آیا پوست شما نیاز به مراجعه به روانشناس دارد؟

محتوا

• بهینه سازهای کلاژن
• شیمیدانان پوست شفاف
• رام کننده های التهابی
• بررسی برای

پوست شما دیگر فقط حوزه پوست شما نیست. در حال حاضر پزشکانی مانند متخصصان گوارش ، زنان و متخصصان رو به رشد به نام روانپزشک ، دیدگاه های خود را برای درک بهتر چگونگی تأثیر بخشهای داخلی بدن بر بزرگترین اندام ما یعنی پوست اعمال می کنند. این برداشت تازه در مورد آکنه ، التهاب و روند پیری می تواند پیشرفت زیبایی را که از شما گریزان است ارائه دهد. (مرتبط: چرا همه باید درمان را یکبار اجاره امتحان کنند)

بهینه سازهای کلاژن

خلق و خوی شما می تواند به طرق مخفیانه روی کیفیت پوست شما تأثیر بگذارد ، به همین دلیل است که متخصصان پوست و روان (پزشکانی که در روانپزشکی و پوست مجوز دارند) روشی کوچک برای بررسی اپیدرم انجام می دهند. امی وکسلر ، MD ، روانپزشک در شهر نیویورک می گوید: "من از یک بیمار فقط درباره پوستش نمی پرسم. من از زندگی او می پرسم." "این شامل سوالات دقیق در مورد خواب، روابط، کار، رژیم غذایی، ورزش و طرز فکر است." به عنوان مثال ، به دلیل هورمون استرس کورتیزول ، یک حالت احساسی منفی می تواند خود را به صورت ترک خوردگی ، کسل کننده و حتی چین و چروک نشان دهد. دکتر وکسلر می گوید: "در دوره های افسردگی ، اضطراب یا خلق و خوی بد ، سطح کورتیزول افزایش می یابد." "افزایش کورتیزول کلاژن را که شروع چین و چروک است ، تجزیه می کند و التهاب و تولید روغن را افزایش می دهد ، که هر دو باعث ایجاد آکنه می شوند." و اگر از اگزما ، پسوریازیس یا خشکی پوست رنج می برید ، آنها شعله ور می شوند. " کورتیزول همچنین سد پوستی را تضعیف می کند و باعث از دست دادن آب و چرخش سلولی کند می شود که باعث می شود پوست کدر و کدر به نظر برسد.

خوابیدن هفت تا هشت ساعت خواب برای پوست شما در این مدت بسیار مهم می شود. دکتر وکسلر می گوید: "هنگام خواب ، کورتیزول در پایین ترین حد خود قرار دارد و مولکول های ضدالتهابی مانند بتا اندورفین و هورمون های رشد در بالاترین حد خود هستند ، بنابراین در آن زمان پوست بهبود می یابد." یک ساعت قبل از خواب، به جای تماشای برنامه های تلویزیونی هیجان انگیز مانند اخبار، مطالعه کنید. همچنین کلیدی: یافتن راه هایی برای از بین بردن ساعت های بیداری. (برای مثال ، این ترفند 10 دقیقه ای را برای از بین بردن استرس امتحان کنید). با اجتماعی شدن شروع کنید. او می گوید: «مطالعات نشان می دهد که وقتی دوستان یکدیگر را رودررو می بینند، سطح کورتیزول کاهش می یابد. ورزش ، تنفس عمیق یا حتی بیرون آمدن نیز این کار را انجام می دهد. "

علاوه بر این، به محصولاتی برسید که فاقد عطر و مملو از آنتی اکسیدان های شفابخش هستند، زیرا پوست در این مواقع بد خلقی بسیار حساس است. مرطوب کننده صورت Malin+Goetz Vitamin E (آن را بخرید، 84 دلار، bloomingdales.com) یا Chanel La Solution 10 De Chanel (آن را بخرید، nordstrom.com) امتحان کنید.

شیمیدانان پوست شفاف

این که هورمون ها روی پوست ما آسیب می رسانند، هیچ چیز آشکاری نیست. (در هر حال، آنها بزرگترین علت آکنه بزرگسالان هستند.) تستوسترون بیش از حد می تواند منجر به جوش شود. استروژن بسیار کم است و پوست می تواند خشک یا کدر به نظر برسد. ربکا بوث، پزشک متخصص زنان در لوئیزویل می گوید: "شما نمی توانید چرخه ماهانه خود را متوقف کنید، اما می توانید با آن مذاکره کنید." سه روز پس از شروع قاعدگی زنان، با افزایش استروژن، یک آنتی اکسیدان طبیعی، اثرات مثبت روی پوست شروع می شود. دکتر بوث می گوید: "این سطوح بالاتر استروژن باعث افزایش کلاژن ، الاستین و اسید هیالورونیک می شود." تستوسترون به دنبال آن ، مقدار مورد نیاز سبوم یا روغن را برای حفظ انعطاف پذیری پوست اضافه می کند. دکتر بوث می‌گوید: «زمانی که این هورمون‌ها در روز ۱۲ یا ۱۳، درست قبل از تخمک‌گذاری به اوج خود می‌رسند، پوست بهینه‌سازی می‌شود. "این درخشان است ، منافذ را به حداقل رسانده و معمولاً عاری از آکنه است."

در حدود روز 21 ، مغز شما متوجه می شود که باردار نیستید و این هورمون ها را دوباره تنظیم می کند. دکتر بوث توضیح می دهد: "وقتی می افتند ، ممکن است آکنه فوران کرده و پوست قرمز رنگ به نظر برسد." در این مدت ، مراقب میزان مصرف قند و کربوهیدرات خود باشید. آنها انسولین را افزایش می دهند ، که باعث افزایش تستوسترون به سطحی می شود که باعث ایجاد جوش می شود. در عوض، پروتئین بیشتری برای تثبیت انسولین مصرف کنید. پروتئین های گیاهی مانند عدس ، آجیل ، چیا و دانه های آفتابگردان نیز دارای فیتواستروژن های زیادی هستند که استروژن بدن ما را شبیه سازی می کند ، بنابراین نوسانات هورمونی را تحریک می کند که باعث تحریک آکنه و قرمزی می شود. (مرتبط: آیا باید بر اساس چرخه قاعدگی غذا بخورید؟)

همچنین می توانید فیتواستروژن ها را در محصولات مراقبت از پوست بیابید. این مواد می توانند اندازه منافذ را کاهش داده ، کلاژن و الاستین را افزایش داده و علائم پیری هورمونی را معکوس کنند. از سرم فشرده کننده مراد برای سن (خرید آن ، 75 دلار ، murad.com) یا مرطوب کننده قوی ضد پیری VENeffect خود دکتر بوث (خرید آن ، 185 دلار ، dermstore.com) استفاده کنید.

رام کننده های التهابی

در اولین نشانه آکنه ، ممکن است به نزدیکترین درمان با اسید سالیسیلیک برسید. اما یک متخصص گوارش نیز از شما می خواهد که با علت اصلی آن شعله ور شدن مبارزه کنید. Roshini Raj، پزشک متخصص گوارش در شهر نیویورک می گوید: پوست بازتاب مستقیم تعادل داخلی بدن است. هنگامی که باکتری های موجود در روده شما نامتعادل هستند ، نتایج می توانند روی صورت شما نمایان شوند. بسیاری از باکتری های بد پاسخ ایمنی را بیش از حد تحریک می کنند و مواد شیمیایی به نام سایتوکاین تولید می کنند که باعث التهاب می شود. آنها همچنین می توانند پوشش روده را از بین ببرند و به مولکول های التهابی اجازه دهند وارد جریان خون شوند و پوست شما را به هم بریزند. دکتر راج می گوید: "اما باکتری های ناسالم نه تنها در روده بلکه در پوست برخی افراد نیز وجود دارد." آکنه می‌تواند نشانه‌ای از کاهش سطح باکتری‌های شما باشد. پادزهر: پروبیوتیک ها ، کلمه ای که معمولاً با ماست همراه است. این میکروارگانیسم ها-باکتری ها ، مخمرها و ویروس ها-مفید هستند زیرا به کنترل باکتری های مضر کمک می کنند.

برای افزایش پروبیوتیک ها در رژیم غذایی خود ، به طور منظم غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی ، میسو ، تمپه و ماست با فرهنگ فعال و همچنین غذاهای پر فیبر مانند لوبیا ، آجیل و عدس بخورید که باعث افزایش پروبیوتیک ها می شود. (در اینجا: روشهای جدید برای افزودن پروبیوتیک بیشتر به رژیم غذایی خود.) دکتر راج می گوید: "اگر این غذاها را نمی خورید ، در مورد مکمل پروبیوتیک با پزشک خود مشورت کنید."

برخی از محصولات مراقبت از پوست شامل پروبیوتیک ها هستند. دکتر راج می گوید: "علاوه بر جلوگیری از واکنش سلول های پوست به باکتری های بد ، قرمزی را کاهش داده و تولید کلاژن و الاستین را تشویق می کند." Spritz on some Mother Dirt AO + Mist (خرید آن ، 42 دلار ، motherdirt.com) یا استفاده از Biossance Squalane + مرطوب کننده ژل پروبیوتیک (خرید آن ، 52 دلار ، sephora.com). شب ها ، درمان نجات پوست شبانه تولا دکتر راج را امتحان کنید (85 دلار بخرید ، dermstore.com) تا هنگام خواب آسیب را برطرف کنید. نیازی نیست رویای پوست عالی داشته باشید-در واقع می توانید آن را داشته باشید.

بررسی برای