در اینجا این است که چرا افراد سابق شما در طول قرنطینه به شما پیام می دهند

محتوا

• اگر یک متن غیرمنتظره از یک سابق دریافت کردید:
• احساس خود را نسبت به موقعیت مشخص کنید.
• قصد آنها را ارزیابی کنید.
• به طور مناسب پاسخ دهید (یا نه).
• در حال حاضر از گرفتن هرگونه تصمیم بزرگ خودداری کنید.
• اگر الان شما یک متن خود به خود برای یک سابق فرستاد:
• درخواست رضایت کنید.
• نیت های خود را تا آنجا که ممکن است از همان ابتدا مشخص کنید.
• قبول کنید که ممکن است پاسخی دریافت نکنید.
• هیچ آسیب دائمی وارد نکنید
• بررسی برای

انزوا دشوار است. این که آیا شما به تنهایی زندگی می کنید و در حال حاضر در قرنطینه هستید ، یا فقط روزهای روز به چهره یک هم اتاقی (حتی اگر مادرتان باشد) گیر کرده اید ، تنهایی قابل لمس است. مانند بسیاری دیگر، شما احتمالاً عادت داشتید که راه حل اجتماعی خود را از بیرون رفتن با دوستان خود و تعامل با همکاران خود دریافت کنید. اما یک شبه، ناگهان حذف شد. این می تواند منجر به بسیاری از احساسات ناراحت کننده شود که نمی توانید به راحتی آنها را نادیده بگیرید. بنابراین ، خوب یا بد ، برای برخی ، اولین غریزه این است که راهی برای فرار از آنها بیابید.

"من فکر می کنم در حال حاضر، مردم به چیزهای آشنا نیاز دارند، به همین دلیل است که آنها شروع به بازگشت به عادات ناسالم می کنند که ممکن است از قبل از همه گیری دور شده باشند، خواه سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، پرخوری یا حتی بازگشت به یک زندگی قدیمی. مت لوندکیست ، روان درمانگر می گوید. "من افراد زیادی را می بینم که از افراد سابق پیامک دریافت می کنند و با آنها تماس می گیرند، به ویژه به این دلیل که در حال حاضر کمبود صمیمیت وجود دارد، و بنابراین ولع زیادی برای آن وجود دارد. ما همچنین زمان زیادی برای نشخوار فکری داریم که تماس با آنها آخرین شریک شما برای رستگاری می تواند اغلب اتفاق بیفتد. "

به احتمال زیاد ، اگر این مطلب را می خوانید ، احتمالاً از زمان شروع همه گیری قربانی پیامک (یا DM یا - نفس نفس زدن!) از طرف سابق شده اید. شاید شما کسی باشید که دست به کار شد. اگر اولی درست است ، ممکن است هیچ ایده ای در مورد آن نداشته باشید ، چرا این اتفاق می افتد ، یا حتی همه اینها به چه معناست. و اگر مورد دوم است ، نگران نباشید (چرا ما هنوز متوجه نشده ایم که چگونه می توان پیام ها را در تلفن های هوشمند ارسال نکرد ؟!). ممکن است احساس پشیمانی کنید ، نگران پاسخی باشید یا حتی به نتیجه امیدوار باشید - در هر صورت ، همه چیز خوب خواهد بود.

در اینجا چکار می توانید بکنید اگر با پیام های یک همسر سابق سر و کار دارید (یا مطمئن نیستید که اکنون که خودتان کار خود را به راه انداخته اید چه کاری انجام دهید).

اگر یک متن غیرمنتظره از یک سابق دریافت کردید:

احساس خود را نسبت به موقعیت مشخص کنید.

انواع مختلفی از افراد سابق وجود دارد - کسی که فرار کرده است، شریک سمی که هرگز نمی خواهید دوباره از او بشنوید، آن شخص در دانشگاه که حتی فراموش کرده اید با شما قرار ملاقات گذاشته اید - و بنابراین، شنیدن از یک سابق ممکن است به روشی که منحصر به فرد است باعث شود. آن رابطه

لوندکویست می گوید: "حتی اگر احساسات قدیمی شما برای کسی باقی مانده باشد ، بارها روابط به دلایلی به پایان رسیده است." "شما نمی خواهید در الگوهای قدیمی قرار بگیرید. اما گاهی اوقات وقتی احساسات به پایان می رسد ، می توانید دوستی خود را حفظ کنید ، یا جایگزین آن می تواند درست باشد-شما می توانید هر دو چیزی را که باعث خرابی رابطه شده است دوباره ارزیابی کنید و این شانس را داشته باشید آن را حل کنید "

تنها راهی که می توانید بفهمید سناریو در مورد همسر سابق شما که صدایش را شنیده اید صدق می کند این است که بر احساسات شنیدن این شخص تمرکز کنید. عصبانی بودی؟ نوستالژیک؟ برانگیخته؟ قبل از اینکه حتی سعی کنید در مورد اهداف شخصی که در آن طرف تلفن قرار دارد حدس بزنید، در نظر بگیرید که حتی می خواهید از این گفتگو چه چیزی به دست آورید. ترجمه: قبل از تایپ کردن فکر کنید. به یاد داشته باشید ارسال نشده ای وجود ندارد.

قصد آنها را ارزیابی کنید.

هنگامی که فهمیدید چگونه شما احساس کنید ، مهم است که بفهمید طرف مقابل از کجا آمده است - بالاخره ، فقط به این دلیل که شما حرکت کرده اید ، به عنوان مثال ، به این معنی نیست که آنها این کار را کرده اند. لاندکوئیست می گوید: «این می تواند پشیمانی واقعی باشد که باعث تعامل می شود، یا می تواند تنهایی، خشم یا هر چیز دیگری باشد.

شما رابطه خود را بهتر می دانید: اگر به طور غریزی بدانید که این شخص احتمالاً به شما صدمه می زند (حتی اگر این کار را ناخواسته انجام دهد) ، خوب است که انتظارات خود را از تعامل حذف کرده و با این احتمال روبرو شوید. از طرف دیگر، اگر فکر می‌کنید که این شخص به سلامت شما اهمیت می‌دهد، چه با هم باشید یا نه، ممکن است شروع به کشف یک رابطه صمیمانه‌تر کنید یا، بله، حتی دوباره با هم باشید.

به طور مناسب پاسخ دهید (یا نه).

اول ، بدانید که نیازی نیست با کسی ارتباط برقرار کنید فقط به این دلیل که او با او تماس می گیرد. این لزوماً به این معنی نیست که "زندگی قرنطینه ای با شما چگونه رفتار می کند؟" هر چند متن

سوزان وینتر ، کارشناس روابط می گوید: "ارتباطات اغلب ساده ترین راه برای رفع مشکلات است ، اما این کم ارزش ترین ابزار در روابط یا حتی روابط احتمالی است." "اگر این شخص شما را تحریک می کند و نمی خواهید با او صحبت کنید ، این بهترین زمان برای صادق بودن است!" می گوید زمستان. "می توانید توضیح دهید که آنها به شما صدمه زده اند و شما نمی خواهید دوباره با آنها صحبت کنید." برعکس ، "اگر یک همسر سابق بی طرف است ، متمدن باشید و مکالمه را به پایان برسانید و اگر فردی است که می خواهید با او دوباره رابطه برقرار کنید ، آهسته پیش بروید و دوستانه رفتار کنید." آهسته پیش رفتن و مدیریت انتظارات پس از قرنطینه بسیار مهم است، همانطور که در زیر خواهید دید...

در حال حاضر از گرفتن هرگونه تصمیم بزرگ خودداری کنید.

دکتر رایان فولر ، دکترای روانشناسی می گوید: "از آنجا که احساسات در حال حاضر افزایش یافته است ، آنچه شما در وسط همه گیری می خواهید آن چیزی نیست که ممکن است پس از همه گیری بخواهید." "در حال حاضر چیزی در حال رخ دادن است که در روانشناسی مفهومی به نام انتزاع انتخابی است ، جایی که شما بیش از حد بر مثبت یا منفی موقعیتی که در بحران هستید تمرکز می کنید-و این دقیقاً همان چیزی است که همه گیری COVID-19 است."

این بدان معناست که وقتی در مورد همسر سابق خود فکر می کنید ، ممکن است بیش از حد نسبت به او انتقاد داشته باشید یا نسبت به آنها برای خودتان به نوستالژی باشید ، همه اینها بستگی به روحیه شما دارد. این می تواند کاملاً متفاوت از احساسی باشد که شما پس از بحران احساس می کنید ، بنابراین تصمیمات عجولانه خود را متوقف کنید.

اگر الان شما یک متن خود به خود برای یک سابق فرستاد:

درخواست رضایت کنید.

"من فکر می کنم بهترین چیزی که باید بفهمید این است که وقتی برای یک همسر سابق یک پیام کوتاه ارسال می کنید ، به ویژه هنگامی که مدت طولانی در تماس نبوده اید ، احساسات زیادی را برای هر دو طرف ایجاد می کنید." لوندکویست توضیح می دهد. به علاوه ، در این مرحله ، احتمالاً نمی توانید بفهمید که شنیدن از شما چه احساسی در آنها ایجاد کرده است. "اگر پاسخی دریافت کردید و از آنها پرسید که آیا در تماس هستند مشکلی نیست ، من در مورد احتیاط اشتباه می کنم."

بار عاطفی بیشتر باید بر دوش کسی باشد که تماس می گیرد (این خود شما هستید ، دختر) ، و نه گیرنده ای که ممکن است احساس ناراحتی کند و در مورد ناراحتی از اتصال مجدد صحبت کند. اگر مستقیماً از آنها بپرسید که آیا آنها با آن برخورد خوبی دارند ، این به آنها این فرصت را می دهد که بله را بدون ناراحت کننده یا کشنده نشان دهند. (مرتبط: با توجه به طرفداران رابطه چگونه در طول قرنطینه کروناویروس از هم جدا شویم)

نیت های خود را تا آنجا که ممکن است از همان ابتدا مشخص کنید.

لوندکویست می‌گوید: «مهم نیست که متنی باشد که به یک مکالمه طولانی‌تر منجر می‌شود یا متنی که به طور خاص با هدف برگشتن به همدیگر انجام می‌شود، باید سعی کنید در اسرع وقت احساس خود را توضیح دهید.» به نیازی نیست که یک پیام ثانویه بفرستید حتی قبل از اینکه آنها س askingال کنند "بنابراین ، می خواهید با هم جمع شویم یا چه؟" او تأکید می کند اما شفافیت همیشه بهترین است. ممکن است در ابتدا بخواهید زیرکانه رفتار کنید تا آب را آزمایش کنید، که خوب است، اما چه دوباره شروع به ایجاد احساسات کنید و بخواهید به آن فرصت بدهید یا واقعاً تمام شده باشید، اگر می توانید کمک کنید، نباید طرف مقابل را هدایت کنید. بله ، گرچه قرنطینه می تواند تنها باشد.

اینکه احساسات خود را بشناسید و تصمیم بگیرید که چگونه بعداً در مورد آن اقدام کنید، بسیار بهتر از ماه ها عدم اطمینان و کنجکاوی است - این فقط باعث اضطراب می شود. و بیایید واقعی باشیم: در طول یک بیماری همه گیر بهداشت جهانی، هیچکس به آن نیاز ندارد.

قبول کنید که ممکن است پاسخی دریافت نکنید.

وینتر می‌گوید: «وقتی با کسی تماس می‌گیرید که قبلاً از نظر عاطفی با او درگیر بوده‌اید و او هنوز آسیب می‌بیند یا به زندگی‌اش ادامه می‌دهد، ممکن است شرایط را برای او واقعاً ناراحت‌کننده کنید. "این چیزی است که شما باید بفهمید. آنها ممکن است بدبینانه پاسخ دهند یا اصلا".

اگر این اتفاق بیفتد ، وینتر می گوید شما فقط باید احساسات آنها را بپذیرید (یا احساسات فرض شده آنها در صورت عدم پاسخگویی) و ادامه دهید. حتی اگر، برای مثال، شما ممکن است تغییر کرده باشید و به رستگاری امیدوار باشید، گاهی اوقات یا قرار نیست اینگونه باشد یا آنها به زمان بیشتری نیاز دارند تا در مورد نحوه پاسخگویی فکر کنند. فقط بدانید که اگر در نهایت پاسخی را که به آن امید داشتید (یا اصلاً هیچ) دریافت نکردید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را بپذیرید. وینتر می گوید: "فردی دیگر از شما خوشحال تر خواهد بود، و صادقانه بگویم، شما ترجیح می دهید با کسی باشید که به هر حال می خواهد از شما بشنود."

هیچ آسیب دائمی وارد نکنید

امیدوارم تا کنون تشخیص داده باشید که نیازهای شما قبل ، حین و پس از همه گیری ممکن است کاملاً متفاوت باشد ، و تماس با سابق ممکن است چند هفته پیش کار درستی باشد ، اما اکنون اینطور نیستید. مطمئن. در واقع ، فولر می گوید که در لحظه ارسال پیامک ، احتمالاً بیشتر بر روی لحظات مثبت رابطه قدیمی خود تمرکز کرده اید - به عنوان یک چیز انتزاعی انتخابی به شما بد می گویم. به علاوه، آنها می توانند به عنوان نوعی فرار از عدم قطعیت در حال حاضر عمل کنند.

او می گوید: "شما به احتمال زیاد از واقعیت فعلی خود خسته شده اید ، یا اگر شریکی دارید ، آنقدر وقت خود را با آنها می گذرانید که اعصاب شما را خرد می کند." "بنابراین شما روی چیزهای خوب در شراکت قبلی تمرکز می کنید، اما آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که یک بحران بر استراتژی های عادی تصمیم گیری شما تاثیر بگذارد." انتظار برای گرفتن این تصمیمات تا زمانی که یکدیگر را ببینید (یا تصمیم دیگری بگیرید) پس از بحران به شما کمک می کند تا انتخابی داشته باشید که بعداً پشیمان نخواهید شد.

بررسی برای