5 ملزومات آرتروز پسوریازیس که من هرگز خانه را بدون آن ترک نمی کنم

محتوا

• 1. یک برنامه
• 2. ابزار مبارزه با درد
• 3. راهی برای ارزیابی نیازهای بدن من
• 4. یادآوری برای استراحت
• 5. ژورنالی برای یادگیری از تجربه من
• بردن

تصور کنید اگر آرتروز پسوریازیس دکمه مکث داشته باشد. انجام این کارها یا بیرون رفتن برای شام یا قهوه با شریک زندگی یا دوستانمان بسیار سرگرم کننده تر خواهد بود اگر این فعالیت ها باعث افزایش درد جسمی ما نشوند.

من در سال 2003 ، دو سال پس از تشخیص پسوریازیس ، به آرتروز پسوریازیس مبتلا شدم. اما تشخیص من حداقل چهار سال پس از شروع علائم نشان داد.

در حالی که من راهی برای مکث یا متوقف کردن علائم خود پیدا نکرده ام ، اما توانسته ام درد روزانه ام را کاهش دهم. یکی از جنبه های برنامه تسکین درد من این است که به یاد داشته باشم که بیماری من همیشه با من است و من باید هر کجا که هستم به آن رسیدگی کنم.

در اینجا پنج مورد ضروری برای تأیید و پرداختن به درد من هنگام سفر آورده شده است.

1. یک برنامه

هنگامی که قصد گردش از هر نوع را دارم ، باید آرتروز پسوریازیس خود را در ذهن داشته باشم. من بیماری های مزمن خود را در دوران کودکی مشاهده می کنم. آنها رفتارهای مطلوبی ندارند ، اما پرانتزهایی هستند که دوست دارند پوز بزنند ، لگد بزنند ، جیغ بزنند و گاز بگیرند.

من نمی توانم فقط امیدوارم و دعا کنم که آنها رفتار کنند. در عوض ، من باید یک برنامه ریزی کنم.

زمانی وجود داشت که من معتقدم این بیماری کاملاً غیرقابل پیش بینی است. اما بعد از سالها زندگی با آن ، اکنون فهمیدم که این سیگنالها برای من سیگنال می فرستد قبل از اینکه من شعله ور شدن را تجربه کنم.

2. ابزار مبارزه با درد

من از نظر ذهنی خود را آماده می کنم تا انتظار افزایش سطح درد را داشته باشم ، که این امر مرا وادار می کند تا وقتی که از خانه بیرون هستم برای درد آماده شوم.

بسته به اینکه کجا می روم و چه مدت سفر طول می کشد ، یا یک کیف اضافی به همراه چند ابزار مورد علاقه خود برای مقابله با درد به همراه می آورم یا آنچه را که لازم دارم در کیف خود می اندازم.

برخی از وسایلی که در کیفم نگهداری می کنم شامل موارد زیر است:

• روغن ضروری، که از آن برای کاهش درد و تنش در گردن ، کمر ، شانه ها ، پهلوها یا هرجایی که احساس درد می کنم استفاده می کنم.
• یخ های قابل شارژ وقتی دچار التهاب در مفاصلم می شوم ، پر از یخ می کنم و به زانوها یا کمرم می گذارم.
• بسته بندی حرارتی قابل حمل برای رفع تنش عضلانی در گردن و کمرم.
• یک باند الاستیک تا کیسه بستنی ام را در جای خود ثابت نگه دارم.

3. راهی برای ارزیابی نیازهای بدن من

در حالی که بیرون هستم ، بدنم را گوش می دهم. من در تنظیم نیازهای بدن خود به یک طرفدار تبدیل شده ام.

من یاد گرفته ام که سیگنال های اولیه درد خود را تشخیص داده و انتظار را متوقف کنم تا زمانی که دیگر تحمل آن را ندارم. من به طور مداوم اسکن های ذهنی انجام می دهم ، درد و علائم خود را ارزیابی می کنم.

از خودم می پرسم: آیا پاهای من شروع به درد می کنند؟ آیا ستون فقرات من ضربان دارد؟ آیا گردن من تنش دارد؟ آیا دستانم متورم است؟

اگر من قادر به درک درد و علائم خود باشم ، می دانم که زمان اقدام فرا رسیده است.

4. یادآوری برای استراحت

اقدام بعضی اوقات به راحتی چند دقیقه استراحت است.

به عنوان مثال ، اگر در دیزنی لند باشم ، پس از پیاده روی یا ایستادن برای مدت طولانی به پاهایم استراحت می دهم. با این کار می توانم مدت طولانی تری در پارک بمانم. بعلاوه ، آن عصر من درد کمتری را تجربه می کنم ، زیرا من آن را تحت فشار قرار ندادم.

فشار آوردن به درد اغلب باعث واکنش بقیه اعضای بدن من می شود. اگر هنگام نشیمن ناهار احساس تنش در گردن یا کمر می کنم ، ایستاده ام. اگر ایستادن و کشیدگی گزینه نیست ، من خود را به اتاق دستشویی می رسانم و از روغن های تسکین دهنده درد یا یک بسته حرارتی استفاده می کنم.

نادیده گرفتن درد من فقط باعث می شود که زمان دور بودن از خانه من بیچاره شود.

5. ژورنالی برای یادگیری از تجربه من

من همیشه می خواهم از تجربه ام یاد بگیرم. گردش من چگونه گذشت؟ آیا درد من بیش از حد انتظار را تجربه کردم؟ اگر چنین است ، علت آن چیست و آیا کاری می توانستم برای جلوگیری از آن انجام دهم؟ اگر درد زیادی را تجربه نکردم ، چه کاری انجام دادم یا چه اتفاقی افتاد که درد آن را کم می کند؟

اگر خودم را آرزو می کنم که آرزو می کنم چیز دیگری با خودم آورده باشم ، یادداشت می کنم که این چیست و سپس راهی پیدا می کنم که دفعه بعد آن را بیاورم.

به نظر من ژورنالیسم م mostثرترین راه برای یادگیری از سفرهای خارجی ام است. آنچه را که آورده ام ثبت می کنم ، آنچه را که استفاده کرده ام علامت گذاری می کنم و یادداشت می کنم که در آینده چه کارهایی باید انجام دهم.

ژورنال های من نه تنها به من کمک می کنند تا بفهمم چه چیزی باید بیاورم یا چه کاری انجام دهم ، بلکه به من کمک می کنند بدن و بیماری های مزمن خود را بهتر بشناسم. من یاد گرفته ام که علائم هشدار دهنده ای را که در گذشته قادر به انجام آنها نبودم ، تشخیص دهم. این به من اجازه می دهد قبل از اینکه کنترل آنها از بین برود ، درد و علائم خود را برطرف کنم.

بردن

من خارج از خانه را با آرتروز پسوریازیس و سایر بیماری های مزمن دردناک خود درمان می کنم به همان روشی که گویی در حال خروج از خانه با نوزادان و کودکان نوپا پر هیاهو هستیم. وقتی این کار را می کنم ، متوجه می شوم که بیماری های من خشم کمتری ایجاد می کنند. خشم کمتر برای من درد کمتری دارد.

سینتیا کوورت نویسنده و وبلاگ نویس مستقل در دیوان معلولین است. او با وجود داشتن بیماری های مزمن متعدد ، از جمله آرتریت پسوریازیس و فیبرومیالژیا ، نکات خود را برای زندگی بهتر و با درد کمتر بیان می کند. سینتیا در جنوب کالیفرنیا زندگی می کند ، و وقتی نمی نویسد ، می توان در کنار ساحل قدم زد یا با خانواده و دوستان در دیزنی لند سرگرم شد.