حتی پس از 10 سال دویدن ، 10 دقیقه اول هنوز مکنده است

محتوا

• بررسی برای

در طول دبیرستان ، من وظیفه داشتم در ابتدای و پایان هر سال باید یک کیلومتر امتحان بدهم. هدف این بود که سرعت دویدن خود را افزایش دهید. و حدس بزنید چه؟ من تقلب کردم. در حالی که من افتخار نمی کنم که به استاد بدنسازی خود آقای Facet دروغ گفتم-من گفتم که در آخرین دورم بودم ، وقتی دومین دور من بود-هیچ راهی در جهنم وجود نداشت که او مرا مجبور به اجرای آن کند. نفرت شدید من از دویدن در دانشگاه ادامه داشت تا اینکه با خوردن مزخرفات وزن زیادی به دست آوردم که مجبور شدم برای آن کاری انجام دهم. یکی از دوستان عزیز که به مبارزه من حساس بود به طور اتفاقی به من پیشنهاد داد که برای سوزاندن کالری کمی کاردیو انجام دهم. منظورت فرار است ؟! اوف از فکر کوبیدن پیاده رو متنفر بودم، اما از احساسی که در بدن ناسالم خود داشتم بیشتر متنفر بودم.

بنابراین آن را کشیدم ، یک جفت کفش ورزشی New Balance از مارشال برداشتم ، دوبل D من (که قبلا C بود) را در دو سوتین اسپورت قرار دادم ، از درب ورودی ام بیرون رفتم و دور محوطه دویدم. و آن 10 دقیقه بسیار وحشیانه بود. پاهایم درد می کرد ، کمرم درد می کرد و من آنقدر سنگین نفس می کشیدم ، فکر می کردم ریه هایم منفجر می شوند. من تصور می کردم که تیم خبری محلی عکس من را با عنوان "دختری گاه به گاه فرار می کند ، با مرگ غم انگیز می میرد" ارسال می کند.

فکر کردم، "لعنتی مردم چگونه در ماراتن می دوند؟" باید بهتر بشه بنابراین من به آن چسبیدم و از اینکه چقدر سریع استقامت من افزایش یافت شگفت زده شدم. بعد از چند هفته، می توانستم با اطمینان در اطراف بلوک دویدن بدون توقف! آره! من ، نفرت دویدن در واقع در حال دویدن بودم و اگرچه به هیچ وجه آن را دوست نداشتم ، اما اکنون می توانم خود را تحمل دویدن بنامم. احساس غرور زیادی وجود داشت که می‌توانستم بگویم 10 دقیقه بدون اینکه بمیرم، دویدم. بدن من قوی تر بود و مهمتر از همه در آن زمان ، باریک تر به نظر می رسید.

هدف والای من این بود که 30 دقیقه مستقیم و بدون توقف و بدون درد بدوم. بعد از چند ماه این اتفاق افتاد. من از دویدن-تحمل کننده-به-عاشق-دویدن-نفس-رفتم! چیزی که برای من کار می کرد این بود که من آن را بسیار آهسته انجام می دادم (احتمالاً می توانستم با همان سرعت تند راه بروم) ، و هر روز را همانطور که بود می گذراندم. برخی از صبح‌ها، سه بار بدون توقف در اطراف بلوک می‌دویدم، و برخی اوقات دور زدن یک‌بار شاهکار بزرگی بود.

من الان 10 سال است که می دوم و خاموش می شوم، و حتی در این مرحله - تمرین برای اولین نیمه ماراتن من - آن 10 دقیقه اول هنوز بدترین هستند. بدن من فقط با درد ساق پا، درد پا، همسترینگ سفت و مغز مه آلود شورش می کند. و این فقط من نیستم. هر دونده ای که با آن صحبت می کنم موافق است و برخی می گویند تا دو مایل طول می کشد تا خود را گرم کرده و در دویدن احساس خوبی داشته باشند. اما هنگامی که به آن لحظه ضربه می زنید ، جایی که عضلات شما قوی و باز می شوند ، احساس می کنید که روی پای شما سبک است و انرژی شما بالا است ، احساس می کنید بسیار شاد ، آزاد و زنده هستید ، مثل اینکه می توانید به راه خود ادامه دهید و ادامه دهید. آن لحظه باعث می شود آن 10 دقیقه اول خداپسندانه فوق العاده ارزشش را داشته باشد.

اگر همیشه از دویدن متنفر بوده اید، لازم نیست که اینطور باشد! مانند من آهسته شروع کنید و فقط در 10 دقیقه اول نفس بکشید. مطمئن شوید که از گرم کردن غافل نشوید، بدانید که چگونه برای دویدن به خودتان سوخت بدهید، بدانید بعد از آن چه بخورید (من در حال حاضر به این اسموتی آبرسان هندوانه علاقه دارم)، و به یاد داشته باشید که چگونه برای جلوگیری از درد و صدمات، حرکات کششی انجام دهید. .

این مقاله در اصل در POPSUGAR Fitness ظاهر شده است.

بررسی برای