تمرین داینامیک کاردیو شکم که می توانید ایستاده انجام دهید

محتوا

• بررسی برای

شکمی صاف می خواهید؟ راز قطعاً در انجام یک کرانچ زیتونی نیست. (در واقع ، آنها به هر حال ورزش فوق العاده ای برای عضلات شکم نیستند.)

در عوض ، برای سوختگی شکم شدیدتر روی پای خود بمانید که به بقیه بدن شما نیز ضربه بزند. مربی سارا کوش این روال 45 دقیقه ای را هدایت می کند تا کل هسته شما را مورد هدف قرار دهد. با این حال ، برخلاف تمرینات اصلی معمولی که تمرینات روی پشت شما انجام می شود ، تقریباً همه این تمرینات روی پای شما انجام می شود و یک تمرین منحصر به فرد و چالش برانگیز را ارائه می دهد که در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند.

شما نیاز دارید: یک سری دمبل سبک و یک سری دمبل سنگین. (اگر مبتدی هستید یا دمبل ندارید ، همه تمرینات را می توان بدون وزنه انجام داد.)

چگونه کار می کند: شما سه دور تمرینات قلبی شکمی به تدریج شدیدتر انجام خواهید داد.

در باره گروکر:

هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان فقط 9 دلار در ماه تخفیف ویژه دریافت می کنند (بیش از 40 درصد تخفیف! امروز آنها را بررسی کنید!).

بیشتر از گروکر

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای