5 تمرین برای تنفس بهتر پس از جراحی
محتوا
برای تنفس بهتر پس از جراحی ، بیمار باید برخی از تمرینات تنفسی ساده مانند دمیدن نی یا سوت زدن را انجام دهد ، به عنوان مثال ترجیحاً با کمک متخصص طب فیزیکی انجام شود. با این حال ، این تمرینات را می توان در خانه با کمک یکی از اعضای خانواده مراقب نیز انجام داد که می تواند تمریناتی را که شخصاً توسط فیزیوتراپ آموزش داده شده ، تولید کند.
تمرینات انجام شده بخشی از فیزیوتراپی تنفسی است و بسته به نوع عمل جراحی انجام شده می تواند حتی در بیمارستان فردا بعد از جراحی یا مطابق با آزادی پزشک شروع شود و باید تا زمانی که بیمار دیگر به استراحت نیاز نداشته باشد ، حفظ شود. بستری یا تا زمانی که بتواند آزادانه ، بدون ترشح ، سرفه یا تنگی نفس نفس بکشد. درباره فیزیوتراپی تنفسی بیشتر بدانید.
برخی از نمونه های جراحی هایی که انجام تمرینات در آنها می تواند مفید باشد ، جراحی هایی هستند که به استراحت در رختخواب مانند آرتروپلاستی زانو ، آرتروپلاستی مفصل ران و جراحی ستون فقرات نیاز دارند.5 تمرینی که می تواند به بهبود تنفس بعد از یکی از این جراحی ها کمک کند:
تمرین 1
بیمار باید تصور کند که در آسانسوری قرار دارد که طبقه به طبقه بالا می رود ، باید آرام نفس بکشد. بنابراین باید به مدت 1 ثانیه استنشاق کنید ، نفس خود را حفظ کنید و تا 2 ثانیه دیگر به استنشاق خود ادامه دهید ، نفس خود را حفظ کنید و همچنان تا حد ممکن ریه های خود را با هوا پر کنید ، نفس خود را نگه دارید و سپس هوا را آزاد کنید ، ریه های خود را تخلیه کنید.
این تمرین باید به مدت 3 دقیقه انجام شود. در صورت سرگیجه بیمار قبل از تکرار تمرین باید چند دقیقه استراحت کند ، که باید 3 تا 5 بار انجام شود.
ورزش 2
دراز بکشید و دراز بکشید ، پاها را دراز کرده و دستانتان را از روی شکم عبور دهید. باید به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و سپس از طریق دهان نفس بکشید ، به مدت طولانی تر از استنشاق. هنگامی که هوا را از طریق دهان آزاد می کنید ، باید لب های خود را آزاد کنید تا بتوانید با دهان خود سر و صدای کمی ایجاد کنید.
این تمرین را می توان به صورت نشسته یا ایستاده نیز انجام داد و باید حدود 3 دقیقه انجام شود.
ورزش 3
روی صندلی نشسته ، پاها را روی زمین و پشت خود را روی صندلی قرار دهید ، باید دستان خود را به پشت گردن خود قرار دهید و هنگام پر کردن سینه خود با هوا ، سعی کنید آرنج خود را باز کنید و هنگامی که هوا را آزاد می کنید ، سعی کنید آرنج ها را به هم نزدیک کنید ، تا زمانی که آرنج ها لمس شوند. اگر انجام ورزش نشسته امکان پذیر نیست ، می توانید دراز کشیده را شروع کنید و وقتی می توانید بنشینید ، ورزش نشسته را انجام دهید.
این تمرین باید 15 بار انجام شود.
تمرین 4
بیمار باید روی صندلی بنشیند و دستانش را روی زانوها قرار دهد. هنگام پر کردن سینه با هوا ، بازوها را صاف نگه دارید تا زمانی که بالای سر قرار گیرند و هر زمان هوا را آزاد کردید ، دستان خود را پایین بیاورید. ورزش باید به آرامی انجام شود و نگاه به یک نقطه ثابت به حفظ تعادل و تمرکز برای انجام صحیح تمرین کمک می کند.
اگر انجام ورزش نشسته امکان پذیر نیست ، می توانید دراز بکشید و هنگامی که قادر به نشستن هستید ، ورزش نشسته را انجام دهید و توصیه می شود 3 دقیقه انجام شود.
تمرین 5
بیمار باید یک لیوان را پر از آب کند و از طریق نی منفجر کند و حباب در آب ایجاد کند. باید نفس عمیق بکشید ، نفس خود را به مدت 1 ثانیه نگه دارید و هوا را آهسته آزاد کنید (ایجاد حباب در آب کنید). تمرین را 10 بار تکرار کنید. این تمرین فقط باید به صورت نشسته یا ایستاده انجام شود ، اگر ماندن در این موقعیت ها امکان پذیر نیست ، نباید این تمرین را انجام دهید.
تمرین مشابه دیگر زدن سوت است که داخل آن 2 توپ وجود دارد. 2 یا 3 ثانیه استنشاق را شروع کنید ، 1 ثانیه نفس خود را نگه دارید و 3 ثانیه دیگر نفس خود را بیرون دهید ، 5 بار تمرین را تکرار کنید. این کار می تواند به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام شود ، اما صدای سوت می تواند آزار دهنده باشد.
برای انجام تمرینات ، باید مکان ساکت را انتخاب کرد و بیمار باید راحت و با لباسی باشد که همه حرکات را تسهیل می کند.
فیلم زیر را نیز ببینید و نحوه انجام تمرینات تنفسی در خانه را بهتر درک کنید:
هنگامی که تمرینات نشان داده نشده است
موارد کمی وجود دارد که در آن ورزشهای تنفسی منع مصرف دارند ، اما توصیه نمی شود که تمرینات زمانی انجام شود که فرد دارای تب بیش از 37.5 درجه سانتیگراد باشد ، زیرا این نشان دهنده عفونت است و تمرینات می توانند درجه حرارت بدن را حتی بیشتر کنند. علاوه بر این ، انجام تمرین در صورت فشار زیاد توصیه نمی شود ، زیرا ممکن است حتی تغییرات فشار بیشتری نیز داشته باشد. نحوه اندازه گیری فشار را ببینید.
همچنین اگر بیمار هنگام انجام تمرینات در محل جراحی اعلام درد می کند ، باید تمرینات را متوقف کنید و به فیزیوتراپیست توصیه می شود که امکان تعویض تمرینات را ارزیابی کند.
در مورد افراد مبتلا به بیماری قلبی ، تمرینات تنفسی فقط باید با کمک یک متخصص طب فیزیکی انجام شود ، زیرا ممکن است عوارضی ایجاد شود.
از تمرینات تنفسی بهره مند شوید
تمرینات تنفسی دارای مزایای مختلفی از جمله:
- ظرفیت تنفسی را افزایش دهید ، زیرا باعث افزایش انعطاف پذیری ریه ها می شود.
- به بهبودی بعد از جراحی کمک کنید ، زیرا مقدار اکسیژن خون را افزایش می دهد.
- به دلیل اینكه ترشحات در ریه ها جمع نمی شود از مشكلات تنفسی مانند ذات الریه خودداری كنید.
- به کنترل اضطراب و درد پس از جراحی ، ارتقا آرامش کمک کنید.
ممکن است انجام این تمرینات بسیار آسان به نظر برسد ، اما برای کسانی که در دوره نقاهت جراحی هستند بسیار طاقت فرسا است و بنابراین خستگی و اضطراب در هنگام انجام تمرینات برای فرد امری طبیعی است. با این حال ، مهم است که بیمار را تشویق کنیم تا بر مشکلات خود غلبه کند ، و روز به روز بر موانع خود غلبه کند.
مطمئن باشید که بخوانید
سلول های بنیادی: انواع آنها ، انواع و دلیل نگهداری آنها است
