Ornithophobia: آنچه باید درباره ترس از پرندگان بدانید

محتوا

• چه عواملی باعث ornithophobia می شود؟
• علائم چیست؟
• شما چگونه ornithophobia را درمان می کنید؟
• روان درمانی
• دارو
• چشم انداز چیست؟
• خط آخر

هراس از ترس شدید ، اغراق آمیز از وضعیت یا چیز خاصی است.

انواع مختلفی از فوبیای خاص وجود دارد و هرکدام یک اسم منحصر به فرد دارد که از یونانی گرفته شده است. ترس از پرندگان ، ornithophobia نامیده می شود.

فوبیا یکی از شایعترین اختلالات اضطرابی است.

انستیتوی ملی بهداشت روانی (NIMH) تخمین می زند که بیش از 12 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده در برخی مقاطع زندگی ، فوبیای خاصی را تجربه می کنند.

اگر مبتلا به ornithophobia هستید ، ممکن است هنگام فکر کردن یا اطراف پرندگان ، اضطراب شدید را تجربه کنید. در ادامه بخوانید تا درباره Ornithophobia ، علائم آن و نحوه مدیریت آن بیشتر بدانید.

چه عواملی باعث ornithophobia می شود؟

فوبیا می تواند در هر سنی بروز کند ، اگرچه اغلب در دوران کودکی بروز می کند. آنچه دقیقاً باعث ایجاد فوبیای خاص می شود هنوز مشخص نیست.

برخی از دلایل بالقوه می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تجربیات شخصی اگر یک حادثه خاص یا تجربه منفی در رابطه با پرندگان مانند حمله به یک پرنده داشتید ، ممکن است ترسی از آنها ایجاد کنید.
• یادگیری بصری. اگر والدین یا شخص دیگری که در نزدیکی شماست ، دچار ornithophobia می شوند ، ممکن است این ترس را از آنها یاد بگیرید.
• یادگیری اطلاعات خواندن یا شنیدن وضعیت منفی یا خطرناک مربوط به پرندگان ممکن است باعث ترس شما شود.
• ژنتیک همه ما ترس و اضطراب را به گونه ای دیگر پردازش می کنیم. ممکن است برخی از افراد با تمایل به اضطراب بیشتر از دیگران به دنیا بیایند.

علائم چیست؟

علائم یک هراس خاص ، مانند اورنیتوفوبی ، می تواند به دو دسته روانی و جسمی تقسیم شود.

ممکن است در هنگام فکر کردن یا در تماس با پرندگان ، برخی از این علائم را تجربه کنید.

علائم روانشناختی شامل موارد زیر است:

• احساس بیش از حد اضطراب یا ترس
• آگاهی از اینکه ترس یا اضطراب شما اغراق شده است ، اما قادر به کنترل آن نیستید
• احساس اینکه باید فرار کنید یا فرار کنید
• از ترس این که شما کنترل خود را از دست می دهید

علائم جسمی شامل موارد زیر است:

• مسابقه ضربان قلب
• لرزیدن یا لرزیدن
• احساس تنگی نفس می کند
• تعریق
• دهان خشک
• درد یا سفتی در سینه
• حالت تهوع
• سرگیجه

افراد مبتلا به هراس خاص نیز ممکن است برای جلوگیری از ترس خود اقداماتی انجام دهند. به عنوان مثال ، فرد مبتلا به ornithophobia ممکن است تصمیم بگیرد که از رفتن به پارک محلی که در آن تعداد زیادی کبوتر یا آب پرنده وجود دارد ، جلوگیری کند.

شما چگونه ornithophobia را درمان می کنید؟

ملاقات با یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما در یادگیری مدیریت هراس کمک کند. درمان ممکن است شامل یک روش یا ترکیبی از روش ها باشد.

روان درمانی

این نوع درمان به شما کمک می کند تا راه های مقابله و واکنش متفاوتی را در موقعیت هایی که ممکن است باعث اضطراب یا ترس شود ، به شما یاد دهد.

ممکن است برخی از روش های مقابله ای مانند تکنیک های تنفس یا آرام سازی به شما آموزش داده شود که در شرایطی که خود را در شرایط اضطراب آور قرار می دهد ، از آنها استفاده کنید.

همچنین خواهید آموخت که چگونه الگوهای تفکر و ترس مبالغه آمیز بر احساسات و رفتارهای شما تأثیر می گذارد. درمانگر شما با شما همکاری خواهد کرد تا به شما در تغییر این باورها کمک کند تا واکنش شما به ترس شما تغییر کند.

بخش دیگری از این فرایند درمانی ممکن است درمان با قرار گرفتن در معرض باشد ، که می توان آن را نیز حساس شدن سیستم نامید. هدف این است که پاسخهای شما را به شیئی که از آن ترس دارید تغییر دهید و در معرض تدریجی قرار گرفتن در معرض ترس خود قرار دهید.

به عنوان مثال ، پزشک شما ممکن است با تفکر در مورد پرندگان ، شروع به دیدن تصاویر پرندگان و حرکت به سمت نزدیک یا لمس کردن یک پرنده واقعی شروع کند.

دارو

بعضی اوقات داروها می توانند به کاهش احساس اضطراب یا هراس که ممکن است بخاطر اورنیتوفوبی شما منجر شود ، کمک کنند.

برخی از داروهایی که ممکن است تجویز شوند عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی داروهای ضدافسردگی به نام مهار کننده های بازگشت مجدد سروتونین (SSRI) بعضا برای درمان اضطراب استفاده می شوند. نمونه های آن شامل Prozac ، Paxil و Zoloft است.
• آرام بخش ها این داروها بنزودیازپین نامیده می شوند به شما کمک می کنند احساس آرامش و آرامش کنید. آنها بطور معمول به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرند. مثالها شامل Xanax و Valium است.
• مسدود کننده های بتا. این داروها که اغلب برای معالجه بیماری های قلبی و عروقی استفاده می شود ، می توانند به علائم اضطرابی مانند ضربان قلب سریع کمک کنند.

چشم انداز چیست؟

در صورت دریافت درمان مناسب ، هراس خاصی مانند اورنیتوفوبی را می توان مدیریت کرد. هنگامی که درمانی مانند روان درمانی یا دارو دریافت می کنید ، چشم انداز خوب است.

برای به دست آوردن بهترین نتیجه ، مهم است که به برنامه درمانی که با درمانگر خود تدوین کرده اید ، پایبند باشید. با همکاری با درمانگر خود می توانید بر ترس از هراس خود غلبه کنید.

خط آخر

Ornithophobia ترس از پرندگان است. افراد مبتلا به ornithophobia هنگام فکر کردن در مورد یا بودن در اطراف پرندگان ، ترس و اضطراب شدید ، اغراق آمیز را تجربه می کنند.

آنها اغلب می دانند که ترس آنها غیر منطقی است ، اما احساس می کنند که نمی توانند آن را کنترل کنند.

فوبیای خاص مانند اورنیتوفوبی را می توان با روش هایی مانند روان درمانی یا دارو درمان کرد. دریافت معالجه مناسب و رعایت نکردن برنامه درمانی شما می تواند به شما در کنترل هراس کمک کند.