اگر روز را در خانه سپری می کنید، آیا هنوز به کرم ضد آفتاب نیاز دارید؟

محتوا

• بررسی برای

رعایت فاصله اجتماعی تغییرات زیادی در زندگی روزمره ایجاد کرده است. یک محور جمعی برای کار از خانه، آموزش در خانه، و جلسات Zoom وجود دارد. اما با تغییر برنامه معمول شما ، آیا روال مراقبت از پوست شما نیز تغییر کرده است ، یعنی آیا با SPF تنبل شده اید؟ اگر چنین است ، کارشناسان می گویند که برخی از این تغییرات ممکن است تأثیرات غیر منتظره ای داشته باشد. در اینجا چیزی است که باید بدانید.

یک نکته مهم: اگر افراد زمان زیادی را در خارج از خانه نگذرانند ، احتمالاً از کرم ضد آفتاب صرف نظر می کنند. اما اگر روز را از خانه نزدیک پنجره کار کنید چه؟ میشل هنری ، MD ، متخصص پوست در شهر نیویورک می گوید. "اشعه UVA خورشید در نفوذ به شیشه بسیار خوب عمل می کند." قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل شماره 1 پیری زودرس پوست است و به ویژه اشعه UVA با لکه های خورشیدی ، خطوط ریز و چین و چروک ارتباط دارد. یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده از UVA مورد نیاز شما محافظت می کند. (طبق گفته خریداران آمازون ، یکی از این بهترین کرم های ضد آفتاب را برای هر نوع پوستی امتحان کنید.)

این احتمال نیز وجود دارد که در نهایت تصمیم به پیاده روی انفرادی ، دویدن یا دوچرخه سواری بگیرید. تا زمانی که با دستورالعمل های محلی شما مطابقت داشته باشد، این چیز خوبی است! شری پاگوتو ، روانشناس ، استاد علوم بهداشت متفقین در این باره می گوید: "دیدن افرادی که برای ورزش از خانه خارج می شوند بسیار عالی است زیرا این یک روش فوق العاده برای مقابله است - ورزش استرس را کاهش می دهد و همچنین قرار گرفتن در معرض طبیعت." دانشگاه کانکتیکات اما در حال حاضر، بسیاری از مردم این کار را در زمان اوج نور UV، که از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است، انجام می دهند - زمانی که اکثر مردم به حضور در داخل در طول هفته عادت دارند. به آن اضافه کنید: حالا که بیرون گرم شده است، لایه‌ها در حال جدا شدن هستند و بیشتر پوست را در معرض دید قرار می‌دهند. نشانه آفتاب سوختگی دکتر مارمور ، که EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 را دوست دارد (خرید آن ، 36 دلار ، dermstore.com) می گوید ، اگر قصد خروج از خانه دارید ، مطمئن شوید که از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده SPF 30 یا بالاتر استفاده می کنید. برای گزینه داروسازی ، Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (آن را بخرید ، 11 دلار ، target.com) امتحان کنید.

اما یک پوست سرپوشیده دیگر وجود دارد که احتمالاً بیش از همیشه با آن در تماس هستید. دکتر آبی می گوید نور آبی که بخشی از طیف نور مرئی پرانرژی (نور HEV) است که از صفحه کامپیوتر ، تلویزیون ، رایانه لوحی و تلفن هوشمند شما می آید ، التهاب را در پوست شما افزایش می دهد.هنری. این ممکن است منجر به ایجاد لکه های تیره و ملاسما شود که لکه های قهوه ای هستند - و همه رنگ های پوستی مستعد هستند.

خوشبختانه ، آنجا است راهی برای محافظت از خود در برابر آن اشعه ها دکتر هنری می‌گوید کرم ضد آفتاب حاوی عنصر اکسید آهن را انتخاب کنید که در مسدود کردن طیف نور مرئی، از جمله نور آبی که از دستگاه‌های شما می‌آید، کاملاً مؤثر است. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد افرادی که ملاسما از ضد آفتاب حاوی اکسیدهای آهن استفاده می کردند ، در مقایسه با بیمارانی که از کرم ضد آفتابی که در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کرد اما حاوی اکسید آهن نبود ، از لکه های تیره روی پوست خود بیشتر محو می شدند. اکسید روی اغلب در کرم های ضد آفتاب رنگی یافت می شود زیرا به ایجاد رنگی کمک می کند که با گچ سفید یا ضد آفتاب معدنی مقابله کند - به دنبال کرم BB ، کرم CC ، یا رنگ آمیزی شده با ماده و SPF 30 یا بالاتر باشید. الن مارمور، پزشک متخصص پوست در شهر نیویورک، می‌افزاید: «همچنین می‌توانید فرمولی را بررسی کنید که می‌گوید محافظت از طیف کامل یا نور آبی را روی برچسب آن ارائه می‌کند. او کرم Coola Full Spectrum 360 Sun Silk SPF 30 را توصیه می کند (خرید آن، 42 دلار، dermstore.com). همچنین عینک هایی با نور آبی وجود دارد که می توانید از آنها برای محافظت از چشم ها و محافظ صفحه استفاده کنید و می توانید آنها را در بالای صفحه خود قرار دهید تا مانع از رسیدن نور آبی به پوست شما شود. دکتر هنری می گوید: "کم کردن روشنایی صفحه کامپیوتر و تلفن یا دورتر شدن از آنها نیز می تواند تفاوت ایجاد کند."

علاوه بر SPF ، آنتی اکسیدان ها دومین خط دفاعی هستند که ارزش افزودن (یا نگه داشتن) برنامه روزانه شما را دارند. اشعه ماوراء بنفش ، نور آبی و حتی استرس (چیزی که بسیاری از ما در حال حاضر آن را تجربه می کنیم) می تواند رادیکال های آزاد ایجاد کند ، که همان الکترون های جفت نشده ای هستند که به پوست شما می چسبند ، سوراخ هایی در کلاژن ایجاد می کنند و باعث افزایش رنگدانه می شوند. یک سرم آنتی اکسیدان جلوی آن را می گیرد. دکتر هنری که از Clinique Fresh Pressed Daily Booster با ویتامین C خالص 10% (Buy It, 20 $, clinique.com) و La Roche Posay 10% Pure Vitamin C Serum (Buy It) را دوست دارد، می گوید: «آن را نادیده نگیرید. 40 دلار ، dermstore.com). "هر دو برای پوست های حساس ایده آل هستند ، بنابراین ایده خوبی است که در حال حاضر زمانی که همه ما می خواهیم خطر واکنش بد پوستی خود را کاهش دهیم ، امتحان کنیم." اگر این عادت را بعد از قرنطینه ادامه دهید ، پوست شما از شما تشکر خواهد کرد. (مرتبط: این ضد آفتاب 10 دلاری به مادرم درخشندگی مستقیم می دهد - و درو بریمور نیز آن را دوست دارد)

خط پایانی: ارزش آن را دارد که هر روز صبح مانند همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. علاوه بر این ، پاگوتو می گوید ، "بازسازی این عادت روزانه می تواند به ایجاد حس کنترل و قابلیت پیش بینی کمک کند-و این چیزی است که همه ما در حال حاضر می توانیم کمی بیشتر از آن استفاده کنیم." (مرتبط: اگر در طول شیوع ویروس کرونا در انزوا هستید چگونه با تنهایی کنار بیایید)

بررسی برای