این کلاس اعتدال به یک جهت جدید هیجان انگیز تبدیل می شود

محتوا

• بررسی برای

وقتی بزرگ می شدم ، نکته مهم المپیک زمستانی همیشه اسکیت بازی بود. من عاشق موسیقی، لباس‌ها، ظرافت و البته پرش‌های گرانشی بودم که در جوراب و لباس خواب روی فرش اتاق نشیمنم «تمرین» می‌کردم. مطمئناً اینطور نبود کاملا همان چیزی که روی یخ بود ، اما در ذهن من در حال تکمیل سالچو سه گانه بی عیب و نقص بودم که جمعیت را به پا می کرد.

من هرگز موفقیت شخصی زیادی در این پیست پیدا نکردم ، اما هنوز تماشای نمایش های المپیک را جادویی می دانم. من به اسکیت بازها نه تنها به خاطر حرکات زیبا و باله ای شان، بلکه به خاطر قدرت و استقامتشان در حین پریدن، چرخیدن و سر خوردن در برنامه های طولانی چهار دقیقه ای شان احترام می گذارم. (P.S. اسکیت بازی یکی از ورزشهای زمستانی است که بیشترین کالری را می سوزاند.)

اسکیت روی شکل از دیرباز ورزشی بوده است که دسترسی به آن برای مبتدیان دشوار است ، به ویژه در بزرگسالی. شما ممکن است سالی یک یا دو بار در طول تعطیلات به پیست بروید ، اما احتمالاً این در مورد آن است. این مانند دوچرخه سواران نیست که می توانند در چرخش خود را حل کنند ، دوستداران بالرین که می توانند به ورزش برسند یا طرفداران میسی فرانکلین که می توانند به استخر بروند.

اما به لطف تارا لیپینسکی که در المپیک زمستانی در 15 سالگی در المپیک زمستانی 1998 در ناگانو ژاپن طلای المپیک را به دست آورد ، جهان در حیرت است. در ماه گذشته، Lipinski Gold Barre را در Equinox راه‌اندازی کرد، کلاسی که عناصر روتین اسکیت روی یخ را به استودیو می‌آورد.

پس از حرفه ای شدن ، لیپینسکی سالها وقت گذاشت تا از یک حالت تمرینی به حالت دیگر روی آورد و مدام در جستجوی چیزی بود که چالشهای تمرین المپیک او را نشان می داد. برره بالاخره احساس تناسب بهتری داشت. (تمرین باری در خانه را امتحان کنید.)

لیپینسکی می‌گوید: «این اولین باری بود که واقعاً متوجه نتایج شدم، اما احساس می‌کردم که هنوز چیزهایی وجود دارد که شما روی یخ دریافت می‌کنید که در کلاس‌های معمولی بارس به آنها نمی‌رسید. Barre در هدف قرار دادن عضلات کوچک عالی است، اما من یک تمرین کاردیو کامل انجام ندادم.

المپيايي با ايده اي براي كلاس باري با الهام از اسكيت روي يخ به اعتدال نزديك شد. نتیجه این گفتگوها یک کلاس 45 تا 55 دقیقه ای است که دنباله روتین اسکیت را تقلید می کند.

ابتدا یک گرم کردن دوازده دقیقه ای در میله است که در آن یک سری حرکات زیبا و پویا انجام خواهید داد. سپس نوبت به اصطلاح یخ زدن است. همه به مرکز اتاق می‌روند، یک جفت دیسک گلایدینگ برمی‌دارند و یک سری تمرینات نوازش و حرکت پا را انجام می‌دهند. به دنبال آن چرخش هایی روی میله انجام می شود (برای کمک به تعادل، یک تسمه یوگا را دور میله می پیچید)، یک دنباله پرش در مرکز اتاق، سی ثانیه کوتاهی ریکاوری فعال، و یک سکانس پرش نهایی.

نیکول دی آندا ، مدیر ملی اعتدال ملی اعتدال می گوید: "زمانی که یک اسکیت باز به اولین پرش خود در برنامه می رسد ، پاهایش خسته شده اند." "این همان چیزی است که ما این برنامه را طراحی کردیم. پس از تمام گرم شدن ، نوازش و حرکت پا ، وقتی بالاخره به دنباله پرش می رسید ، پاهایتان خسته می شود."

این همان چیزی است که یک کلاس ورزشی با الهام از اسکیت را تمرین نهایی می کند. در حالی که کلاسهای سنتی بار بر روی قدرت تمرکز می کنند ، عناصر اسکیت گلد باره قلب و عروق شما را به چالش می کشد و دی اندا می گوید استقامت عضلانی.

باسن شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.

دی آندا می‌گوید: «غنیمت یک بالرین را با یک اسکیت باز یخ مقایسه کنید». "این کلاس به شما یک غنیمت اسکیت باز یخ می دهد، که هنوز قوی است، درست مانند بالرین ها، اما انحنای بیشتری دارد." (شما هنوز هم باید تمرین The Butt Workout a Ballerina Professional By را امتحان کنید)

لیپینسکی می افزاید: "اسکیت بازها قطعاً به این دلیل شناخته شده اند و من هرگز دو بار در مورد آن فکر نکرده ام ، اما وقتی روی یخ می نشینم ، قطعاً عضلات شکم من می سوزد."

همچنین انتظار موسیقی متن سنتی barre خود را نداشته باشید. گلد برره به موسیقی ابزاری علاقه دارد ، اسکیت باز را در روال معمول خود همراه می کند ، اما با زیرنویس های EDM و هیپ هاپ به آن برتری می دهد.

این کلاس ابتدا در مکانهای منتخب اعتدال در کالیفرنیا آغاز شد و سپس در آوریل در شهرهای نیویورک ، بوستون و دیگر مکانها دنبال می شود.

در حالی که ممکن است هرگز به المپیک نرسم، حداقل اکنون جایی دارم که بتوانم از چرخش ها و پرش هایم پر کنم. با من در "یخ" همراه شوید؟

بررسی برای