این محصولات فنی می توانند به شما کمک کنند تا از تمرین خود در هنگام خواب ریکاوری کنید

محتوا

• فناوری مادون قرمز دور در هنگام خواب چگونه کار می کند؟
• بازیابی محصولات خواب را امتحان کنید
• خط پایین
• بررسی برای

پس از یک تمرین شدید ، پاره کردن اسپندکس و در نهایت ضربه زدن به تشک شما معمولاً چیزی جز تسکین محض نیست. داره میشه بیرون صبح روز بعد از خواب-و تلاش برای بالا رفتن از طبقه-این درد دارد. به هر حال، کارشناسان می گویند که ممکن است تا ۷۲ ساعت طول بکشد تا بدن شما به طور کامل پس از ورزش شدید بهبود یابد. (مرتبط: بهترین ابزارهای بازیابی جدید برای زمانی که عضلات شما AF دارند)

خوشبختانه ، ضروریات خواب شما در حال تکامل است و به طور بالقوه به شما کمک می کند تا بعد از اینکه محدودیت ها را به سمت اهداف تناسب اندام خود محدود کردید ، بهبود پیدا کنید. تشک ها ، ملافه ها و حتی لباس ها در حال حاضر با فناوری مادون قرمز بسیار دور طراحی شده اند ، که ممکن است گردش خون شما را در سراسر سیستم افزایش داده و به بهبودی در هنگام خواب کمک کند. در اینجا ، همه آنچه شما باید در مورد فناوری جوانه زنی بدانید.

فناوری مادون قرمز دور در هنگام خواب چگونه کار می کند؟

این محصولات خواب جدید اساساً از همان فناوری سونا مادون قرمز با گرفتن گرمای بدن و تبدیل آن به اشعه مادون قرمز دور استفاده می کنند. این نوع تابش سپس قادر است در سطح عمیق تری در زیر پوست به عضلات نفوذ کند. یانا داریلیس ، مربی تناسب اندام ، تغذیه و سلامتی دارای گواهینامه IIN می گوید: از نظر تئوری ، آنچه اتفاق می افتد این است که اشعه مادون قرمز دور ماهیچه های شما را فرا گرفته و گردش خون شما را بهبود می بخشد-به همین دلیل محصولات مادون قرمز دور می تواند یک راه حل عالی برای افرادی باشد که رینود (یک وضعیت پزشکی که باعث کاهش جریان خون می شود) یا سایر مشکلات گردش خون. به دلیل هجوم اکسیژن به ماهیچه ها ، ماهیچه های شما بهتر آماده سم زدایی بعد از ورزش در مرحله بهبودی خود هستند و دوباره خود را برای تمرین مجدد باز می گردانند.

داریلیس می گوید: «افزایش جریان خون موضعی در بدن باعث افزایش اکسیژن و دفع سریع سموم و مواد زائد ورزش مانند اسید لاکتیک می شود. گردش خوب خون و اکسیژن به ماهیچه ها همان چیزی است که در وهله اول شما را از تمرین دور می کند و بعد از آن شما را نجات می دهد. (مرتبط: این چیزی است که روز بهبودی نهایی باید به نظر برسد)

در مورد تحقیقات برای تأیید این ادعاها ، برخی مطالعات به درمان مادون قرمز بسیار کمک کرده اند تا به بیماران مبتلا به ترمیم زخم و مدیریت درد مزمن کمک کنند ، اما برخی دیگر در مورد مزایای قطعی آن بی نتیجه هستند. اگرچه بسیاری از متخصصان پزشکی هنوز اظهارنظر قطعی در مورد مشروعیت این نوع محصولات نکرده اند ، اما بیشتر محصولات خواب با فناوری مادون قرمز از FDA به عنوان محصولات مفید سلامتی شناخته می شوند و بسیاری از محصولات هنوز در حال توسعه هستند. TL ؛ DR؟ مانند دیگر زمینه های نوظهور سلامتی ، دانشمندان در حال مطالعه بیشتر هستند.

ملیسا زیگلر ، دکترا ، R.K.T. ، مدیر اجرایی انجمن کینزیوتراپی آمریکا می گوید: در بیشتر موارد ، پس از ورزش ، بدن شما به دلیل استراحت اندورفین بهتر شروع می کند و دمای بدن شما بالا می رود. او همچنین توضیح می دهد که بدن شما آماده استفاده بیشتر از این محصولات مادون قرمز است.

در اینجا ، چند مورد را می توانید بعد از تمرین برای سرعت بخشیدن به بهبود و شاید حتی بهبود کیفیت خواب خود امتحان کنید.

بازیابی محصولات خواب را امتحان کنید

1. تشک Signature Sleep Recovery Nanobionic

تشک نانوبیونیک Signature Sleep (با قیمت 360 دلار ، amazon.com) 99 درصد انرژی مادون قرمز را به بدن باز می گرداند ، ساخته شده با نانوبیونیک ، نساجی مادون قرمز دور که اثرگذاری مثبتی بر عملکرد ورزشی دارد. داریلیس توضیح می دهد که اساساً هرچه اشعه مادون قرمز بیشتر ساطع شود ، تشک می تواند در بازسازی ماهیچه ها مثرتر باشد. داخل تشک، کویل‌های لاتکس به توزیع مجدد گرما کمک می‌کنند تا گرمای بدن به دام نیفتد و احساس نچسب نکند. لایه فوم حافظه حاوی ژل و زغال چوب است که به خنک شدن دمای بدن شما کمک می کند و به محافظت از بو کمک می کند (اگرچه امیدوارم بعد از تمرین قبل از خوابیدن در رختخواب زیر دوش بپرید). همه اینها به طور طبیعی، توسط گرمای بدن شما، بدون اتصال چیزی به برق فعال می شوند.

2. مجموعه ورق و روکش بالش Under Armour Athlete Athlete

تخت خود را برای این ملافه دور مادون قرمز ، از جمله سرویس روتختی (226 دلار برای ست ملکه ، underarmour.com) جدا کنید. الیاف ریز درون پارچه ورق ها وجود دارد که فناوری مادون قرمز دور را در خود جای داده است که توسط گرمای بدن شما فعال می شود. هنگامی که روی پارچه دراز می کشید یا خود را در آن می پیچید ، انرژی مادون قرمز آزاد می شود. نگران نباشید ؛ آنها به اندازه ورق هایی که عادت کرده اید مفید هستند ، اگر نه بیشتر. پارچه با مودال آغشته شده است و باعث تنفس و نرمی آن می شود.

3. Lunya Restore Loungear

پس از بیرون آمدن از ساق های عرق کرده و سوتین ورزشی خود و کشیدن قطعات سالن فوق نرم و ترمیم کننده ، 10 بار احساس آرامش بیشتری خواهید کرد (این پارچه پنبه پیما کره ای است که با پارچه مادون قرمز دور ترکیب شده است). سپس ، فشرده سازی پارچه (ساخته شده از فیبر مادون قرمز دور به نام Celliant) روی بدن شما شروع به کار می کند. مانند تشک ها و ملحفه های بالا ، Lunya Restore Base Sleeve Tee (88 دلار ، lunya.co) و Lunya Restore Pocket Leggings (98 دلار ، lunya.co) از حرارت بدن شما استفاده می کند و آن را به اشعه مادون قرمز دور تبدیل می کند تا جریان اکسیژن را افزایش دهد. ماهیچه ها ، که می تواند به شما در استراحت بیشتر هنگام بیدار شدن کمک کند.

خط پایین

شما ممکن است فواید تغییر به یک تشک مادون قرمز دور، ملافه یا لباس خواب را احساس نکنید، اما اگر متوجه شدید که بیشتر از تمرینات یوگای آرام، کراس فیت انجام می دهید، احتمالاً عضلات شما به تمام کمکی که می توانند برای آرامش و بازیابی خود نیاز دارند، نیاز دارند. زیگلر می گوید: "هر چه تمرینات ورزشی با شدت بیشتری انجام دهید ، بهبود بیشتری طول می کشد ، زیرا ذخایر گلیکوژن (انرژی) شما سریعتر تخلیه می شود." او می افزاید: "از لحاظ تئوری ، شما به زمان بهبودی بیشتری نیاز دارید ، بنابراین هر راهی که بتوانید زمان بهبود را تسریع کنید می تواند مفید باشد." (مرتبط: چرا هرگز نباید از استراحت بعد از تمرین خودداری کنید)

زیگلر خاطرنشان می کند: اما وقتی پای کار به میان می آید ، این روال عادی ورزش شما است که تفاوت عمده ای در سلامت خواب و توانایی شما در بهبودی ایجاد می کند. فعالیت بدنی منظم منجر به خواب بهتر، گردش خون بهتر و در نتیجه ریکاوری بهتر عضلات می شود.

بررسی برای