7 علت درد پاشنه پا و اینکه در هر مورد چه کاری باید انجام شود

محتوا

• 1. تغییرات در شکل پا
• 2. ضربه و ضربه
• 3. ورم در کف پا
• 4. خار پاشنه
• 5. بورسیت پاشنه پا
• 6. بیماری سیور
• 7. رها کنید
• چگونه می توان علت درد من را دانست

دلایل مختلفی برای ایجاد درد در پاشنه وجود دارد ، از تغییر در شکل پا و نحوه گام برداشتن ، تا اضافه وزن ، ایجاد خار روی تره ، ضربات و یا بیماری های التهابی جدی تر ، مانند فاسییت کف پا ، بورسیت یا نقرس ، مثلا. این علل می تواند باعث درد مداوم شود یا فقط هنگام پا گذاشتن ، و همچنین در یک یا هر دو پا ظاهر شود.

برای تسکین درد ، مشاوره با ارتوپد و نظارت توسط فیزیوتراپیست توصیه می شود ، که می تواند علت را شناسایی کند و مناسب ترین روش های درمانی را که می تواند استفاده از داروهای ضد التهاب ، ارتز پا ، استراحت و فیزیوتراپی برای اصلاح وضعیت باشد ، نشان می دهد. ، کشش و تقویت مفصل.

برخی از دلایل عمده درد پاشنه پا عبارتند از:

1. تغییرات در شکل پا

اگرچه به ندرت از آنها به خاطر سپرده می شود ، اما تغییر در شکل پا یا نحوه راه رفتن دلیل اصلی درد پا ، به ویژه در پاشنه است. این نوع تغییرات ممکن است قبلاً با شخص متولد شده باشد یا در طول زندگی از طریق استفاده از کفش های نامناسب یا انجام نوعی ورزش بدست آید. بعنوان مثال برخی از تغییرات شامل کف صاف یا صاف ، واریسم و ​​والگیسم پشت پا است.

درد پاشنه به دلیل این تغییرات معمولاً ناشی از حمایت ضعیف پا روی زمین است که در نتیجه باعث از بین رفتن مقداری مفصل یا استخوان می شود ، در حالی که نباید.

چه باید کرد: در بعضی موارد ، تمرینات تصحیح وضعیتی ، استفاده از ارتز و کفی ، یا حتی جراحی ممکن است نشان داده شود. با این وجود لازم است متخصص ارتوپد و فیزیوتراپیست برای ارزیابی تغییرات و برنامه ریزی بهترین روش درمانی پیگیری شوند.

لازم به یادآوری است که زنانی که از پاشنه استفاده می کنند اغلب نوعی "تغییر شکل" لحظه ای در بیومکانیک پا ایجاد می کنند که می تواند تاندون ساق پا و عضله را که باعث درد پاشنه نیز می شود ، به خطر بیاندازد.

2. ضربه و ضربه

یکی دیگر از دلایل بسیار شایع درد پاشنه پا ، ضربه است که در صورت ضربه شدید به پا ایجاد می شود. اما ضربه می تواند از پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی ، دویدن شدید برای مدت طولانی یا ساییدگی کفش نیز به وجود آید.

چه باید کرد: توصیه می شود برای مدتی استراحت کنید ، که بسته به شدت آسیب متفاوت است ، اما ممکن است بین 2 روز تا 1 هفته باشد. در صورت ادامه درد ، ارزیابی ارتوپد برای تشخیص آسیب های جدی تر و نیاز به استفاده از داروهای ضد التهاب یا بی حرکتی محل لازم است.

نکته خوب برای بهبود سریعتر ، ساخت کمپرس آب سرد ، کاهش التهاب و تورم ، علاوه بر انتخاب کفش راحت است.

3. ورم در کف پا

ورم کف پا التهاب بافتی است که کل کف پا را می پوشاند و معمولاً در اثر ضربه های مکرر یا آسیب به فاشیای کف پا ایجاد می شود ، این یک نوار سفت و الیافی است که قوس کف پا را پشتیبانی و حفظ می کند ، که منجر به التهاب موضعی می شود.

برخی از دلایل اصلی آن داشتن خار پاشنه ، ایستادن به مدت طولانی ، اضافه وزن ، صافی کف پا و انجام فعالیت بدنی بیش از حد است.این التهاب معمولاً باعث ایجاد درد در زیر پاشنه می شود که صبح هنگام شروع راه رفتن بدتر می شود ، اما پس از اولین مراحل تمایل به بهبود دارد. علاوه بر این ، تورم موضعی و مشکل در راه رفتن یا پوشیدن کفش نیز ممکن است رخ دهد.

چه کاری باید انجام شود: کشش ساق پا و کف پا ، ورزش های تقویت کننده و ماساژ با اصطکاک عمیق توصیه می شود. اما ممکن است درمان های تخصصی تری مانند نفوذ با کورتیکواستروئیدها ، فرکانس رادیویی در منطقه یا استفاده از آتل برای خواب نیز نشان داده شود. برخی از تمرینات شامل چروکیدن حوله ای است که روی زمین افتاده و سنگ مرمر را برمی دارد. بهتر می فهمید که ورم کف پا چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد.

4. خار پاشنه

خار ، یک طرح فیبری کوچک است که بر روی استخوان پاشنه ایجاد می شود و در نتیجه فشار شدید و اضافه بار در کف پا برای مدت طولانی ایجاد می شود ، بنابراین در افراد بالای 40 سال ، افراد با اضافه وزن ، بیشتر دیده می شود از کفش های نامناسب که نوعی ناهنجاری در پاهای خود دارند یا مثلاً دویدن بسیار شدید استفاده می کنند ، استفاده کنید.

کسانی که خار دارند ممکن است هنگام ایستادن یا قدم زدن ، که در صبح معمول است ، درد داشته باشند. علاوه بر این ، بسیار معمول است که خار با ظاهر فاسییت کف پا همراه است ، زیرا التهاب پاشنه می تواند به ساختارهای مجاور نیز گسترش یابد.

چه باید کرد: درمان خار ، معمولاً در صورت وجود التهاب موضعی انجام می شود ، به ویژه هنگامی که همراه با ورم کف پا ، استفاده از یخ ، استراحت و استفاده از داروهای ضد التهاب ، توصیه شده توسط پزشک توصیه می شود. این اقدامات معمولاً کافی است و ممکن است جراحی برای برداشتن خار وجود داشته باشد ، اما به ندرت لازم است. برخی از راهکارهای خانگی را در این ویدئو مشاهده کنید:

5. بورسیت پاشنه پا

بورسا یک کیسه کوچک است که به عنوان یک کمک فنر عمل می کند و در بین استخوان پاشنه و تاندون مچ پا قرار دارد ، هنگامی که این التهاب درد در پشت پاشنه وجود دارد ، که هنگام حرکت پا بدتر می شود.

این التهاب معمولاً در افرادی که ورزش می کنند یا ورزشکار هستند ، پس از پیچ خوردگی یا کوفتگی ایجاد می شود ، اما ممکن است به دلیل تغییر شکل هاگلوند نیز اتفاق بیفتد ، که در صورت برجستگی استخوانی در قسمت فوقانی استخوان پاشنه ایجاد می شود و باعث ایجاد درد در نزدیکی تاندون آشیل می شود. .

چه کاری باید انجام شود: مصرف ضد التهاب ، استفاده از کمپرس یخ ، کاهش تمرین ، انجام جلسات فیزیوتراپی ، کشش و ورزش ممکن است لازم باشد. جزئیات بیشتر در مورد درمان بورسیت را بررسی کنید.

6. بیماری سیور

بیماری سیور دردی در ناحیه صفحه رشد استخوان پاشنه است که کودکانی را که تمرینات ضربه ای مانند دویدن ، پرش ، ژیمناستیک هنری و رقصنده هایی را که نیاز به پریدن روی نوک پا دارند ، انجام می دهند. بهتر درک کنید این بیماری چیست و چرا اتفاق می افتد.

چه کاری باید انجام شود: برای جلوگیری از تشدید آنها ، باید شدت تمرینات و پرش ها را کاهش دهید ، علاوه بر این می تواند به شما کمک کند تا برخی از مکعب های یخ را که به مدت 20 دقیقه در یک دستمال قرار داده اید ، در محل قرار دهید و از یک پاشنه برای حمایت از پاشنه داخل کفش استفاده کنید. علاوه بر این ، برای جلوگیری از تشدید درد ، توصیه می شود همیشه با 10 دقیقه پیاده روی تمرین را شروع کنید.

7. رها کنید

نقرس یا آرتریت نقرس نوعی بیماری التهابی است که در اثر اسید اوریک اضافی در خون ایجاد می شود و می تواند در مفصل جمع شده و باعث التهاب و درد شدید شود. اگرچه این شایعتر در انگشت شست پا است ، اما نقرس می تواند بر روی پاشنه پا نیز ظاهر شود ، زیرا پا محل اصلی تجمع اسید اوریک است.

چه باید کرد: درمان حملات نقرس با راهنمایی پزشک انجام می شود و شامل داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن است. سپس ، لازم است با روماتولوژیست پیگیری شود ، وی همچنین می تواند برای جلوگیری از بحران های جدید و جلوگیری از عوارض ، دارو برای کنترل سطح اسید اوریک در خون تجویز کند. بهتر درک می کنید که چیست و چگونه می توان نقرس را تشخیص داد.

چگونه می توان علت درد من را دانست

بهترین راه برای دانستن علت درد در پاشنه این است که سعی کنید محل دقیق درد را پیدا کنید و سعی کنید عللی مانند افزایش فعالیت بدنی ، شروع یک ورزش جدید ، ضربه زدن به آن یا مواردی از این دست را تشخیص دهید. قرار دادن کمپرس سرد در محل درد می تواند باعث تسکین علائم و همچنین خیساندن پاها در یک کاسه آب گرم شود.

اگر درد بیش از 1 هفته ادامه داشت ، باید برای شناسایی علت و شروع درمان به متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپی مراجعه کنید.