نوشیدنی تا لاغر شوید: 3 اسموتی خوشمزه، سالم و آسان

محتوا

• بررسی برای

من از چیزی بیشتر از هوس کردن چیزی مانند یک اسموتی با طراوت در یک روز گرم تابستانی یا دنبال کردن یک تمرین طولانی مدت پربار و مجبور شدن بیش از 8 دلار برای این غذای خوشمزه متنفرم. من درک می کنم که مواد اولیه تازه ارزان نیستند ، مخصوصاً اگر ارگانیک باشند ، اما به خاطر خدا ، یک دختر باید چه کاری انجام دهد تا کیف پول خود را کمی استراحت کند؟

تصمیم گرفتم اسموتی سازی در خانه را فتح کنم. برای خودم یک مخلوط کن کوچک دستی خریدم و شروع به آزمایش کردم که تقریباً هر چیزی را داخل پارچ شیشه ای بریزم تا ببینم وقتی همه با هم مخلوط می شوند چه طعمی دارد. پس از چندین تلاش ناموفق ، من از آشپز خصوصی خصوصی مورد علاقه خود در شیکاگو ، کندرا پترسون ، مشورت کردم. کندرا بنیانگذار و مالک آشپزخانه Drizzle است ، که در پست های بعدی بیشتر درباره آن خواهید شنید.

کندرا با مهربانی کمک کرد تا این آزمایش من را به سطحی کاملاً متفاوت برساند و سه اسموتی زیر را برای یک خوراکی با طراوت پیشنهاد کرده است. همه آنها بسیار متفاوت هستند، بنابراین یکی را انتخاب کنید که نیازهای شما را برآورده می کند، چه یک مکمل غذایی، یک غذای جوان کننده، یا کمی تغذیه بعد از یک شب طولانی یا یک تمرین شدید. با مواد تشکیل دهنده بازی کنید. مقادیر زیر فقط پیشنهاد هستند، اما مقادیر بیشتری از یک یا دیگری اضافه کنید تا جوانه های چشایی خود را خوشحال کنید.

لیمو-آهک خرد کردن

عناصر: آب لیمو ، آب لیمو ، آب نارگیل ، آووکادو ، شربت آگاو و اسفناج با هم مخلوط شده اند. این بسیار طراوت و خوشمزه است! از آنجا که آووکادو حاوی چربی های "خوب" است ، شما را سیر نگه می دارد ، بنابراین شما از لرزش خارج نمی شوید و یک ساعت بعد احساس گرسنگی می کنید.

نکته: من برای این لیموترش بیشتر از لیمو ، اما مقدار نارگیل بیشتر از آب مرکبات اضافه می کنم. اگر می خواهید آن را شیرین کنید ، فقط شربت آگاو بیشتر اضافه کنید!

لذت بردن از دارچین بادام موز

عناصر: موز یخ زده ، 1 قاشق غذاخوری کره بادام ، 1 فنجان شیر بادام وانیلی شیرین نشده و 1 قاشق چایخوری دارچین. اگر دوست دارید شیرین تر باشد، می توانید کمی شربت آگاوه اضافه کنید. موز پتاسیم زیادی برای ماهیچه های دردناک (این برای دوندگان خوب است!) و کره بادام مقداری چربی و پروتئین را برای سیر نگه داشتن شما برای مدت زمان خوبی فراهم می کند.

نکته: برای کسانی که مثل من تازه کار آشپزخانه هستند ، مطمئن شوید که موز را قبل از فریز کردن پوست بگیرید ... دیروز.

ویتامین بلاست

عناصر: این یکی از مواد تشکیل دهنده دوز است ، اما احساس خواهید کرد بنابراین سالم بعد از نوشیدن آن! ترکیب هر نوع توت ، نیمی از موز یخ زده ، یک چهارم فنجان انبه یخ زده ، یک چهارم فنجان آب چغندر ، یک چهارم فنجان آب هویج ، آب یک لیمو ، یک مشت جعفری، یک مشت اسفناج و شهد آگاو با هم.

نکته: برای افزودنی های تغذیه ای به این انفجار سالم ، پودر پروتئین وانیل (من از آب پنیر Terra استفاده می کنم) و پودر خشک شده توت سبز (کندرا عاشق چمن شگفت انگیز است) را اضافه کنید. هر دو در Whole Foods در ظروف بزرگ و همچنین بسته های جداگانه موجود هستند که برای نمونه برداری و آزمایش عالی است (چیزی که من به خوبی می دانم)!

خروج از سیستم سوخت رسانی مناسب ،

رنه

رنی وودروف در مورد سفر ، غذا و زندگی کامل در وب سایت Shape.com وبلاگ می نویسد. او را در توییتر دنبال کنید ، یا ببینید در فیس بوک چه کار می کند!

بررسی برای