درد ستون فقرات: 10 دلیل اصلی و آنچه باید انجام شود

محتوا

• 1. عدم تعادل لگن
• 2. سبک زندگی بی تحرک و سیگار کشیدن
• 3. چاقی
• 4. حالت غلط
• 5. تلاش های تکراری
• 6. استرس بیش از حد
• 7. فیبرومیالژیا
• 8. دیسک فتق
• 9. اسپوندیلیت آنکیلوزان
• 10. اسکولیوز ، کیفوز یا لوردوز

درد ستون فقرات بسیار شایع است و معمولاً طی چند هفته یا چند ماه بهبود می یابد. این نوع درد می تواند با دلایل مختلفی مانند وضعیت بد بدن ، تلاش های مکرر و همچنین مشکلات جدی تر مانند دیسک فتق ، شکستگی یا تومور همراه باشد. نوع کمر درد نیز با توجه به منطقه آسیب دیده متفاوت است.

درمان کمردرد به نوع و محل درد بستگی دارد و می تواند با داروهای ضد التهاب یا شل کننده های عضلانی ، فیزیوتراپی یا آب درمانی و در شدیدترین موارد جراحی انجام شود. در شرایط ملایم تر ، تغییر در عادات زندگی مانند فعالیت بدنی سبک ، آرامش و کاهش وزن اغلب می تواند علائم را کاهش دهد.

درد ستون فقرات هرگز نباید نادیده گرفته شود و فقط پزشک ارتوپدی می تواند تشخیص را انجام دهد و مناسب ترین درمان را نشان دهد. انجام هرگونه تمرین بدنی بدون مشورت با پزشک مهم است.

1. عدم تعادل لگن

لگن ساختاری است که تنه را به اندام تحتانی متصل می کند و برای تعادل وضعیت بسیار مهم است. هرگونه عدم تعادل در لگن ، مانند ضعف عضلانی و اختلاف اندازه اندام تحتانی ، می تواند باعث بی ثباتی عضلات شود و باعث ایجاد وضعیت بد در وضعیت منجر به آسیب نخاعی ، کمر درد یا فتق دیسک شود.

مهمترین دلایل عدم تعادل لگن کوتاه شدن عضلات لگن ، اضافه وزن و چاقی و همچنین بارداری است.

چه کاری باید انجام شود: در صورت عدم تعادل لگن ، بهترین درمان پیشگیری از طریق تقویت عضلات لگن است. بنابراین ، کشش و پیلاتس ، یا حتی کفی ، توصیه می شود. در مورد درد حاد ، علاوه بر استفاده از داروهای ضد درد و ضد التهاب ، برای تقویت عضلات و کاهش درد ، فیزیوتراپی یا آب درمانی توصیه می شود.

2. سبک زندگی بی تحرک و سیگار کشیدن

برخی از عادات کمتر سالم ، مانند عدم تحرک بدنی و سیگار کشیدن ، نیز از دلایل شایع کمردرد هستند. به عنوان مثال سبک زندگی بی تحرک ، خطر کمردرد را به دلیل ضعیف شدن عضلات شکم ، لگن و کمر افزایش می دهد و معمولاً با کمردرد همراه است.

از طرف دیگر ، سیگار کشیدن به سایش دیسک های بین مهره ای منجر می شود که منجر به اصطکاک بین مهره ها و التهاب عضلات می شود ، که منجر به درد در ستون فقرات می شود.

چه کاری باید انجام شود: باید عادت های سالم انتخاب شود و بدن برای تقویت عضلات پشت حرکت کند. بنابراین ، تمرینات بدنی با هدف کار عضلات ، مانند شنا ، RPG (بازیابی جهانی وضعیت) ، پیلاتس ، حرکات کششی یا یوگا توصیه می شود. برای مقابله با سبک زندگی بی تحرک 5 نکته را ببینید.

3. چاقی

چاقی و اضافه وزن دلیل اصلی کمردرد است. این درد به دلیل اضافه وزن در مهره های ستون فقرات و همچنین در مفاصل مانند زانو و لگن ایجاد می شود. علاوه بر این ، چاقی باعث فرایندهای التهابی در سراسر بدن ، تحلیل رفتن دیسک های مهره ای و کاهش جریان خون در ستون فقرات به دلیل تصلب شرایین می شود. در این حالت ، کمردرد معمولاً با کمردرد همراه است.

چه کاری باید انجام شود: در مورد چاقی ، پیگیری با پزشک ارتوپدی برای استفاده از داروهایی مانند داروهای ضد التهاب و فیزیوتراپی برای کاهش درد توصیه می شود. علاوه بر این ، کاهش وزن برای سلامت ستون فقرات و کل بدن ضروری است و برای این امر ، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه و غدد درون ریز پیگیری کنید. یک رژیم لاغری سریع و سالم را بررسی کنید.

4. حالت غلط

وضعیت صحیح بدن امکان ایجاد تعادل بین عضلات و استخوان ها را فراهم می کند ، در صورت بروز چنین اتفاقی ، تغییرات ساختاری در ستون فقرات و همچنین سفت شدن مفاصل و کوتاه شدن عضلات رخ می دهد. وضعیت بد بدن می تواند باعث کمردرد ، درد در وسط کمر و گردن شود. درباره درد ناشی از وضعیت بد بدن بیشتر بدانید.

چه کاری باید انجام شود: در این حالت ، بهترین کار این است که در فعالیتهای روزمره بهترین حالت ممکن را حفظ کنید. هنگام انجام فعالیت های داخلی ، مهم است که از کار با صندوق عقب کاملاً کج جلوگیری کنید. در محل کار ، توصیه می شود بازوها را روی میز صاف نگه دارید ، صحیح بنشینید ، پاها را روی زمین و ستون فقرات صاف نگه دارید. هنگام خواب ، باید به پهلو دراز بکشید و یک بالش روی سر خود قرار دهید و دیگری را بین پاهای خود قرار دهید. برای دستیابی به وضعیت صحیح بدن 5 نکته را بررسی کنید.

5. تلاش های تکراری

کارهایی که نیاز به تلاشهای جسمی تکراری بسیار شدید دارند ، می توانند باعث ایجاد تنش یا آسیب دیدگی عضلانی شوند که باعث درد در ستون فقرات در منطقه مربوط به منطقه تلاش شود. بعضي از مشاغل بعلت تلاشهاي مكرر مانند كارگران ساختماني ، مكانيك و پرستار ، به عنوان مثال ، خطر كمر درد را بيشتر مي كنند.

چه کاری باید انجام شود: ایده آل این است که از حمل وزنه های بسیار بالا خودداری کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، باید وزن خود را تقسیم کنید ، از یک چرخ دستی استفاده کنید یا از یک همکار خود کمک بخواهید. کشش قبل از شروع کار نیز مهم است زیرا به آماده سازی عضلات برای کار کمک می کند. بهترین کشش ها را برای کمردرد بررسی کنید.

6. استرس بیش از حد

استرس روشی فیزیکی و احساسی برای واکنش به حوادث روزمره است. در شرایط استرس بیش از حد ، بدن هورمون هایی را در جریان خون مانند کورتیزول آزاد می کند که می تواند باعث سفتی یا تنش عضلانی شود. بنابراین ، درد در ستون فقرات ، به ویژه در ناحیه کمر ، ممکن است مربوط به استرس باشد.

چه کاری باید انجام شود: انجام ارزیابی پزشکی برای از بین بردن سایر دلایل درد مهم است. علاوه بر این ، پیگیری با یک روانشناس می تواند به شناسایی و رفع علت استرس کمک کند. به دنبال انجام فعالیت هایی باشید که لذت مانند راه رفتن ، نقاشی ، یوگا ، به عنوان مثال ، به کاهش استرس کمک می کند. 7 نکته برای کنترل استرس را بررسی کنید.

7. فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا نوعی بیماری مزمن درد است که در آن فرد نسبت به درد در قسمت های مختلف بدن حساسیت بیشتری دارد. علت خاصی وجود ندارد ، با این حال ، برخی شرایط مانند استرس و کیفیت پایین خواب می توانند باعث فیبرومیالژیا شوند و باعث سفتی عضلات شوند ، که یکی از دلایل کمردرد است که می تواند در هر منطقه از ستون فقرات رخ دهد.

چه کاری باید انجام شود: درمان فیبرومیالژیا باید با داروهای ضد افسردگی و مسکن انجام شده توسط پزشک انجام شود. در درد حاد ، فیزیوتراپی به شل شدن عضلات و کنترل درد کمک می کند. تغییر در سبک زندگی ، مانند داشتن یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت های بدنی که توسط پزشک یا مربی بدن نشان داده شده است ، باعث کاهش استرس و بهبود خواب می شود ، که به جلوگیری از شروع درد کمک می کند. درباره فیبرومیالژیا و نحوه تسکین علائم بیشتر بدانید.

8. دیسک فتق

دیسک های فتق شده زمانی اتفاق می افتد که پوشش دیسک مهره ای مانند پارگی آسیب ببیند و باعث درد ستون فقرات شود. وقتی این اتفاق می افتد ، محتوای داخل دیسک مهره ای می تواند سرریز شود و باعث فشرده سازی عصب شود ، که بسته به منطقه آسیب دیده منجر به درد در پاها یا بازوها می شود. دیسک های فتق شده بیشتر در ناحیه کمر دیده می شوند ، اما ممکن است در ناحیه گردن نیز دیده شوند. درباره دیسک های فتق شده بیشتر بدانید.

چه کاری باید انجام شود: علائم فتق دیسک در طی 1 تا 3 ماه از بین می رود. با این حال ، می توان درد را با مسکن و داروهای ضد التهابی که پزشک تجویز کرده است ، فیزیوتراپی ، پوکی استخوان و ورزشهایی که توسط فیزیوتراپیست برای تنظیم مجدد ستون فقرات و تقویت عضلات کنترل شده است ، کنترل کرد. اگرچه اندکی نشان داده نشده است ، اما در برخی موارد شدیدتر ، ممکن است جراحی لازم باشد.

9. اسپوندیلیت آنکیلوزان

اسپوندیلیت آنکیلوزان ، التهاب ستون فقرات ، مفاصل بزرگ و انگشتان دست و پا است. این نوعی آرتروز در ستون فقرات است که در مردان بیشتر از زنان است. به دلیل سفتی عضلات ستون فقرات ، درد ستون فقرات معمولاً در شب و صبح بیشتر است.

چه کاری باید انجام شود: برای شروع مناسب ترین روش درمانی که معمولاً با ضد التهاب ها ، مسکن ها و شل کننده های عضلانی انجام می شود ، علاوه بر تکنیک های توانبخشی که باعث بهبود تحرک و کمک به کنترل درد می شود ، باید از یک متخصص ارتوپد یا روماتولوژیست مشاوره شود. ببینید که چگونه درمان اسپوندیلیت آنکیلوزان انجام می شود.

10. اسکولیوز ، کیفوز یا لوردوز

اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که معمولاً در کودکی اتفاق می افتد و در صورت عدم تشخیص و درمان می تواند باعث درد در ستون فقرات شود.

کیفوز قوس ستون فقرات است که به آن قوز نیز گفته می شود. برخی از عوامل می توانند باعث کیفوز شوند مانند حمل وزن زیاد ، وضعیت بد بدن ، ورزش بدنی بیش از حد و استفاده بیش از حد از تلفن همراه. علاوه بر این ، پوکی استخوان ، تروما و تومورها نیز می توانند باعث کیفوز شوند.

لوردوز ، مانند کیفوز ، قوس ستون فقرات است ، اما انحنای آن به ستون فقرات است. به عنوان مثال ، چاقی ، پوکی استخوان و عفونت در دیسک های مهره ای متفاوت است.

چه کاری باید انجام شود: درمان اسکولیوز ، کیفوز و لوردوز فیزیوتراپی ، RPG یا پیلاتس برای تقویت ستون فقرات و عضلات است. در بعضی موارد ممکن است لازم باشد از جلیقه های ارتوپدی یا کفی ها استفاده شود تا ستون فقرات در وضعیت مناسب قرار گیرد. در موارد درد حاد می توان از داروهای ضد التهاب و مسکن تجویز شده توسط پزشک استفاده کرد.