چگونه التهاب عضله سه سر را درمان کنیم
محتوا
- درمان های خط اول
- داروها
- تزریق کورتیکواستروئید
- تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
- فیزیوتراپی
- آرنج خم شوید و صاف شوید
- کشش فرانسوی
- عضلات سه سر استاتیک کشیده می شوند
- مقاومت در برابر حوله
- عمل جراحی
- ترمیم تاندون
- پیوند
- علل
- علائم
- بهبود
- موارد خفیف
- موارد متوسط تا شدید
- چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
- خط آخر
التهاب عضلات سه سر بازویی نوعی التهاب در تاندون سه سر بازو است که نوعی ضخیم از بافت همبند است و عضله سه سر بازویی شما را به پشت آرنج متصل می کند. بعد از خم شدن ، از عضله سه سر خود برای راست کردن بازو استفاده می کنید.
تاندونیت عضله سه سر ممکن است در اثر استفاده بیش از حد ، اغلب به دلیل فعالیت های مربوط به کار یا ورزش ، مانند پرتاب یک توپ بیس بال ایجاد شود. همچنین می تواند به دلیل آسیب ناگهانی تاندون رخ دهد.
چندین توصیه درمانی مختلف برای التهاب عضلات سه سر وجود دارد و اینکه کدام یک از آنها استفاده می شود به شدت بیماری بستگی دارد. بیایید برخی از گزینه های درمانی زیر را مرور کنیم.
درمان های خط اول
درمان های خط اول برای التهاب عضله سه سر عضله با هدف کاهش درد و التهاب در عین جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر است.
اختصار RICE هنگام یادآوری اولیه در درمان التهاب عضلات سه سر مهم است:
- R - استراحت. از حرکات یا فعالیت هایی که باعث تحریک و آسیب بیشتر تاندون عضله سه سر شما می شود خودداری کنید.
- من - یخ. برای کمک به درد و تورم ، روزانه چندین بار یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
- ج - فشرده سازی. از باند یا بسته بندی برای فشرده سازی و پشتیبانی از ناحیه تا زمانی که تورم کم شود استفاده کنید.
- ه - بالا بردن. ناحیه آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید تا به تورم نیز کمک کند.
علاوه بر این ، می توان از داروهای ضد التهاب بدون نسخه (OTC) برای کمک به درد و تورم استفاده کرد. برخی از نمونه ها شامل ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن سدیم (Aleve) و آسپرین است.
به یاد داشته باشید که هرگز نباید به کودکان آسپرین داده شود ، زیرا این امر می تواند منجر به یک بیماری جدی به نام سندرم ری شود.
داروها
اگر درمان های خط اول جواب نداد ، ممکن است پزشک برخی از داروهای اضافی را برای درمان التهاب عضلات سه سر ران توصیه کند.
تزریق کورتیکواستروئید
تزریق کورتیکواستروئید می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. پزشک داروها را در ناحیه اطراف تاندون سه سر ران تزریق می کند.
این روش درمانی برای التهاب تاندونیت که بیش از سه ماه به طول انجامیده است توصیه نمی شود ، زیرا دریافت مکرر تزریق استروئید می تواند تاندون را ضعیف کرده و خطر آسیب بیشتر را افزایش دهد.
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
همچنین ممکن است پزشک تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) را برای التهاب تاندون شما توصیه کند. PRP شامل گرفتن نمونه ای از خون و سپس جدا كردن پلاكت ها و سایر فاكتورهای خونی در بهبود است.
سپس این آماده سازی به ناحیه اطراف تاندون سه سر شما تزریق می شود. از آنجا که تاندون ها از نظر خون رسانی ضعیفی دارند ، تزریق ممکن است به تأمین مواد مغذی برای تحریک روند ترمیم کمک کند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی همچنین می تواند گزینه ای برای کمک به درمان التهاب عضلات سه سر عضله شما باشد. این تمرکز بر استفاده از یک برنامه تمرینی با دقت انتخاب شده برای کمک به تقویت و کشش تاندون سه سر است.
در زیر چند نمونه از تمرینات ساده آورده شده است که می توانید انجام دهید. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید قبل از انجام هر یک از این تمرینات با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا انجام برخی حرکات خیلی سریع پس از آسیب ممکن است وضعیت شما را بدتر کند.
آرنج خم شوید و صاف شوید
- دست ها را به مشت های گشاد در کناره های خود ببندید.
- هر دو دست را بالا ببرید تا تقریباً از سطح شانه باشند.
- دستان خود را به آرامی پایین بیاورید ، آرنج را صاف کنید تا دستان شما دوباره در کنار شما قرار بگیرند.
- 10 تا 20 بار تکرار کنید.
کشش فرانسوی
- هنگام ایستادن ، انگشتان را به هم بچسبانید و دستان خود را بالای سر بلند کنید.
- دستان خود را محکم نگه داشته و آرنج خود را نزدیک به گوش خود نگه دارید ، دستان خود را پشت سر قرار دهید و سعی کنید بالای کمر خود را لمس کنید.
- حالت پایین آمده را برای 15 تا 20 ثانیه نگه دارید.
- این کار را 3 تا 6 بار تکرار کنید.
عضلات سه سر استاتیک کشیده می شوند
- بازوی آسیب دیده خود را خم کنید تا آرنج شما در 90 درجه باشد. در این حالت باید دست شما در یک مشت باشد و کف دستتان را رو به داخل قرار دهد.
- با استفاده از مشت بازوی خم شده خود کف دست دیگر خود را فشار دهید و عضلات سه سر را در پشت بازوی آسیب دیده خود محکم کنید.
- 5 ثانیه در این حالت بمانید.
- 10 مرتبه این کار را تکرار کنید ، تا آنجا که می توانید بدون درد عضلات سه سر خود را محکم کنید.
مقاومت در برابر حوله
- یک سر حوله را در هر یک از دستان خود بگیرید.
- در حالی که بازوی دیگر پشت شما قرار دارد ، بازوی آسیب دیده را روی سر خود بایستید.
- بازوی آسیب دیده خود را به سمت سقف بلند کنید در حالی که از دست دیگر برای آرام کشیدن حوله استفاده می کنید.
- موقعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید.
- 10 بار تکرار کنید.
عمل جراحی
ترجیح داده می شود که التهاب عضله سه سر با استفاده از درمان های محافظه کارانه تری مانند استراحت ، داروها و فیزیوتراپی کنترل شود.
با این حال ، اگر آسیب به تاندون عضله سه سر ران شما شدید باشد یا روش های دیگری جواب نداده باشد ، ممکن است برای ترمیم تاندون آسیب دیده خود نیاز به جراحی داشته باشید. این معمولاً در مواردی که تاندون به طور جزئی یا کاملاً پاره شده توصیه می شود.
ترمیم تاندون
ترمیم تاندون عضله سه سر با هدف اتصال مجدد تاندون آسیب دیده به ناحیه ای از آرنج شما به نام الكرانون است. الكرانون قسمتي از اولنا ، يكي از استخوان هاي بلند بازو است. این روش معمولاً تحت بیهوشی عمومی انجام می شود ، به این معنی که شما در حین جراحی بیهوش می شوید.
بازوی آسیب دیده بی حرکت است و برشی ایجاد می شود. به محض اینکه تاندون به دقت در معرض دید قرار گرفت ، ابزاری به نام لنگر استخوان یا لنگر بخیه در استخوان قرار می گیرند که تاندون آسیب دیده را با کمک بخیه به الیکرانون متصل می کنند.
پیوند
در مواردی که نمی توان تاندون را مستقیماً در استخوان ترمیم کرد ، ممکن است به پیوند نیاز باشد. وقتی این اتفاق می افتد ، بخشی از تاندون از جای دیگری در بدن شما برای کمک به ترمیم تاندون آسیب دیده شما استفاده می شود.
بعد از جراحی ، بازوی شما در یک آتل یا بریس بی حرکت می شود. به عنوان بخشی از بهبودی ، تمرینات فیزیکی یا کاردرمانی خاصی نیز خواهید داشت که برای بازیابی قدرت و دامنه حرکتی در بازو باید انجام دهید.
علل
تاندونیت عضله سه سر ممکن است به مرور زمان یا به طور ناگهانی و به دلیل آسیب دیدگی حاد ایجاد شود.
استفاده بیش از حد از تکرار می تواند باعث ایجاد فشار روی تاندون شود و باعث ایجاد اشک های ریزی شود. با افزایش میزان اشک ، درد و التهاب ایجاد می شود.
برخی از نمونه های حرکاتی که می توانند منجر به التهاب عضله سه سر شوند شامل پرتاب بیس بال ، استفاده از چکش یا انجام پرس نیمکت در ورزشگاه است.
علاوه بر این ، برخی عوامل می توانند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به تاندونیت قرار دهند ، از جمله:
- افزایش سریع میزان تکرار حرکت سخت یا غالباً
- گرم شدن یا کشیدگی مناسب ، به ویژه قبل از ورزش یا ورزش
- هنگام انجام یک حرکت تکراری ، از یک تکنیک نامناسب استفاده کنید
- با استفاده از استروئیدهای آنابولیک
- داشتن یک بیماری مزمن مانند دیابت یا آرتریت روماتوئید
تاندونیت عضله سه سر نیز می تواند در اثر آسیب حاد ، مانند افتادن روی بازوی کشیده یا بازوی خمیده و ناگهانی صاف کشیده شود.
مهم است که هر نوع تاندونیت به درستی درمان شود. اگر اینگونه نباشد ، می توانید در معرض آسیب دیدگی یا پارگی بزرگتر باشید.
علائم
برخی از علائمی که نشان می دهد شما ممکن است دچار التهاب عضله سه سر ران باشید عبارتند از:
- درد در ناحیه سه سر ، شانه یا آرنج شما
- دردی که هنگام استفاده از عضلات سه سر خود ایجاد می شود
- دامنه حرکتی محدود در بازوی شما
- برآمدگی یا ناحیه تورم در پشت بازو ، نزدیک آرنج
- ضعف در عضلات سه سر ران ، آرنج یا شانه
- صدا یا احساس در هنگام آسیب دیدگی
بهبود
اکثر افراد مبتلا به التهاب عضله سه سر با درمان مناسب به خوبی بهبود می یابند.
موارد خفیف
یک مورد بسیار خفیف از التهاب تاندون ممکن است چندین روز استراحت ، یخ زدگی و تسکین درد OTC به طول انجامد ، در حالی که بهبودی کامل در موارد متوسط یا شدید ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد.
اگر برای ترمیم تاندون عضله سه سر خود به جراحی احتیاج دارید ، بهبودی شما شامل دوره اولیه بی حرکتی و بدنبال آن فیزیوتراپی یا کاردرمانی است. هدف این است که به تدریج قدرت و دامنه حرکت بازوی آسیب دیده افزایش یابد.
موارد متوسط تا شدید
یکی گزارش داد که بیماری که تحت عمل جراحی پارگی تاندون سه سر ران قرار گرفته بود ، شش ماه پس از جراحی کاملا بهبود یافته است. با این حال ، بازوی آسیب دیده نیز ممکن است رخ دهد.
صرف نظر از شدت التهاب تاندینیت ، مهم است که به یاد داشته باشید که همه با سرعت متفاوتی بهبود می یابند. همیشه باید مطمئن باشید که برنامه درمانی خود را به دقت دنبال می کنید.
علاوه بر این ، بسیار مهم است که به آرامی به فعالیت کامل برگردید. اگر خیلی زود برگردید ، در معرض بدتر شدن آسیب دیدگی خود هستید.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
بسیاری از موارد التهاب عضله سه سر بازو با استفاده از اقدامات مراقبت خط اول ممکن است برطرف شود. با این حال ، در برخی موارد ممکن است لازم باشد به دکتر خود مراجعه کنید تا در مورد وضعیت شما و چگونگی درمان موثرتر آن صحبت کند.
اگر چندین روز گذشته است و علائم شما با مراقبت از خود شروع به بهبود نمی کنند ، بدتر می شوند یا در فعالیت های روزمره تداخل می کنند ، باید به پزشک مراجعه کنید.
خط آخر
درمان های زیادی برای التهاب عضلات سه سر در دسترس است ، از جمله:
- استراحت و یخ زدن
- تمرینات فیزیوتراپی
- داروها
- عمل جراحی
یک مورد بسیار خفیف از تاندونیت ممکن است طی چندین روز از درمان در منزل کاهش یابد در حالی که بهبودی موارد متوسط تا شدید ممکن است هفته ها یا گاهی ماه ها طول بکشد. مهم است که به یاد داشته باشید که همه افراد به طور متفاوتی بهبود می یابند و از نزدیک به برنامه درمانی شما پایبند هستند.
مقالات پورتال
تزریق تلوانسین
