تمریناتی برای تقویت افتادگی عضلات پلک

محتوا

• بررسی اجمالی
• تمرینات پلک
• دست گرمی بازی کردن
• تحریک اساسی عضله
• تمرین مقاومت
• ورزش چشم یوگای تراتاکا
• تمرین وصله چشم
• چرا پلک آویزان می شود
• درمان های پزشکی برای افتادگی پلک
• قطره چشم
• بلفاروپلاستی
• عصای پتوز
• جراحی عملکردی
• بردن

بررسی اجمالی

پلک های شما که از دو چین نازک ترین پوست بدن شما تشکیل شده اند ، اهداف بسیار مهمی را دنبال می کنند:

• آنها از چشمان شما در برابر خشکی ، اجسام خارجی و فشار بیش از حد محافظت می کنند.
• در هنگام خواب ، پلک های شما به صورت یکنواخت اشک را دور چشم های شما پخش می کنند تا بدن آنها را مرطوب نگه دارد ، با مسدود کردن نور به جوان شدن آنها کمک می کند و گرد و غبار و آوار را از بدن خارج می کند.

با این حال ، گاهی اوقات ، پلک ها ممکن است شل و آویزان شوند. در موارد شدیدتر ، این می تواند منجر به مشکلات بینایی ، نگرانی های زیبایی ، یا شرایط سلامتی اضافی شود.

پلک بالایی شما به ماهیچه ای متصل است که به نگه داشتن آن در محل کمک می کند و آن را بالا و پایین می کند تا چشم شما را بپوشاند یا کشف کند. عضله پشتیبان کوچکتر به این روند کمک می کند.

علاوه بر این ، عضله ای در زیر پوست ابرو برای بالا بردن پلک های شما از بالا کار می کند. ضعف یا آسیب در هر یک از این سه عضله یا تاندون های آنها می تواند باعث افتادگی پلک شما شود.

افتادن در هر نقطه از بدن به عنوان پتوز شناخته می شود که از واژه یونانی "افتادن" گرفته شده است. در پلک شما از کلمه یونانی "پلک" بلفاروپتوز نامیده می شود.

تمرینات پلک

اگر متوجه شده اید که چشمانتان شل و خسته تر به نظر می رسد ، یا درپوش هایتان سنگین به نظر می رسد ، ممکن است تمرینات افتادگی پلک به شما کمک کند.

اگرچه هیچ مطالعه علمی برای آزمایش میزان خوب این کار انجام نشده است ، محققان می دانند که استفاده بیشتر از هر عضله می تواند اثرات ضعف و تحلیل رفتن عضله را خنثی کند ، که اغلب منجر به قدرت عضلانی بیشتر و ظاهر بلند در منطقه هدف می شود.

دست گرمی بازی کردن

ثابت شده است که تمیز کردن ، گرم شدن و ماساژ دادن آرام پلک ها ، حتی بدون تمرین ، باعث افزایش گردش خون و پاسخ های عصبی می شود. همچنین با نرمتر کردن و انعطاف پذیری عضلات ، پلک ها را برای یک تمرین عمدی آماده می کند.

تحریک اساسی عضله

تحریک مستقیم می تواند به کاهش پتوز ، یا از طریق حرکت متمرکز چشم ، یا با استفاده از دستگاه تحریک کننده ، مانند مسواک برقی کمک کند.

فشار مکانیکی برس باعث ایجاد واکنشی در عضلات کوچک پلک می شود. هر روز چند دقیقه به تحریک پلک های خود اختصاص دهید ، حتی اگر تصمیم دارید هر بار بیش از یک روش را امتحان کنید.

تمرین مقاومت

طبق انجمن سکته مغزی ملی ، مجبور کردن پلک ها به هر ساعت تمرین ممکن است افتادگی پلک را بهبود بخشد. شما می توانید با بالا بردن ابروها ، قرار دادن انگشت در زیر و نگه داشتن آنها به مدت چند ثانیه در حالی که سعی در بستن آنها دارید ، عضلات پلک را کار کنید. این باعث ایجاد مقاومتی مشابه وزنه برداری می شود. چشمک زدن سریع و اجباری و چشمک زدن نیز باعث کار عضلات پلک می شود.

ورزش چشم یوگای تراتاکا

ورزش چشم یوگیک Trataka که برای سلامت کلی چشم و بهبود بینایی طراحی شده است در بین جامعه آیورودا مشهور است. از آنجا که حرکت چشم با حرکت پلک ارتباط دارد ، این ورزش می تواند مفید باشد.

برای تمرین این روش ، چشم یا چشمان خود را با افتادگی پلک بر روی یک شی خاص ثابت کنید و بدون اینکه نگاه خود را تا حدی که می توانید نگاه کنید ، به آن خیره شوید. عضلات چشم خود را مانند شما احساس خواهید کرد.

تمرین وصله چشم

اگر فقط یکی از پلک های شما افتاده باشد ، ممکن است تمایل داشته باشید که از چشم دیگر برای کارهای دشوارتر استفاده کنید ، دقیقاً مانند این که از دست یا پای خوب خود به جای آسیب دیدگی استفاده کنید.

برای اطمینان از اینکه پلک ضعیف هرچه بیشتر ورزش طبیعی دارد ، ممکن است بخواهید چشم خوب خود را با وصله بپوشانید. این بدان معنی است که برخی از تمرینات پلک را در طول روز انجام می دهید بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن شوید.

چرا پلک آویزان می شود

تعدادی از دلایل ممکن است افتادگی درب ها باشد. در بیشتر موارد ، افتادگی پلک یا در کودکی ظاهر می شود و مربوط به یک بیماری ژنتیکی است ، یا به تدریج با کشش عضلات اتفاق می افتد.

این که آیا افتادگی پلک باعث بهبود درپوش شما می شود یا خیر ، ممکن است بستگی به علت این موارد داشته باشد:

• سن ، که باعث ضعیف شدن عضلات ، تاندون ها و پوست می شود ، حجم خود را از دست می دهد ، به تدریج شل می شود
• قرار دادن نادرست تزریق بوتاکس که عضلات ابرو یا درب را تا حدی فلج می کند
• قطره های چشم گلوکوم باعث از دست دادن چربی در ناحیه چشم می شود
• میاستنی گراویس ، بیماری است که با خستگی و عدم کنترل عضله مشخص می شود
• فلج عصب سوم ، وضعیتی که در آن عصبی که در حرکت چشم شما نقش دارد آسیب می بیند
• بیماری عصبی یا فلج کننده
• آسیب دیدگی چشم
• شرایط خود ایمنی
• دیابت
• سکته

درمان های پزشکی برای افتادگی پلک

اگر افتادگی درپوش توانایی بینایی یا عملکرد شما را مختل می کند و ورزش های افتاده پلک مشکلی را حل نکرده اند ، می توانید با پزشک خود در مورد درمان های پزشکی صحبت کنید.

قطره چشم

برای موارد موقت افتادگی پلک ناشی از تزریق بوتاکس ، پیشنهاد کرد که قطرات چشمی لوپیدین ممکن است به بهبودی سریعتر کمک کند زیرا باعث انقباض سریع پلک ها می شود ، و تمرینات افتادگی پلک را تقلید می کند.

بلفاروپلاستی

بلفاروپلاستی پلک فوقانی یک روش جراحی پلاستیک بسیار معروف است که پلک ها را سفت و بلند می کند. این اغلب یک روش زیبایی است و بیمه آن را شامل نمی شود ، مگر اینکه یک بیماری باعث ایجاد ورم پتوز شده باشد.

عصای پتوز

در موارد شدید پتوز که در بینایی توسط پلکها انسداد ایجاد می شود ، روشی غیرجراحی و غیرجراحی که می تواند به شما کمک کند ، عصای پتوز نام دارد که وسیله ای فیزیکی است که پلک ها را بلند می کند.

جراحی عملکردی

برای موارد پزشکی پتوز ، برداشتن عضله اغلب برای موارد خفیف استفاده می شود. در موارد متوسط ​​، ممکن است کوتاه شدن عضله اصلی پلک انجام شود. لیفت ابرو ممکن است در موارد شدیدتر توصیه شود.

بردن

افتادگی پلک معمول است. بیشتر آنها در اثر پیری تدریجی ایجاد می شوند و ممکن است تقویت آنها با ورزش امکان پذیر باشد.

اگر افتادگی شدیدتر باشد یا به طور ناگهانی بروز کند ، ممکن است در نتیجه تزریق نادرست بوتاکس ، آسیب دیدگی یا بیماری باشد. تعدادی از درمان های پزشکی وجود دارد که ممکن است کمک کند.