5 دستورالعمل بادمجان برای لاغر شدن
محتوا
کاهش وزن از جمله بادمجان به صورت روزانه یک روش کارآمد برای از دست دادن شکم است ، زیرا این غذا گرسنگی را بسیار کاهش می دهد و به از بین بردن چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. علاوه بر این ، خوردن هر روز بادمجان فیبر فراهم می کند که به روده کمک می کند تا به درستی کار کند و با کلسترول بد خون و هضم ضعیف بدن مقابله کند.
برای کاهش وزن ، باید از این سبزیجات در طول روز در چندین دستورالعمل استفاده کنید و حداقل 2 لیتر آب بادمجان مصرف کنید ، زیرا باعث احساس سیری و آبرسانی به پوست می شود.
در اینجا بهترین دستور العمل های همراه با این سبزیجات برای موفقیت در رژیم غذایی و افزایش کاهش وزن وجود دارد:
1. آب بادمجان
این آب را می توان در طول روز جایگزین آب معمولی کرد و بنابراین ، گزینه خوبی برای کسانی است که دوست ندارند آب طبیعی بنوشند.
عناصر
- 1 بادمجان
- 1 لیتر آب
حالت آماده سازی
بادمجان را پوست بگیرید و به صورت مکعب برش دهید و بگذارید تا یک شب در آب خیس بخورد. صبح ، همه چیز را در مخلوط کن بزنید ، صاف کنید و در طول روز بنوشید. می توان مصرف آب بادمجان را با آب زنجبیل متناوب کرد ، زیرا همان خواص را دارد. در اینجا نحوه تهیه آب زنجبیل آورده شده است.
2. پای بادمجان با مرغ
پای بادمجان با مرغ یک دستور عالی و خوشمزه است که می توانید در وعده ناهار یا شام همراه با سالاد سبزیجات استفاده کنید.
عناصر:
- 4 قاشق غذاخوری آرد گندم کامل
- 1 فنجان شیر بدون چربی
- 1 تخم مرغ
- 1 قاشق دسر کم عمق مخمر ؛
- 1 فیله (150 گرم) مرغ خرد شده.
- 1 بادمجان برش داده شده به مکعب ؛
- 2 گوجه خرد شده
- 3 قاشق غذاخوری نخود فرنگی ؛
- ½ پیاز خرد شده
- نمک و جعفری
حالت آماده سازی
پیاز ، جعفری ، گوجه فرنگی ، بادمجان ، مرغ و نمک را تفت دهید. تخم مرغ ، آرد ، شیر ، نخود فرنگی و مخمر را در یک ظرف قرار دهید. تفت را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید ، سپس در ظرف چرب شده قرار دهید. در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا حدود 30 دقیقه یا تا زمانی که خمیر پخته شود در دمای 200 درجه سانتیگراد بپزد.
3. آب سم زدایی بادمجان
این آب را می توانید به عنوان صبحانه یا میان وعده عصرانه مصرف کنید ، ایده آل برای آبرسانی و مبارزه با یبوست.
عناصر:
- 1/2 بادمجان
- 1 برگ کلم پیچ
- 1 لیمو فشرده
- 1 قاشق چای خوری زنجبیل پودر شده
- 1 لیوان آب نارگیل
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و آب سرد آن را بنوشید.
4. بادمجان پر شده
بادمجان های شکم پر را می توان هم برای ناهار و هم برای شام درست کرد و می توان آنها را با گوشت ، مرغ ، ماهی یا حتی گیاهخوار پر کرد.
عناصر
- 2 بادمجان
- 180 گرم گوشت ، مرغ یا ماهی پخته شده و یا سبزیجات (چاشنی مزه دار).
- 100 گرم پنیر سفید رنده شده کم چرب ؛
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون.
حالت آماده سازی
فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد گرم کنید و کاغذ سبز را روی یک سینی قرار دهید. بادمجان ها را از وسط بشویید و برش دهید و برش ها را از طریق تفاله انجام دهید. سپس نمک ، فلفل و کمی روغن زیتون اضافه کرده و بادمجان ها را به مدت 30 تا 45 دقیقه تفت دهید.
با یک قاشق تفاله بادمجان را برداشته و با گوشت و / یا سبزیجات مخلوط کنید ، بادمجان ها را پر کرده و پنیر رنده شده را روی آن قرار دهید. سپس ، آن را در فر بگیرید تا قهوه ای شود.
5. چیپس بادمجان
از این چیپس ها می توانید به عنوان یک غذای فرعی در وعده ناهار استفاده کنید یا می توانید به عنوان میان وعده نیز از آنها استفاده کنید
عناصر
- 1 بادمجان
- 1 پیمانه پونه کوهی خشک ؛
- 1 پیمانه نمک.
حالت آماده سازی
بادمجان را به ورقه های نازک برش داده و در هر کدام یک نمک نمک و پونه کوهی قرار دهید. سپس در ماهیتابه ، ترجیحاً نچسب ، قرار داده و روی حرارت ملایم بگذارید. هنگامی که از یک طرف نان تست کردید ، برگردید و منتظر نان تست روی سطح دیگر باشید.
علاوه بر افزایش مصرف بادمجان ، خوردن غذای سالم ، کم چربی و فیبر زیاد و انجام فعالیت بدنی حداقل 3 بار در هفته برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن بسیار مهم است.
دانستن وزن ایده آل به شما کمک می کند تا به کاهش چند پوند برای کاهش وزن کمک کنید. از ماشین حساب زیر استفاده کنید:
برای کسانی که طعم بادمجان را دوست ندارند ، یک گزینه خوب استفاده از کپسول بادمجان است که می توان آن را در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، در اینترنت یا در داروخانه ها یافت.
دستور دیگری با بادمجان را بررسی کنید که می تواند برای کاهش وزن استفاده شود:
امروز محبوب
چه عواملی باعث ایجاد واژن کم عمق می شوند و چگونه درمان می شود؟
