آیا تونالین عوارض جانبی دارد؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• CLA چیست؟
• عوارض جانبی احتمالی؟
• آسیب عروقی
• افزایش چربی کبد
• آیا شواهدی وجود دارد که اثبات کند؟
• آیا مزایایی برای CLA وجود دارد؟

بررسی اجمالی

تلاش بی پایان برای بدن نهایی ، هر ساله تجارت مکمل های غذایی را با سرعت کامل حفظ می کند.

تونالین یکی از مکمل های این چنینی است. این ماده حاوی اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است و طرفداران آن می گویند می تواند چربی را به سرعت سوزاند ، در حالی که قدرت و شکل عضلات شما را حفظ و احترام می گذارد.

اما در حالی که می توانید Tonalin را بصورت آنلاین و در اکثر فروشگاه های مکمل پیدا کنید ، تحقیقات اثبات مزایای CLA و Tonalin به راحتی در دسترس نیست.

CLA چیست؟

CLA یک اسید چرب اشباع نشده غیر طبیعی است که در گوشت حیوانات و لبنیات وجود دارد. در سال های اخیر ، این یک مکمل غذایی محبوب تبدیل شده است.

چربی که بدن شما برای انرژی از آن استفاده نمی کند با کمک آنزیم لیپوپروتئین لیپاز به سلولهای چربی منتقل می شود. ادعا می شود که CLA سطح این آنزیم را کاهش داده و چربی را به سلول های ماهیچه ای که در آن از انرژی استفاده می شود ، می فرستد. این به لحاظ نظری باعث کاهش وزن ، افزایش قدرت عضلات و بهبود ظاهر می شود.

Tonalin ادعا می کند که بالاترین کیفیت مکمل CLA موجود است و از عصاره روغن گلرنگ تهیه شده است.

عوارض جانبی احتمالی؟

آسیب عروقی

مطالعات ایتالیا نشان می دهد كه CLA پتانسیل ایجاد آسیب عروقی در طولانی مدت را دارد.

یک حکم بزرگ از سوی سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا این تصور را که CLA و کاهش توده چربی بدن در ارتباط هستند ، رد کرد ، در عوض توجه به داده های موجود و اثرات منفی بالقوه بر عملکرد عروقی را مورد توجه قرار می دهد.

افزایش چربی کبد

یک بررسی مقایسه ای روی 64 مطالعه شامل موش ، موش ، موش همستر یا انسان انجام شده است که بر تأثیر CLA بر استاتوز کبدی ، و متابولیسم چربی و چربی متمرکز شده است.

تحقیقات نشان داد که CLA باعث بیشترین افزایش چربی کبد در موش ها و به دنبال آن موش ها و همسترها شد. بررسی مقایسه هیچ مدرکی را نشان نمی دهد که CLA اثر مشابهی در انسان دارد.

آیا شواهدی وجود دارد که اثبات کند؟

براساس یک مطالعه از هلند ، CLA به اندازه برخی ادعاها پیشنهاد نمی شود.

تأثیر آن در کاهش چربی متوسط ​​است. مطالعات همچنین حاکی از آن است که CLA می تواند به حفظ توده عضلانی در هنگام کاهش وزن در افراد دارای چاقی کمک کند ، اما نتایج مطالعه مغایر بوده است.

به طور کلی ، مطالعات نتیجه می گیرند که CLA به خوبی چربی سوز کار نمی کند.

آیا مزایایی برای CLA وجود دارد؟

اگرچه مطالعات متعددی نشان می دهد كه CLA برای افرادی كه می خواهند وزن خود را از دست بدهند ، سودمند است ، اما در بهترین حالت اثرات متوسط ​​هستند. شواهد متناقض است.

اداره ایمنی مواد غذایی اروپا به این نتیجه رسیده است که قبل از اینکه ادعاهای شدیدی انجام شود ، شواهد بیشتری لازم است.

فرض بر این نیست که تونالین یا هر مکمل CLA منجر به کاهش وزن یا بهبود در تعریف عضلات شود.