"شیر ماه" را با Ashwagandha در شب بنوشید تا استرس کمتری داشته باشید ، خواب را بهتر کنید

محتوا

• Ashwagandha مزایایی دارد
• دستور تهیه شیر ماه

به طور ایده آل روزانه قبل از خواب ، شیر ماه حاوی ترکیبی از سازگار و ادویه جات ترشی جات برای کمک به الهام بخشیدن به استراحت شب سعادتمند است.

آداپتوژن ها گیاهان و گیاهانی هستند که قرن ها در داروی آیورودا ، یکی از قدیمی ترین سیستم های درمانی کامل جهان مورد استفاده قرار گرفته اند. این سازگارها مزایای درمانی را ارائه می دهند و به بدن انسان کمک می کنند تا با عوامل استرس زا جسمی و روحی روبرو شود.

یکی از درمانی ترین گیاهان سازگار با گیاه Ashwagandha است. Ashwagandha دارای مزایای مثبت در سیستم غدد درون ریز ، قلبی و ریوی و سیستم عصبی مرکزی است که دارای اثرات قدرتمند ضد التهابی ، ضد استرس و آنتی اکسیدان است.

Ashwagandha مزایایی دارد

• حاوی اثرات ضد التهابی ، ضد استرس و آنتی اکسیدان قدرتمند است
• ایمنی را با افزایش سلولهای قاتل طبیعی تقویت می کند
• علائم مرتبط با استرس و اضطراب را بهبود می بخشد
• کیفیت خواب را بهبود می بخشد و ممکن است به بی خوابی کمک کند

مطالعات بیشماری نشان داده است که Ashwagandha با ایجاد مقاومت در برابر استرس می تواند اثرات و علائم استرس و اختلال اضطراب را کاهش دهد. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که سازگار با کاهش قند خون ، تقویت ایمنی بدن با افزایش سلولهای کشنده طبیعی و تحریک عملکرد و حافظه مغز کمک می کند.

Ashwagandha همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و ممکن است به درمان بی خوابی کمک کند. به طور خاص ، برگهای گیاه حاوی ترکیب تری اتیلن گلیکول هستند که باعث تحریک خواب می شوند.

امتحان کنید: یک شیر ماه خوشمزه را که همراه با جوز هندی ، یکی دیگر از کمک های طبیعی خواب است ، Ashwagandha را امتحان کنید. برای یک شیر ماه صورتی ارزشمند در اینستاگرام ، این نسخه را امتحان کنید. این ترکیب ashwagandha را با گلبرگهای گل رز خشک و آب آلبالو تارت ترکیب می کند که برای عضلات درد نیز مناسب است.

دستور تهیه شیر ماه

عناصر:

• 1 لیوان شیر دلخواه (کامل ، بادام ، نارگیل و غیره)
• 1/2 قاشق غذاخوری پودر خاکشاد خاکستر
• 1/2 قاشق غذاخوری دارچین زمینی
• 1/4 قاشق غذاخوری زنجبیل زمینی
• یک مشت جوز مغز زمین
• 1 قاشق چایخوری. روغن نارگیل
• 1 قاشق چایخوری. عسل یا شربت افرا

جهت ها:

1. شیر را به صورت کم سس آور بیاورید ، اما اجازه ندهید که جوش بیاید.
2. پس از داغ شدن شیر ، در پوست گندم سیاه ، دارچین ، زنجبیل و جوز هندی را بزنید. به آرامی 5 دقیقه بجوش و خروش آمدن.
3. در روغن نارگیل هم بزنید و شیر ماه را درون یک فنجان بریزید. در صورت تمایل با عسل یا شربت افرا شیرین کنید.

مقدار مصرف:

روزانه 1 قاشق چایخوری (معادل عصاره 1 گرم یا 1000 میلی گرم (میلی گرم)) مصرف کنید و در طی 6 تا 12 هفته اثرات آن را احساس کنید. دوزهای مورد استفاده در مطالعات از 250 میلی گرم در روز تا 600 میلی گرم در روز است.

عوارض جانبی احتمالی Ashwagandha Ashwagandha برای مصرف بیشتر افراد بی خطر است ، اما ممکن است با داروهای تیروئید ، فشار خون و قند خون تداخل داشته باشد. زنان باردار و شیرده و همچنین افرادی که دارای اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس هستند ، ممکن است نیاز به جلوگیری از خاکشور داشته باشند.

همیشه قبل از افزودن هر چیزی به کارهای روزمره خود ، با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما و سلامتی فرد مناسب است. در حالی که شیر ماه که با Ashwagandha ساخته شده است به طور کلی برای مصرف بی خطر است ، نوشیدن زیاد در روز می تواند مضر باشد.

Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ پارسنیپس و شیرینی را اجرا می کند. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. او را در وبلاگ خود یا اینستاگرام ببینید.