درمان درد تاندون آشیل

محتوا

• چه باید کرد؟
• تمرینات مشخص شده
• چه عواملی باعث درد تاندون آشیل می شود
• چرا تاندون باد می کند؟

برای درمان درد در تاندون آشیل ، توصیه می شود کیسه ای با سنگریزه های یخ در ناحیه درد و استراحت قرار دهید ، از تلاش جسمی و کاهش تمرین جلوگیری کنید.

درد در تاندون آشیل می تواند نشان دهنده التهاب کوچکی باشد که ممکن است با نوعی تلاش بدنی مانند دویدن ، پیاده روی یا دوچرخه سواری اتفاق بیفتد و همیشه جدی نیست. این درد همچنین می تواند به دلیل استفاده از کفشی که این تاندون را فشار می دهد ، کوفتگی در این مکان ، ایجاد خار خار در پاشنه یا به علت بورسیت رخ دهد.اگرچه این شیوع کمتر است ، اما مواردی وجود دارد که فرد گزارش می کند هیچ نوع تلاشی نداشته است که بتواند شروع درد را توجیه کند.

این تغییر معمولاً ساده است و مدت زیادی طول نمی کشد ، علائم در طی 7-15 روز پس از درمان کاهش می یابند. اما اگر با نکات زیر هیچ نشانه ای از بهبود مشاهده نشد ، باید به دنبال کمک پزشکی باشید.

چه باید کرد؟

در صورت بروز درد در تاندون آشیل ، برخی از استراتژی های ذکر شده عبارتند از:

• پماد: می توانید از کرم یا پماد حاوی منتول ، کافور یا آرنیکا استفاده کنید ، می تواند ناراحتی را برطرف کند.
• باقی مانده: از تلاش اجتناب کنید ، اما لازم نیست کاملاً استراحت کنید ، فقط چند روز فعالیت بدنی را انجام ندهید.
• کفش مناسب: از کفش های کتانی یا کفش راحت استفاده کنید ، از کفش های بسیار سخت و همچنین کفش پاشنه بلند خودداری کنید ، می توانید از صندل هایی از نوع Anabela استفاده کنید به شرطی که پاشنه پا بیش از 3 سانتی متر نباشد ، هیچ نوع کفش یا صندل پاشنه دار دیگری توصیه نمی شود.
• حمام کنتراست: پاها را به مدت 1 دقیقه در یک لگن با آب گرم و نمک قرار دهید و سپس با یک آب سرد به یک لگن بروید و 1 دقیقه دیگر بگذارید. 3 رد و بدل را پشت سر هم انجام دهید.
• بسته های یخ: یخ خرد شده را داخل یک جوراب قرار دهید و آن را دور مچ پا بپیچید و اجازه دهید 15-20 دقیقه و چند بار در طول روز کار کند.
• طب سوزنی: برای مبارزه با درد و التهاب به روشی دیگر می تواند مفید باشد.

اگر درد بیش از 7 روز باقی مانده است ، توصیه می شود به دنبال کمک پزشکی باشید ، زیرا ممکن است التهاب التهاب مفصل باشد ، به عنوان مثال ، که می تواند برای چند روز با داروهای ضد التهاب و جلسات فیزیوتراپی برای بهبود کامل درمان شود. اگر درمان تاندونیت به درستی انجام نشود ، درد ممکن است بدتر شود و بهبودی بیشتر طول بکشد ، بنابراین مهم است که درمان در اسرع وقت شروع شود.

بی حرکتی یا پانسمان پا ضروری نیست.

تمرینات مشخص شده

ورزش های کششی و تقویت کننده برای عضلات پا: گاستروکنمیوس و کف پا توصیه می شود. برای کشش ، باید:

• یک پله بالا بروید و در پایان مرحله از پای خود پشتیبانی کنید.
• از وزن بدن حمایت کنید و تا جایی که می توانید پاشنه پا را پایین بیاورید
• به مدت 30 ثانیه در 1 دقیقه در آن وضعیت بمانید.

همین تمرین را با پای دیگر تکرار کنید. 3 بار کشش را با هر پا انجام دهید - دو بار در روز ، به مدت 1 هفته.

بعد از این مدت ، تمرینات تقویت کننده با همین عضلات ممکن است نشان داده شود ، در این صورت می توان از همان مرحله استفاده کرد ، به شرح زیر:

• در انتهای مرحله از پاهای خود پشتیبانی کنید.
• پاشنه خود را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید. 3 ست 10 تکراری انجام دهید.

سایر تمرینات را می توان توسط فیزیوتراپیست توصیه کرد ، با توجه به نیاز ، اینها فقط چند نمونه از مواردی است که می توان در خانه انجام داد.

برای افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند ، بازگشت به تمرین باید به تدریج انجام شود.

بیاموزید که برای بهبود التهاب مفصل آشیل چه کاری می توانید انجام دهید

چه عواملی باعث درد تاندون آشیل می شود

علائم اصلی تاندونوپاتی آشیل درد خفیف است ، در حالی که فرد در حالت استراحت است ، که در طی فعالیت هایی مانند پیاده روی بیش از 15 دقیقه یا بالا و پایین رفتن از پله ها متوسط ​​می شود. درد هنگام انجام حرکت اسکات یا حرکت پرشی بدتر می شود و ممکن است متوجه برخی از تورم ها در پشت پا شوید. در هنگام لمس تاندون ممکن است نقاط حساسیت بیشتر و ضخیم شدن تاندون پیدا شود.

در صورت پارگی تاندون آشیل نیرو بسیار شدید است و هنگام لمس تاندون می توان ناپیوسته بودن آن را مشاهده کرد. در این حالت ممکن است انجام عمل جراحی هنگام شکستن کامل تاندون ضروری باشد ، اما فیزیوتراپی فقط در موارد پارگی جزئی قابل استفاده است.

درباره درمان پارگی تاندون آشیل بیشتر بدانید

چرا تاندون باد می کند؟

تاندون آشیل وقتی بیشتر از حد معمول تلاش می شود ملتهب می شود و وقتی فرد نتواند به اندازه کافی استراحت کند ، می تواند در سطح سلولی تجزیه شود که نتیجه آن پاسخ ناقص درمانی است که می تواند به خون کمتری نیز مربوط باشد. به تاندون این باعث ایجاد ضایعات میکروسکوپی کوچک در تاندون ، از جمله رسوب فیبرین و از بین بردن فیبرهای کلاژن می شود که باعث درد ، التهاب و سفتی حرکت می شود.

پزشک ممکن است برای ارزیابی منبع درد ، اشعه ایکس یا سونوگرافی را تجویز کند و درمان مناسب را نشان دهد. جراحی به ندرت نشان داده می شود.