) آووکادو
در حالی که آووکادو به هیچ وجه یک معجزه درمانی نیست ، آنها می توانند به یک رژیم غذایی متعادل و سالم کمک کنند که می تواند به شما در کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان کمک کند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا ، لس آنجلس در یک بررسی از مزایای احتمالی سلامتی آووکادو ، به شواهدی پرداختند که عصاره های خاص آووکادو می تواند رشد سلول های سرطانی پروستات و سلولهای سرطانی دهان را کاهش دهد.
در این بررسی نتیجه گیری شد که فیتوشیمیایی ها (ترکیبات شیمیایی فعال در گیاهان) موجود در آووکادو آنها را برای پیشگیری از سرطان به طور بالقوه مفید می کند. هنوز تحقیقات بسیار کمی در مورد خود سرطان پستان وجود دارد.
Smekens می گوید: "هیچ مطالعاتی تاکنون به طور خاص در مورد ارتباط آووکادو با کاهش خطر سرطان پستان انجام نشده است."
اما آووکادو بخشی از رژیم های غذایی مفید برای سلامتی پستان محسوب می شود. یک نمونه از رژیم های غذایی سالم رژیم مدیترانه ای است که شامل سبزیجات روزانه ، میوه ، آجیل و غلات سبوس دار و خوردن پروتئین های لاغر فقط چند بار در هفته است.
Smekens می گوید: "زنانی که رژیم غذایی پر چربی از حیوانات می خورند ، خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهند." "رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای ، کم چربی حیوانات و چربی های اشباع نشده اشباع نشده ، ممکن است بخشی از این دلیل مفید بودن این رژیم غذایی برای سلامتی پستان را توضیح دهد."
مواد مغذی کلیدی
آووکادو منبع خوبی از چربی های سالم و همچنین سایر مواد مغذی مهم است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. نشان داده شده است که برخی از این عناصر تغذیه ای در کاهش خطر سرطان پستان مفید هستند.
روغن زیتون و آووکادو مواد غذایی با چربیهای اشباع نشده زیاد هستند. تحقیقات قبلی نشان داده است که خطر ابتلا به سرطان تهاجمی پستان در زنانی که رژیم های غذایی سرشار از روغن زیتون را مصرف می کنند ، کاهش یافته است.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B به شما در تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند. آنها همچنین از سیستم عصبی و رشد سلول های خون پشتیبانی می کنند. یک وعده 1 فنجان آووکادو خام حدود 30 درصد از هدف روزانه خود را از فولات ، و همچنین مقدار خوبی از ویتامین B-6 و نیاسین به شما می دهد.
در سال 2011 ، گزارشی از میزان سرطان پستان در طی یک دوره نه ساله در زنانی که دسترسی کمی به غذاهای غنی شده و مکمل ها داشتند ، بدست آمد ، به این معنی که آنها بیشتر مواد مغذی خود را از منابع غیر فرآوری شده دریافت می کنند.
در زنانی که بیشتر ویتامین های B مصرف کرده بودند ، میزان سرطان پستان کمتر بود.
لوتین
لوتئین یک کاروتنوئید است ، یک رنگدانه گیاهی که بطور طبیعی در آووکادو یافت می شود. یک مطالعه 2018 که در ژورنال Molecules منتشر شده است ، توانایی لوتئین در مداخله در رشد سلولهای سرطانی پستان را مورد بررسی قرار داده است.
محققان به این نتیجه رسیدند که لوتئین هنگام مبارزه با سرطان سینه ممکن است پتانسیل داشته باشد.
Smekens می گوید: "آووکادو از نظر لوتئین سرشار از خون است ، که همچنین با سلامت چشم همراه است." "یک مطالعه چینی در سال 2014 نشان داد که سطح بالای لوتئین سرم با 51٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است. مصرف رژیم غذایی لوتئین و سایر آنتی اکسیدان های طبیعی که ممکن است وجود داشته باشد ، همچنین می تواند در مزایای محافظت از رژیم مدیترانه ای در زنان یائسه نقش داشته باشد. "
فیبر
یک فنجان آووکادو خام حدود 10 گرم فیبر را تأمین می کند ، که حدود 40 درصد از نیاز روزانه فیبر غذایی شما است. طبق یک بررسی در سال 2012 ، رژیم های غذایی پر فیبر ممکن است به محافظت در برابر سرطان پستان کمک کنند.
بردن
اگرچه تمرین یک شیوه زندگی سالم نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان دارد ، اما ما نمی توانیم ژنتیک خود را کنترل کنیم. اگر به سرطان مبتلا شوید ، گزینه های درمانی بیشتری نسبت به سالهای گذشته وجود دارد. و خوردن یک رژیم غذایی سالم هنوز هم مفید است.
هنگامی که شما در حال تشخیص و درمان سرطان هستید ، تمرین خودمراقبتی و ارتباط با دیگران که درک می کنند چه چیزی را طی می کنید نیز می تواند کمک کند. از سایر افرادی که مبتلا به سرطان سینه هستند ، حمایت کنید. برنامه رایگان Healthline را در اینجا بارگیری کنید.
محبوب در سایت
لسیتین سویا در یائسگی: فواید آن ، مصرف آن چیست و نحوه مصرف آن
