مولتیپل اسکلروزیس: برنامه ورزش 30 روزه
چالش ورزش کارشناسی ارشد
30 تمرین قدرت مختلف دریافت کنید و
تمرینات تحرک که برای بیماران ام اس طراحی شده است.
اینجا ثبت نام کنید
- تیم بهداشت و درمان
- هر روز به مدت 30 روز یک تمرین جدید دریافت کنید
- هر تمرین آسان است
- برای بیماران مبتلا به MS طراحی شده است
استراحت شب خوب برای سلامتی مغز ، ماهیچه ها ، اندام ها و موارد دیگر ضروری است. در حالی که ممکن است تا آخر ظهر در تعطیلات آخر هفته وسوسه خواب شوید ، اما یکی از اولین اقدامات برای بهبود الگوی خواب سالم ، تنظیم زنگ صبح شما برای همان زمان هر روز است. هر شب به طور همزمان به رختخواب بروید نیز مهم است و می تواند به شما اطمینان دهد که هفت تا نه ساعت خواب بی وقفه دارید. ادامه مطلب »
استراحت شب خوب برای سلامتی مغز ، ماهیچه ها ، اندام ها و موارد دیگر ضروری است. در حالی که ممکن است تا آخر ظهر در تعطیلات آخر هفته وسوسه خواب شوید ، اما یکی از اولین اقدامات برای بهبود الگوی خواب سالم ، تنظیم زنگ صبح شما برای همان زمان هر روز است. هر شب به طور همزمان به رختخواب بروید نیز مهم است و می تواند به شما اطمینان دهد که هفت تا نه ساعت خواب بی وقفه دارید.
تمرین هایی که توسط:
هدر در سال 1998 با مدرک فوق لیسانس فیزیوتراپی از دانشگاه اوکلند فارغ التحصیل شد و در همان سال به مرکز پیشرفت فیزیوتراپی پیوست. فداکاری هدر به بیمارانش فراتر از حد استاندارد است. در سال اول هدر به عنوان یک فیزیوتراپی ، او شروع به درمان دختر جوانی کرد که به بیماری مولتیپل اسکلروزیس مزمن و پیشرونده مبتلا شده است. آنها هدف پیاده روی MS را با هم قدم گذاشتند و در تمام زمستان در آن کار کردند. آنها به آن هدف دست یافته اند و از آن زمان تاکنون در MS Walk شرکت کرده اند. هدر وقتی صحبت از سلامتی زنان است متخصص است. هدر سطح I و II آموزش فیزیوتراپی لگن را به پایان رسانده است طبق گفته بیماران وی ، وی شگفتی هایی را انجام داده و به آنها کمک کرده تا به زندگی سالم و عادی برگردند. او همچنین به مادران مبتلا به توانبخشی پس از زایمان کمک می کند و کلاس به نام "بازگرداندن هسته" را آموزش می دهد. به عنوان یک مربی معتبر Sportsmetrics ، هدر با ورزشکاران زن در زمینه پیشگیری از آسیب زانو و بهبود عملکرد همکاری می کند. X را لغو کنید
این محتوا توسط تیم تحریریه Healthline ساخته شده و توسط یک حامی شخص ثالث تأمین می شود. مطالب به صورت عینی ، از نظر پزشکی دقیق و مطابق با معیارها و خط مشی های تحریریه Healthline است. محتوا به استثناء توصیه های بالقوه حوزه موضوع گسترده ، توسط کارگردانانی که در این صفحه تحت تأثیر قرار می گیرند ، کارگردانی ، ویرایش ، تصویب یا در غیر این صورت تحت تأثیر قرار نمی گیرند. درباره سیاست تبلیغات و حمایت مالی Healthline بیشتر بخوانید
آخرین پست ها
چگونه تضمین کنیم که تمرین شما همیشه موثر است