آیا آب گازدار شما را آبرسانی می کند؟

محتوا

• آب گازدار در مقابل آب معمولی
• آب گازدار آبرسان است
• آیا از آب هنوز بهتر است؟
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

برای آویز ماندن ، یک قانون محبوب برای نوشیدن حداقل هشت لیوان 8 اونسی (240 میلی لیتر) در روز است.

با این وجود ، ممکن است تعجب کنید که آیا آب گازدار می تواند به دلیل اسیدیته آن به سمت آن هدف باشد.

در این مقاله به شما می گوید که آیا آب گازدار دارای آبرسان است یا خیر.

آب گازدار در مقابل آب معمولی

مواد اصلی موجود در آب گازدار - که معمولاً به عنوان آب گازدار یا سلتزر شناخته می شوند - آب و دی اکسید کربن هستند (1).

با این حال ، برخی از انواع طعم دهنده ها و مواد معدنی مانند بی کربنات سدیم ، سولفات پتاسیم و کلرید سدیم را اضافه کرده اند. رایج ترین انواع آب گازدار (1):

• آب گازدار یا سلتزر. این نوع آب شیر آب است که تصفیه شده و به طور مصنوعی گازدار است.
• آب معدنی. بنزین موجود در این ماده به طور طبیعی رخ می دهد ، اما ممکن است با دی اکسید کربن اضافی - چه از نظر مصنوعی و چه از همان منبع آب ، غنی شده باشد.
• آب گازدار. گذشته از دی اکسید کربن ، این آب حاوی بی کربنات سدیم و احتمالاً ترکیبات دیگری برای تنظیم اسیدیته آن است.
• آب تونیک. این آب گازدار و معدنی دارای کینین نیز هست ، که طعمی تلخ به آن می دهد که غالبا توسط شیرین کننده ها و طعم دهنده ها ماسک می شوند.

هنگامی که دی اکسید کربن در آب حل می شود ، pH آن کاهش می یابد و در نتیجه نوشیدنی کمی اسیدی ایجاد می شود. محصول نهایی آن از جنس فیبر است که ممکن است برای بسیاری از افراد جذابیت بیشتری از آب معمولی داشته باشد.

آب گازدار با دی اکسید کربن تزریق می شود و باعث ایجاد حباب می شود و pH کمی اسیدی به آن می دهد.

آب گازدار آبرسان است

آب گازدار در گرم نگه داشتن بدن شما مؤثر است.

ماندن هیدراته بسیار ضروری است ، زیرا کمبود آب بدن ممکن است منجر به اختلال در عملکرد مغز ، نوسانات خلقی و - با گذشت زمان - بروز بیماریهای مزمن شود (2 ، 3 ، 4).

در یک مطالعه با ایجاد شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی هر نوشیدنی (BHI) ، اثر هیدراته کننده 13 نوشیدنی از جمله آب گازدار را بررسی کرده است. BHI میزان ادرار تولید شده توسط هر نوشیدنی را در مقایسه با آب معدنی ارزیابی می کند (5).

این مطالعه نتیجه گرفت که آب گازدار به همان اندازه آب آرامبخش است (5).

علاوه بر این ، مشخص شد که نوشیدنی هایی که دارای مواد معدنی بالاتری هستند ، بیشتر از آن مرطوب کننده هستند. در حالی که برخی از آبهای درخشان ممکن است سدیم بیشتری نسبت به آب معمولی داشته باشند ، میزان سدیم آب معمولی با توجه به موقعیت جغرافیایی می تواند بسیار متفاوت باشد (6 ، 7 ، 8).

در یک مطالعه قدیمی نیز تفاوت معنی داری در سطح هیدراتاسیون بعد از نوشیدن نوشیدنی های مختلف از جمله آب ساده و گازدار مشاهده نشد (9).

بنابراین ، آب گازدار به میزان مصرف روزانه آب شما کمک می کند. براساس اعلام وزارت كشاورزی آمریكا (USDA) ، مردان باید روزانه 125 اونس (3.7 لیتر) از كل آب و زنان 91 اونس (2.7 لیتر) دریافت كنند كه شامل آب غذایی نیز می شود (10).

آب گازدار به اندازه آب معمولی آبرسان است ، بنابراین نوشیدن آن ممکن است به شما در رسیدن به اهداف روزانه آب کمک کند.

آیا از آب هنوز بهتر است؟

هنگام انتخاب بین آب گازدار و هنوز هم ، بهتر است آن را انتخاب کنید که به شما در نوشیدن آب بیشتری در طول روز کمک کند.

اگر فیرز موجود از دی اکسید کربن را جذاب کنید ، این ممکن است میزان مصرف روزانه آب را افزایش دهد.

با این حال ، مطالعات نشان می دهد که رطوبت آبهای گازدار قدرت آن را در مهار تشنگی افزایش می دهد ، که ممکن است منجر به افرادی شود که آب کمتری می نوشند (1 ، 11).

با این وجود ، ممکن است دیگران احساس کنند که گاز کربن روی چه مقدار آب آشامیدنی تأثیر می گذارد.

اگر مستعد نفخ هستید ، از آب گازدار و سایر نوشیدنی های گازدار خودداری کنید ، زیرا ممکن است این وضعیت را بدتر کند (12).

با این وجود ، هر دو نوع آب به همان اندازه آبرسان هستند و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) حتی برای افرادی که آب های ساده را ناخوشایند می بینند ، آب معطر ایجاد می کنند (13).

خرید آب گازدار آنلاین.

فقط حتماً برچسب تغذیه را روی آب گازدار خود بخوانید و از مصرف قندهای اضافه شده خودداری کنید ، زیرا انواع شیرین کننده قند با چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است (14 ، 15).

شما باید نوع آب را انتخاب کنید که به شما در افزایش روزانه مصرف آب کمک می کند. ممکن است برخی از افراد به دلیل گاز کشی بودن آن ، آب گازدار را جذاب تر بنمایند.

خط آخر

آب درخشان شما را به همان اندازه آب معمولی هیدراته می کند. بنابراین ، آن را به مصرف روزانه آب شما کمک می کند.

در حقیقت ، پارگی آن حتی ممکن است اثرات هیدراته کننده آن را برای برخی افراد تقویت کند.

با این وجود ، شما باید آب گازدار را بدون شکر یا شیرین کننده های دیگر انتخاب کنید.