دیر غذا خوردن می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد

محتوا

• بررسی برای

سالم ماندن و عاری از بیماری فقط در مورد آنچه می خورید نیست ، بلکه در مورد زمان آن نیز مهم است. مطالعه جدید منتشر شده در اواخر شب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد اپیدمیولوژی سرطان ، نشانگرهای زیستی و پیشگیری نشان می دهد.

پس از بررسی نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ، محققان در کالیفرنیا دریافتند که صرف خوردن وعده های غذایی در زمان های معین و غذا خوردن در اوایل شب ، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را کاهش می دهد. چرا؟ وقتی غذا می خورید ، بدن شما قندها را تجزیه کرده و به گلوکز نشاسته می کند ، که وارد جریان خون می شود. سپس گلوکز توسط انسولین به سلولهای شما منتقل می شود ، جایی که می تواند برای انرژی استفاده شود. با این حال، هنگامی که بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند، قند خون شما افزایش می یابد و سطح شما در حد بالا باقی می ماند که مطالعات فراوانی با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. (و در مورد 6 چیزی که درباره سرطان سینه نمی دانید بخوانید.)

این مطالعه جدید نشان داد زنانی که فاصله بیشتری بین آخرین وعده غذایی خود در روز و اولین وعده صبح روز بعد گذاشتند ، به طور قابل توجهی سطح قند خون خود را کنترل کردند. در حقیقت ، به ازای هر سه ساعت دیگر که شرکت کنندگان بدون خوردن غذا یک شبه می رفتند ، سطح گلوکز خون آنها چهار درصد کمتر بود. این مزیت صرفنظر از میزان خوردن زنان در آخرین و یا اولین وعده غذایی خود پایدار بود.

روث پترسون، دکترای یکی از نویسندگان، رهبر برنامه برنامه پیشگیری از سرطان در دانشگاه می گوید: توصیه های غذایی برای پیشگیری از سرطان معمولاً بر محدود کردن مصرف گوشت قرمز، الکل و غلات تصفیه شده و در عین حال افزایش غذاهای گیاهی متمرکز است. دانشگاه کالیفرنیا ، سن دیگو. "شواهد جدید نشان می دهد که زمان و تعداد دفعات غذا خوردن مردم نیز می تواند در خطر ابتلا به سرطان نقش داشته باشد."

از آنجایی که زمان ایده آل برای خوردن صبحانه برای بالا نگه داشتن متابولیسم 90 دقیقه پس از بیدار شدن است، سعی کنید دو ساعت قبل از خواب چنگال خود را کنار بگذارید. و در یک اتفاق خوشحال ، قطع رابطه در آن زمان نیز بهترین زمان برای خوردن وزن است.

بررسی برای