با استفاده از آزمون مقیاس خواب آور Epworth (ESS)

محتوا

• ESS چیست؟
• پرسشنامه را کجا می توان یافت
• محاسبه امتیاز
• تفسیر نتایج
• شرایطی که ESS ممکن است نشان دهد
• تحقیق در مورد صحت
• اقدام

ESS چیست؟

مقیاس خواب آور Epworth (ESS) یک پرسشنامه خود اداره می باشد که بطور معمول توسط پزشکان برای ارزیابی خواب آلودگی در روز استفاده می شود. فردی که پرسشنامه را تکمیل می کند ، در موقعیت های مختلف به چه میزان احتمال دارد که در طول روز از این کار دزدی کنند.

ESS در سال 1990 توسط پزشك استراليايي موري جونز توسعه يافت و به نام مركز خواب Epworth كه در سال 1988 تأسيس كرد ، نام گرفت.

این پرسشنامه برای بزرگسالان ایجاد شده است ، اما در مطالعات مختلفی از نوجوانان با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است. نسخه اصلاح شده - ESS-CHAD - برای کودکان و نوجوانان ایجاد شده است. این نسخه شبیه ESS بزرگسالان است ، اما دستورالعمل ها و فعالیت ها اندکی تغییر یافته است تا این امر برای کودکان و نوجوانان قابل مقایسه تر باشد و درک آن راحت تر باشد.

خواب آلودگی در روز ممکن است نشانه ای از اختلال خواب یا وضعیت پزشکی اساسی باشد. این پرسشنامه ممکن است برای کمک به پزشک شما در تشخیص اختلال خواب یا نظارت بر پاسخ شما به درمان استفاده شود.

پرسشنامه را کجا می توان یافت

ESS شامل هشت سوال است. از شما خواسته شده است که شانس معمول خود را برای متوقف کردن یا خوابیدن در حالی که مشغول فعالیتهای مختلف در مقیاس 0 تا 3 هستید ، ارزیابی کنید. فعالیتهای موجود در پرسشنامه عبارتند از:

• نشستن و خواندن
• تماشای تلویزیون
• نشستن در مکان عمومی مانند جلسه یا تئاتر غیرفعال است
• سوار شدن به عنوان مسافر در اتومبیل به مدت یک ساعت بدون استراحت
• وقتی شرایط اجازه می دهد ، دراز بکشید تا استراحت کنید
• نشستن و صحبت کردن با کسی
• بعد از ناهار بدون الکل بی سر و صدا بنشینید
• نشستن در یک ماشین ، چند دقیقه در ترافیک متوقف شد

این فعالیت ها از نظر خواب آور بودن آنها متفاوت است ، که اصطلاحی است که توسط سازنده ESS معرفی شده است. این توضیح می دهد که چگونه وضعیتهای مختلف و فعالیتها بر آمادگی شما برای خوابیدن تأثیر می گذارد.

نمرات شما تخمین می زند که احتمالاً در شرایط روتین زندگی روزمره خود را به خواب می برید. هرچه نمره شما بالاتر باشد ، خواب آلودگی روزتان بیشتر می شود.

می توانید پرسشنامه ESS را از انجمن خواب آپنه آمریکا یا از طریق بخش خواب در دانشکده پزشکی هاروارد بارگیری کنید.

محاسبه امتیاز

هر یک از فعالیت های ذکر شده دارای نمره اختصاصی از 0 تا 3 است که نشان می دهد فرد در طول فعالیت چگونه می تواند بخوابد:

• 0 = هرگز doze
• 1 = شانس کمی برای دوز کردن
• 2 = شانس متوسط ​​برای دوز کردن
• 3 = شانس زیاد برای دوز کردن

نمره کل شما می تواند از 0 تا 24 باشد. نمره بالاتر با افزایش خواب آلودگی همراه است.

تفسیر نتایج

موارد زیر نحوه تفسیر نمره شما را نشان می دهد:

• 0 تا 10 = محدوده طبیعی خواب آلودگی در بزرگسالان سالم
• 11 تا 14 = خواب آلودگی خفیف
• 15 تا 17 = خواب آلودگی متوسط
• 18 تا 24 = خواب آلودگی شدید

شرایطی که ESS ممکن است نشان دهد

نمره 11 یا بالاتر نشان دهنده خواب آلودگی بیش از حد روز است که می تواند نشانه اختلال خواب یا وضعیت پزشکی باشد. اگر نمره 11 یا بالاتر داشته باشید ، پزشک ممکن است توصیه کند شما به یک متخصص خواب مراجعه کنید.

موارد زیر برخی از شرایطی است که می تواند باعث خواب آلودگی بیش از حد روز شود.

• هایپرسومیا ، که بیش از حد خواب آلودگی در طول روز است حتی پس از یک شب طولانی خواب
• آپنه خواب ، که در آن شما تنفس را به طور غیر ارادی به مدت کوتاه در طول خواب متوقف می کنید
• narcolepsy ، یک اختلال عصبی است که باعث حملات خواب می شود که در آن فرد می تواند در هر ساعت از شبانه و در هر فعالیت از خواب REM در خواب بیدار شود.

خواب آلودگی بیش از حد روز نیز می تواند ناشی از:

• شرایط پزشکی ، مانند سرطان و بیماری پارکینسون
• شرایط بهداشت روان مانند افسردگی
• برخی داروهای خاص ، از جمله آنتی هیستامین ها ، داروهای ضد افسردگی و داروهای آدرنرژیک
• مواد مخدر و الکل

تحقیق در مورد صحت

اعتبار ESS در مطالعات متعدد و در ارتباط با آزمونهای خواب آلودگی هدف ، مانند آزمایش تأخیر خواب چندگانه (MSLT) مشخص شده است. اگرچه مشخص شده است که راهی مطمئن برای اندازه گیری خواب آلودگی در روز است ، شواهدی وجود دارد که می تواند پیش بینی کننده موثری برای اختلالات خواب مانند آپنه خواب و نارسایی نفس باشد.

این آزمایش ثابت شده است که یک ابزار غربالگری مؤثر است ، اما به این معنی نیست که به خودی خود به عنوان یک ابزار تشخیصی مورد استفاده قرار گیرد. این امر به این دلیل است که نمی تواند تشخیص دهد که اختلالات خواب یا عواملی باعث چربی خواب فرد می شود. پرسشنامه نیز از نوع خود مدیریت است ، بنابراین نمرات بر اساس گزارشهای ذهنی است.

یک مطالعه در سال 2013 بررسی کرد که آیا پرسشنامه ای که توسط پزشک به جای خود تجویز اداره می شود ، در افرادی که به آپنه خواب مشکوک مشکوک هستند ، دقیق تر بود یا خیر.

نتایج نشان داد که نمرات اداره پزشک دقیق تر است. این نشان می دهد كه داشتن پزشك از پرسشنامه ، ممكن است ESS را در پیش بینی آپنه خواب مطمئن تر كند.

اقدام

ESS یک ابزار تشخیصی نیست و نمی تواند یک اختلال خواب را تشخیص دهد. این پرسشنامه به عنوان یک ابزار غربالگری مورد استفاده قرار می گیرد تا به پزشکتان کمک کند تا تشخیص دهد که آیا شما نیاز به آزمایش بیشتری دارید ، مانند مراجعه به یک مطالعه خواب ، به پزشک کمک می کند.

عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند بر نتایج شما تأثیر بگذارد و باعث شود نمره شما بالاتر رود ، مانند بی خوابی گاه به گاه.

اگر نگران کیفیت خواب خود هستید و یا نگران هستید که ممکن است اختلال خواب داشته باشید ، بدون توجه به آنچه خود ارزیابی شما نشان می دهد ، به پزشک خود مراجعه کنید.