5 مدیریت و بیماری پسوریازیس شما در این زمستان را ندارید و نمی کنید

محتوا

• با خودتان ملایم باشید
• تحریک را نادیده نگیرید
• وقت خود را در سرمای شدید به حداقل برسانید
• خودتان را جدا نکنید
• بیشتر مرطوب کنید
• بردن

به عنوان کسی که بیش از 27 سال با پسوریازیس زندگی می کند ، فصل زمستان می تواند به خصوص دشوار باشد.

تغییر در شرایط آب و هوایی ، افت دما و حتی میزان نور روز می تواند تا چه اندازه از نظر روحی و جسمی بر احساس ما تأثیر بگذارد. برخی سالها برای من چنان ناتوان کننده بودند که تحمل سرما مثل کار غیرممکن به نظر می رسید. در این مدت من خودم را از جهان خارج جدا می کنم.

با این حال ، سالهای دیگر ، به لطف چند تنظیم آسان ، من توانستم زندگی را به بهترین شکل ممکن انجام دهم - حتی با بادهای تاول زده و کمتر از روزهای سرد ایده آل.

در پایان ، درمورد یافتن آنچه در این دوره از سال برای من و پسوریازیس مفید بوده است.

بنابراین ، اگر شروع به نگرانی در مورد چگونگی تأثیر این زمستان بر پسوریازیس خود می کنید ، ما را تحت پوشش قرار داده ایم. در زیر تعداد انگشت شماری از کارهایی که انجام می شود و نمی دانم برای من بهتر است.

با خودتان ملایم باشید

این برای اولین بار در لیست من است زیرا صادقانه ، پسوریازیس می تواند به اندازه کافی استرس زا باشد بدون اینکه قضاوت و فشار داخلی خود را وارد معادله کنیم. به عنوان مثال ، اگر من مطابق با رژیم غذایی دوستانه پسوریازیس خودم را بخورم ، یا اگر برنامه های خود را از دست بدهم ، خیلی سخت نیستم ، اگر خودم کاملاً رعایت نکردم.

اگر احساس احساسی خام ، ناامید و یا فقط یک روز سخت دارید ، لطفاً آن را نادیده نگیرید. برای تنظیم مجدد و شارژ مجدد به خود اختصاص دهید.

این ممکن است به معنای گذراندن شب برای سرگرمی با برخی از Netflix ، پختن یک وعده غذایی مغذی باشد تا در برنامه غذایی خود مجدداً به مسیر خود برگردید ، یا گوش دادن به پادکست در حال پیشرفت (من خصوصاً "مکالمات فوق العاده روح Oprah" را دوست دارم).

تحریک را نادیده نگیرید

به راحتی می توانید خود را در حالت خودکار پیدا کنید که حتی وقتی از لحاظ جسمی یا حتی عاطفی نیز حل نشده اید ، متوجه نشوید.

این ایده خوبی است که با خود ، هم در ابتدای فصل و هم در کل ، به سیستم وارد شوید. این بدان معناست که علاوه بر سطح استرس ، به چگونگی عملکرد پوست خود نیز نگاه کنید. چند یادآوری را در تقویم خود قرار دهید ، یا یک هشدار هفتگی را به عنوان یادآوری برای انجام این کار تنظیم کنید.

همچنین ، در مورد آنچه ممکن است بدن شما را تحریک کند ، صادق باشید تا بتوانید تغییری ایجاد کنید. به عنوان مثال ، گرچه ممکن است دوست داشته باشید که ژاکت پشمی دوست تان که فقط تیزهوش است ، اگرچه باعث شعله ور شدن پسوریازیس می شود ، ممکن است وقت آن باشد که روی یک لایه پنبه یا ابریشمی برای پوشیدن زیر آن سرمایه گذاری کنید.

وقت خود را در سرمای شدید به حداقل برسانید

در حالی که ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که نتوانید از شرایط سرماخوردگی فرار کنید ، سعی کنید در این دوره از سال برای هرچه بیشتر زمان در فضای باز برنامه ریزی کنید.

به عنوان مثال ، اگر می دانید که آن مکان دوست شما می خواهد به وسیله وسایل نقلیه دور از خانه خود ملاقات کند ، چیزی بگوید! احتمال وجود دارد ، دوست شما فقط پیشنهاداتی را ارائه می دهد ، و آنها در واقع هیچ مشکلی برای تغییر برنامه ها ندارند. دانستن اینکه چه چیزی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید باعث می شود آنها از حمایت شما خوشحال شوند.

من همچنین سعی می کنم قبل از ملاقات با شخصی ، برخی از تحقیقات را انجام دهم. می توانید با محل ملاقات خود تماس بگیرید و هر آنچه را که در مورد مکان مورد نیاز است ، پیدا کنید ، مثل اینکه چقدر به حمل و نقل یا پارکینگ نزدیک است. این به من اجازه می دهد کنترل بیشتری از اوضاع داشته باشم.

در همین حال ، اگر نمی توانید از یک رویداد خارج شوید و در مکانی نه چندان روان پسوریازیس قرار دارد ، یک بار دیگر چیزی بگویید.

من همیشه به حداقل یک نفر که می خواهم با او ارتباط برقرار کنم می دانم که قبل از رسیدن به آنجا با سلامتی من چه می گذرد. به این ترتیب ، اگر در چند دقیقه اول کمی تندخواب شوم یا کمی دیر شده باشم ، مجبور نیستم احساس گناه کنم ، زیرا باید چیزهای خیلی کند را انجام دهم.

خودتان را جدا نکنید

من می دانم که قبلاً گفتم که شما مجاز نیستید که خود را وادار به انجام کارهای دیگری کنید ، بلکه این بدان معنی است که باید اطمینان حاصل کنید که مقیاس را خیلی به روش دیگری نپرداختید. وقتی با یک بیماری روبرو هستید که می تواند به همان اندازه پسوریازیس چالش برانگیز باشد ، جدا کردن خود از دنیای خارج بسیار وسوسه‌انگیز است. اما این می تواند تأثیرات منفی بر بهزیستی روان شما بگذارد.

اگر فهمیدید که بیش از یک روز با افرادی که دوستشان دارید یا با مکانی که باعث خوشبختی شما نشده است ارتباط برقرار کرده اید (تختخواب شما حساب نمی شود!) ، زمان آن رسیده است که برخی از برنامه ها را انجام دهید.

دوست دارم با یکی از دوستانم تماس بگیرم و برای رفتن به یک فیلم تاریخ بگذارم. من همچنین لیست جاهای جالبی را که می خواهم امتحان کنم و می خواهم آن لیست را بیرون بیاورم ، برای کشف وقتی که کمی رکود هستم بررسی می کنم.

این امر به هیجان انگیزتر کردن چیزها کمک می کند ، و یک چیز ساده مانند تلاش برای رستوران جدید در محله ای که اغلب به آن نمی روید ، می تواند یک ماجراجویی باشد!

بیشتر مرطوب کنید

این ممکن است ظاهری آشکار به نظر برسد ، اما من در مورد مرطوب کننده معمولی شما صحبت نمی کنم. من قبل از ترک خانه و حتی قبل از رفتن به رختخواب ، توصیه می کنم پوست خود را با یک کره قلیایی ضخیم کاملاً طبیعی بپوشانید.

در حالی که بسیاری از مرطوب کننده های شگفت انگیز در بازار وجود دارد ، من سنین طول می کشد تا آنچه را که برای پسوریازیس ضخیم و پوسته پوسته من مفید است پیدا کنم. سرانجام کره قهوه ای طبیعی آفریقایی را پیدا کردم که از یک فروشگاه کوچک در هارلم خریداری می کنم. همچنین می توانید آن را بصورت آنلاین خریداری کنید. این کره کره خالص است ، و این تنها چیزی است که من استفاده می کنم!

بردن

این که آیا هر پنج مورد از این نکات را امتحان می کنید یا فقط یک مورد را برای لحظه به لحظه انتخاب کرده اید ، هیچ راه غلطی برای پیشروی وجود ندارد. آگاهی از گزینه های شما و انتخاب مواردی که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید بهترین راه برای طی کردن فصل زمستان با پسوریازیس است - مهم نیست که چه اندازه تغییرات بزرگ و کوچک باشد.

نیتیکا چوپرا یک متخصص زیبایی و زندگی است که متعهد به گسترش قدرت مراقبت از خود و پیام عشق به خود است. او که با بیماری پسوریازیس زندگی می کند ، او میزبان نمایش گفتگوی "طبیعتاً زیبا" نیز هست. با وی در وب سایت ، توییتر یا اینستاگرام خود ارتباط برقرار کنید.