چگونه اسناد از خود در برابر سرطان پوست محافظت می کنند

محتوا

• دانشمند
• متخصص سرطان پوست
• کارشناس پوست رنگ
• روانشناس سلامت
• بررسی برای

دانشمند

Frauke Neuser، Ph.D.، Olay دانشمند اصلی

اعتماد به ویتامین B3: Neuser به مدت 18 سال در علم و محصولات پیشرفته برای مارک هایی مانند Olay مشارکت داشته است. و هر روز از مرطوب کننده با SPF استفاده می کند. ماده ضروری او، غیر از ضد آفتاب: نیاسینامید (معروف به ویتامین B3). تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین در بین قدرتهای فوق العاده آن می تواند دفاع طبیعی پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش افزایش دهد. به عنوان مثال ، در یکی از مطالعات اولای ، زنانی که روزانه به مدت دو هفته از نیاسینامید لوسیون استفاده می کردند و به طور متوسط ​​در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار گرفتند ، آسیب کمتری در مقایسه با افرادی که از کرم دارونما استفاده می کردند ، نشان دادند. او می‌گوید: «ما می‌دانیم نیاسینامید سد پوستی را تقویت می‌کند و متابولیسم و ​​انرژی سلولی را افزایش می‌دهد، همه اینها پوست برای محافظت و ترمیم خود نیاز دارد.

کمی استراحت: نوایزر به عنوان موج سوار ضدآفتاب معدنی ضخیم مقاوم در برابر آب استفاده می کند و در مورد استفاده مجدد وسواس به خرج می دهد. اما روزهای کاری منظم یک رویکرد یک طرفه است. او می‌گوید: «Olay چند سال پیش مطالعه‌ای انجام داد که به بررسی این موضوع پرداخت که چه اتفاقی برای استفاده از SPF 15 در طول یک روز کاری معمولی داخل خانه افتاد. "پس از هشت ساعت ، هنوز SPF 15 بود. مگر اینکه عرق کنید یا صورت خود را پاک کنید ، ضعیف نمی شود."

یک نکته مفید: او می گوید: "من یک بطری ضد آفتاب را کنار در می گذارم و قبل از خروج آن را روی دستانم می مالم." "هنگام رانندگی ، صورت شما همیشه در معرض دید نیست ، اما دستان روی فرمان هستند-و می توانند بیشترین آسیب را در برابر نور خورشید نشان دهند."

متخصص سرطان پوست

دبورا سارنوف ، M.D. ، رئیس بنیاد سرطان پوست و استاد بالینی پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک

حقیقت برهنه: دکتر سارنوف که یک اصلاح طلب خورشید بود ، پس از مشاهده جراحی سرطان پوست در دانشکده پزشکی ، اشتهای خود را برای برنزه کردن از دست داد. حالا او را زیر یک کلاه بزرگ و پوشیده از کرم ضد آفتاب می بینید ، که با استفاده از آن در قورباغه قسم می خورد. او می گوید: "اگر سعی می کنید آن را روی لباس خود نیندازید ، از دست دادن نقاط آسان است." "بعد از دوش گرفتن، به این فکر می کنم که قرار است چه چیزی بپوشم و چه چیزی در معرض دید قرار خواهد گرفت، سپس قبل از اینکه لباس بپوشم، در جایی که لازم است استفاده می کنم." (مطالب مرتبط: چرا باید در پایان تابستان غربالگری سرطان پوست انجام دهید)

به دنبال یک رنگ باشید: برای بدنش، دکتر سارنوف لوسیون های سبک وزن را با فیلترهای شیمیایی UV دوست دارد، زیرا مالش آن ها آسان تر است. "به بیمارانم می گویم که از هر کرم ضد آفتابی که دوست دارند از بو و حس آن استفاده کنند، زیرا اگر آنها بتوانند هیچ فایده ای ندارند. صبر نکن و نپوشش." اما برای چهره خود ، او لوسیون با اکسید روی ، یک مسدود کننده فیزیکی قوی را انتخاب می کند. (مرتبط: آیا ضد آفتاب طبیعی در برابر ضد آفتاب معمولی مقاومت می کند؟) نکته او: یکی از رنگ های رنگی تهیه کنید. در حالی که لوسیون های حاوی روی می توانند پوست را کمی گچ دار کنند ، فرمول های رنگی مانند کرم های BB هستند-آنها در یک مرحله از پوست محافظت و یکدست می کنند.

سوراخ ها را پر کنید: دکتر سارنوف بدون یک جفت آفتابگیر که از چشم ها و پوست اطراف آنها محافظت می کند، خانه را ترک نمی کند. این نکته کلیدی است: مطالعه‌ای در دانشگاه لیورپول نشان داد که وقتی افراد ضدآفتاب را روی صورت خود می‌مالند، به طور متوسط ​​10 درصد از پوست اطراف چشم را از دست می‌دهند. با توجه به اینکه 5 تا 10 درصد از سرطان های پوست روی پلک ها اتفاق می افتد، شما نیاز به محافظت دارید. (بیشتر در اینجا: آیا می دانستید که می توانید روی پوست پلک خود سرطان بگیرید؟) لب ها یکی دیگر از مناطق مستعد ابتلا به سرطان سلول های پایه و سنگفرشی (دو نوع شایع ترین سرطان پوست) هستند ، اما در یک مطالعه مشخص شد که 70 مورد درصد ساحل‌روان - حتی آن‌هایی که در جاهای دیگر از ضد آفتاب استفاده می‌کردند، از محافظ لب استفاده نمی‌کردند. دکتر سارنو رژ لب مات را دوست دارد، زیرا برخلاف براق کننده، عملاً به عنوان یک مسدود کننده فیزیکی عمل می کند.

کارشناس پوست رنگ

دایان جکسون-ریچاردز ، MD ، مدیر کلینیک پوست چند فرهنگی در بیمارستان هنری فورد در دیترویت

خلاصه روزانه را انجام دهید: دکتر جکسون-ریچاردز تقریباً هر روز خود را برای علائم سرطان پوست بررسی می کند - لکه های تیره و خال ها یا رشد غیر طبیعی. او می گوید: "هنگام مسواک زدن فقط به آینه نگاه کنید." (ارزشمند است ، وقتی در نظر بگیرید که اکثر کارسینوم های سلول بازال بدون در نظر گرفتن رنگ پوست روی سر و گردن ایجاد می شود.) اما هر چهار ماه یکبار ، او از آینه دستی بیرون می آید و جلوی آینه تمام قد می ایستد یا می نشیند. روی تخت تا همه جا را نگاه کند-پشت ، ران ها ، همه جا. تحقیقات نشان می دهد که اگرچه افرادی که رنگ پوست تیره تری دارند ، کمتر به سرطان پوست مبتلا می شوند ، اما میزان بقا بدتر است زیرا تشخیص معمولاً در مراحل بعدی انجام می شود. بنابراین مهم است که به طور منظم خود را غربال کنید و نقاط مشکوک را برای متخصص پوست خود بررسی کنید.

هدف بالا: دکتر جکسون-ریچاردز در بیشتر روزها از لوسیون SPF 30 استفاده می کند ، اما در خارج از خانه برای مدت طولانی آن را به 50 یا حتی 70 می رساند. او می گوید: "بحث در مورد این که آیا شما به SPF بسیار بالایی احتیاج دارید ، وجود دارد ، اما من فکر می کنم این محافظت بیشتری را تضمین می کند." تحقیقات نشان می دهد که اکثر مردم از یک لایه ضخیم ضد آفتاب استفاده نمی کنند. انتخاب SPF بالا بیمه ای را در اختیار شما قرار می دهد که حتی در صورت صرفه جویی نیز از آن به خوبی محافظت خواهید کرد.

روش اسپری کردن: دکتر جکسون-ریچاردز لوسیون های ضد آفتاب را ترجیح می دهد ، اما اگر از اسپری استفاده می کند-راحت است ، می گوید-در هنگام استفاده مراقبت بیشتری می کند. "من آن را اسپری می کنم و سپس از دستانم برای مالیدن آن استفاده می کنم تا مطمئن شوم که جایی را از دست نداده ام."

روانشناس سلامت

Jennifer L. Hay، Ph.D.، محقق متخصص در ملانوما و روانشناس شرکت کننده در مرکز سرطان Memorial Sloan Kettering در شهر نیویورک

فراتر از ضد آفتاب بروید: هی که پدرش در 7 سالگی بر اثر ملانوم فوت کرد می گوید: "من بیش از حد به کرم های ضد آفتاب اعتماد ندارم." این تصور غلط وجود دارد که اگر از کرم ضد آفتاب به خوبی استفاده کنید ، می توانید بیرون بمانید و ایمن باشید. " حقیقت: حتی SPF های بالا حدود سه درصد از اشعه های سرطان زای خورشید را عبور می دهند-و این فرض بر این است که شما به درستی از ضد آفتاب استفاده می کنید. بنابراین هی بیشتر به لباس ، کلاه و برنامه ریزی متکی است. تا آنجا که ممکن است ، او روزهای خود را طوری برنامه ریزی می کند تا از آفتاب مستقیم در مواقع خطرناک اجتناب کند: از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر.

به یاد داشته باشید ، خورشید خورشید است: خواه در پارک هستید ، در بازی بیس بال ، یا در حال دویدن ، به خودتان یادآوری کنید که همان خورشید را در ساحل یا استخر می خورید. ترفند هی برای اطمینان از محافظت از او: "من در همه جا بطری ضد آفتاب نگه می دارم-در خانه ، در ماشین ، در کیف بدنسازی ، در کیفم. فراموش کردن درخواست یا درخواست مجدد به دلیل برنامه ریزی بیش از حد دشوار است."

به قدرت اشعه ها توجه کنید: وقتی هی در حال بزرگ شدن بود ، مادرش مطمئن شد که او در محافظت از خورشید کوشا است. اما به عنوان یک نوجوان، او می‌گوید: «من چند نقص داشتم که اکنون پشیمان هستم. به دلیل عواقب احتمالی آن هنوز هم او را آزار می دهد: دریافت فقط پنج سوختگی بد بین سنین 15 تا 20 سالگی خطر ملانوما را 80 درصد افزایش می دهد. از آنجایی که او اثرات مخرب سرطان پوست را هم در زندگی شخصی و هم در محل کار خود دیده است، هرگز خطرات نور خورشید را دست کم نمی گیرد. او می گوید: "بسیاری از مردم فکر می کنند سرطان پوست جدی نیست و فقط می توانند آن را بردارند." واقعیت: "درمان ملانوم فراتر از مرحله 1 دشوار است و در جوانان بسیار شایع است." (FYI ، در اینجا چند بار باید به پوست خود مراجعه کنید تا از نظر سرطان پوست بررسی شود.) طبق جدیدترین داده های آکادمی پوست آمریکا ، ملانوم دومین نوع شایع سرطان در زنان 15 تا 29 ساله است. چنین چیزی به اندازه کافی برای مجبور کردن کسی برای پوشش است.

بررسی برای