آیا کرم ضد آفتاب واقعاً تولید ویتامین D را مسدود می کند؟

محتوا

• بررسی برای

شما می دانید-همه ما از اهمیت کرم ضد آفتاب مطلع هستیم. کار به جایی رسیده است که بیرون رفتن از خانه بدون این وسایل به اندازه برهنه بیرون رفتن احساس خرابکاری می کند. و اگر واقعاً هنوز هم ضربه بزنید تخت های برنزه? مردم اعتراف می کنند که با همان قهقهه ی خودآگاهانه و گناهکارانه ای که هنگام کشیدن سیگار گاه به گاه انجام می دهند. (بد!)

بسیاری از توجیهاتی که مردم برای توضیح اینکه چرا از ضدآفتاب خودداری می کنند دیگر معتبر نیستند، با برنزه شدن ظاهر بهتری دارند (تکنولوژی برنزه شدن تقلبی تا کنون به وجود آمده است)، نور خورشید به خشک شدن آکنه کمک می کند (این درست نیست؛ اجتناب از آفتاب شرط بهتری است). کرم ضد آفتاب بسیار ناخوشایند است (شما فقط SPF مناسب را پیدا نکرده اید ، این 20 گزینه را بررسی کنید). اما یکی از مواردی که هنوز هم درست به نظر می رسد وجود دارد: این که ضد آفتاب توانایی پوست شما را برای جذب اشعه هایی که به بدن شما کمک می کند تا فرم قابل استفاده ای از ویتامین D ایجاد کند، مسدود می کند. و ما سال هاست که با اخباری در مورد اینکه چقدر ویتامین D عالی است بمباران شده ایم. تحقیقات نشان داده است که به کاهش وزن ، عملکرد ورزشی و موارد دیگر کمک می کند. اما مزایای بنابراین خوب است که ارزش این را دارد که SPF را کنار بگذاریم؟

دارل ریگل ، M.D. ، استاد بالینی پوست در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک ، نه می گوید. او توضیح می دهد: "محافظت از خود در برابر نور خورشید همیشه مفید است. ما می دانیم که در صورت آفتاب گرفتن بیش از حد، خطر ابتلا به سرطان پوست وجود دارد." "و بله ، ضد آفتاب میزان اشعه UVB را که به پوست شما می رسد ، کاهش می دهد ، که به نوبه خود پوست شما را از تبدیل ویتامین D به شکل قابل استفاده جلوگیری می کند. اما چندین راه دیگر برای دریافت ویتامین D کافی بدون این که خود را در معرض خطر قرار دهید وجود دارد. سرطان پوست."

ساده ترین راه: کافی است از مکمل ویتامین D استفاده کنید تا بتوانید SPF را بدون این که به دوز مستقیم D دریافت کنید فکر کنید. (در اینجا نحوه انتخاب بهترین است.) یا غذاهای غنی از ویتامین D (مانند این هشت) بخورید.

اما حقیقت این است که شما حتی ممکن است نیازی به افزایش مصرف خود نداشته باشید. ریگل می گوید: "هیچ کس از ضد آفتاب به طور کامل استفاده نمی کند." مردم خیلی کم می پوشند یا به ندرت مجدداً درخواست می دهند ، بنابراین احتمالاً شما حداقل در معرض آن هستید مقداری اشعه UVB مهم نیست. او می افزاید: "حتی اگر از SPF بالایی استفاده می کنید و مرتباً از آن استفاده می کنید ، در حین فعالیت های روزمره مانند پیاده روی از ماشین از سوپر مارکت و در نتیجه تبدیل مقداری ویتامین D مقداری اشعه UVB دریافت می کنید."

نکته آخر: دیگر نمی توانید در ساحل به بهانه "جذب مقداری ویتامین D" پخت کنید. یا بهتر است بگوییم، می‌توانید ابتدا مقداری SPF را بمالید.

بررسی برای