از کارشناسان بپرسید: بچه ها چه موقع می توانند نوشیدن قهوه را شروع کنند؟

محتوا

• قهوه اعتیاد آور است و علائم ترک آن واقعی است.
  - توبی آمیدور ، MS ، RD
• قهوه یک کشتی برای کالری های خالی به شکل شکر اضافه شده است.
  - اندی بلاتی ، MS ، RD
• اثرات کافئین بیش از حد شامل بیش فعالی ، نوسانات خلقی و اضطراب است.
  - Cassie Bjork، RD، LD
• نوشابه سودا و انرژی حاوی مقادیر مشابه کافئین است.
  - Alex Caspero، MA، RD

قهوه اعتیاد آور است و علائم ترک آن واقعی است.
- توبی آمیدور ، MS ، RD

قهوه حاوی کافئین است که یک ماده محرک است. هیچ استانداردی در ایالات متحده برای مصرف کافئین در بچه ها وجود ندارد ، اما کانادا حداکثر حداکثر 45 میلی گرم در روز (معادل کافئین موجود در یک قوطی سودا) دارد. کافئین زیاد می تواند به بی خوابی ، لک لک ، ناراحتی معده ، سردرد ، مشکل در تمرکز و افزایش ضربان قلب منجر شود. در كودكان كوچكتر ، این علائم بعد از مقدار كمی بروز می كنند. علاوه بر این ، دوران کودکی و بزرگسالی مهمترین زمان برای تقویت استخوان است. کافئین بیش از حد می تواند در جذب کلسیم تداخل داشته باشد ، که بر رشد مناسب تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این ، اضافه کردن خامه و بارهای شکر یا نوشیدن قهوه مخصوص کالری بالا ، می تواند منجر به افزایش وزن و حفره شود. پس چه موقع است که بچه ها شروع به نوشیدن قهوه کنند؟ چند جرعه اینجا و هیچ چیز بزرگی نیست. با این حال ، هنگامی که جرعه ها به فنجان روزانه تبدیل می شوند ، این یک داستان دیگر است. قهوه اعتیاد آور است و علائم ترک آن واقعی است ، بنابراین هرچه دیرتر شروع کنید ، بهتر خواهید بود. توصیه می کنم وقتی که رشد و نمو در حال کند شدن است ، از اواخر بزرگسالی شروع کنید. "

نویسنده آشپزخانه ماست یونانی: بیش از 130 غذای خوشمزه و سالم برای هر وعده غذایی روز. Toby را در توییتر دنبال کنیدtobyamidor یا از Toby Amidor Nutrition بازدید کنید.

قهوه یک کشتی برای کالری های خالی به شکل شکر اضافه شده است.
- اندی بلاتی ، MS ، RD

"تحقیقاتی که من دیدم ، تأثیرات منفی قلبی عروقی و عصبی ، یعنی اضطراب و بی خوابی را در کودکانی که کافئین مصرف می کنند ، نشان می دهد. این روزها ، مسئله به خود قهوه نیست ، بلکه نوشیدنی های انرژی زا کاملاً شیرین است که معمولاً توسط تین ها و نوجوانان مصرف می شود. در بسیاری از موارد نوشیدنی های انرژی در اختیار نوجوانان قرار می گیرد. مشکل دیگر در حال حاضر این است که "قهوه" مترادف با نوشیدنی های قهوه 20 اونسی است که عمدتاً از شربت ها ، کرم شلاق و سس کارامل ساخته شده است. در مورد بسیاری از نوجوانان ، قهوه یک کشتی برای کالری های خالی به شکل شکر اضافه شده است.در مورد نوشیدن روزانه قهوه "واقعی" - اسپرسو ، کاپوچینو و لات - فکر می کنم صحیح است که باید تا سن 18 سالگی صبر کنید. "

نویسنده پیشین نیش های کوچک و مدیر استراتژیک Dieticians برای یکپارچگی حرفه ای. اندی را در توییتر دنبال کنیدandybellatti یا برای یکپارچگی حرفه ای از Dietitians بازدید کنید.

اثرات کافئین بیش از حد شامل بیش فعالی ، نوسانات خلقی و اضطراب است.
- Cassie Bjork، RD، LD

"لزوماً پاسخ سیاه و سفید برای چه سن برای معرفی قهوه وجود ندارد. افت اصلی این است که قهوه دارای کافئین ، یک محرک است که می تواند آن را به عنوان یک ماده اعتیاد آور تبدیل کند. به احتمال زیاد ، اکثراً قبول دارند که اعتیاد به هر چیز ، به ویژه در دوران کودکی ایده آل نیست. با این وجود این ممکن است رخ دهد اگر قهوه بدون توجه به سن زیاد مصرف شود. اثرات کافئین بیش از حد شامل بیش فعالی ، بی خوابی ، تنظیم ضعیف اشتها ، نوسانات خلقی و اضطراب است. تحمل به کافئین از نظر فردی متفاوت است. بیشتر توصیه ها برای بزرگسالان این است که از مصرف کافئین تا 200 تا 300 میلی گرم در روز خودداری کنید تا از بروز عوارض جانبی منفی خودداری کنید. و برای فرزندان در حال رشد ، عاقلانه است که نیمی از این مقدار ایمن باشد. "

ثبت شده ، مجوز متخصص تغذیه و بنیانگذار یک زندگی سالم سالم. Cassie را در توییتر دنبال کنیدdietitiancassie.

نوشابه سودا و انرژی حاوی مقادیر مشابه کافئین است.
- Alex Caspero، MA، RD

"همانطور که همه ما می دانیم ، قهوه حاوی کافئین است ، یک محرک است که هم بزرگسالان و هم کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد. نوشابه سودا و انرژی حاوی مقادیر مشابه کافئین است. در سطوح پایین ، کافئین می تواند به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کند. با این حال ، بیش از حد می تواند باعث لرز ، عصبیت ، سردرد و افزایش فشار خون شود. از آنجا که کودکان از بزرگسالان کوچکتر هستند ، میزان کافئین مورد نیاز برای این امر کمتر است. هیچ دستورالعمل مشخصی در ایالات متحده برای دریافت کافئین توسط بچه ها وجود ندارد ، اما من چند مورد را در نظر می گیرم. اول ، نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه ، frappuccinos ، و نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقدار زیادی کالری خالی هستند و مقادیر مشابهی از قند را در نوارهای شیرینی پیدا می کنید ، که من روزانه توصیه نمی کنم. ثانیاً ، کافئین یک داروی ادرارآور است ، بنابراین اگر کودک شما در حال نوشیدن قهوه و ورزش به خصوص در خارج است ، احتیاط بیشتری را توصیه می کنم. یک کاری که کافئین انجام نمی دهد رشد شیرین کاری است. اگرچه این اعتقاد یک بار به شدت ارتقاء یافته بود ، اما این تئوری از تحقیقات پشتیبانی نمی شود. "

وبلاگ نویس ، مربی بهداشت و بنیانگذار Delish Knowledge. الکس را در توییتر دنبال کنید