چگونه مسائل تعهد را بشناسیم و از آنها عبور کنیم

محتوا

• ابتدا باید چند نکته را بخاطر بسپارید
• وارد خود شوید
• شما نمی خواهید به طور جدی قرار بگذارید
• شما به آینده رابطه فکر نمی کنید
• شما زمان زیادی را صرف پرسش از رابطه می کنید
• شما نمی خواهید برنامه ریزی کنید
• احساس دلبستگی احساسی ندارید
• وقتی شریک زندگی شما علائمی از سرمایه گذاری نشان می دهد ، احساس ناراحتی یا گرفتاری می کنید
• وارد شریک زندگی خود شوید
• به نظر نمی رسد که آنها در رابطه یا شما سرمایه گذاری کرده باشند
• آنها نمی خواهند در مورد آینده رابطه صحبت کنند
• آنها به سختی می توانند افکار عمیق را باز کنند یا به اشتراک بگذارند
• آنها در مورد آینده صحبت می کنند ، اما برنامه های آنها شما را درگیر نمی کند
• آنها روزها به پیام ها ، تماس ها یا پیامک های شما پاسخ نمی دهند
• غلبه بر ترس از تعهد
• درمان فردی
• زوج درمانی
• صحبت در مورد آن
• تعهد را تمرین کنید
• آن را به یک عادت تبدیل کنید
• به دنبال شریکی باشید که به نیازهای شما احترام بگذارد
• خط آخر

غیر معمول نیست که افرادی که از روابط طولانی مدت اجتناب می کنند ، می شنوند که دارای مشکلات تعهد یا ترس از تعهد هستند. بسیاری از افراد از این عبارات به طور سرسری استفاده می کنند ، اما در واقع ، تعهد (و ترس از آن) اغلب کاملاً پیچیده است.

تعهد اصطلاحی گسترده است ، اما به طور کلی این امر به این بستگی دارد که خود را برای مدتی طولانی به کاری اختصاص دهید ، خواه این یک شغل باشد ، یک هدف ، یک شهر یا یک رابطه.

مفهوم مسائل تعهد ، بیشتر اوقات در متن روابط عاشقانه ظاهر می شود.

فکر می کنید شما یا همسرتان ممکن است از تعهد ترس داشته باشید؟ در اینجا برخی موارد برای تماشای وجود دارد:

ابتدا باید چند نکته را بخاطر بسپارید

اینترنت پر از آزمونهای سازگاری ، لیست پرچم های قرمز رابطه و موارد دیگر است. اینها می توانند سرگرم کننده باشند - و حتی ممکن است به شما کمک کنند تا نکاتی درباره خود یا رابطه خود را متوجه شوید.

اما به یاد داشته باشید که وضعیت منحصر به فرد شما فقط همین است: بی نظیر.

لیست ها نمی توانند هر آنچه را که در روابط شما می گذرد شناسایی یا در نظر بگیرند ، بنابراین آنها (از جمله این فهرست) را با یک دانه نمک مصرف کنید.

اگر شما انجام دادن برخی از موارد زیر را در خود یا شریک زندگی خود تشخیص دهید ، این بدان معنا نیست که رابطه شما از بین رفته است.

به علاوه ، مسائل مربوط به تعهد همیشه از ترس ایجاد نمی شوند.

تربیت ، سابقه خانوادگی یا عوامل دیگر می توانند بر نحوه رفتار فردی در یک رابطه متعهد تأثیر بگذارند. این می تواند تشخیص تفاوت بین شخصی را که واقعاً نمی خواهد متعهد شود و شخصی که با مسائل دیگری سرو کار دارد دشوار کند.

سرانجام ، به خاطر داشته باشید که تعهد همان عشق نیست. کاملاً دوست دارد که شریک عاشقانه خود را دوست داشته باشید و هنوز در تعهد مشکل دارید.

وارد خود شوید

تشخیص اینکه چه زمانی الگویی از روابط کوتاه مدت نشان دهنده بدشانسی قرار ملاقات است یا وقتی نشان دهنده چیز قابل توجه تری است ، همیشه آسان نیست.

در اینجا برخی از علائم وجود دارد که ممکن است برخی از وضوح را ارائه دهند:

شما نمی خواهید به طور جدی قرار بگذارید

اینکه بخواهید به طور عادی قرار ملاقات بگذارید و از روابط جدی پرهیز کنید به طور خودکار به این معنی نیست که از تعهد می ترسید ممکن است شما یک دلیل برای این کار داشته باشید ، یا چندین دلیل داشته باشید.

اما اگر به طور مداوم احساس می کنید وقتی روابط شروع به عبور از مرحله غیررسمی می کنند ، به پایان کارها پایان دهید ، حتی اگر شخصی را که می بینید دوست دارید ، ممکن است ترس های تعهدات حل نشده ای داشته باشید.

شما به آینده رابطه فکر نمی کنید

در برهه ای از رابطه ، اکثر مردم حداقل کمی وقت می گذرانند و فکر می کنند آیا شخصی که قرار است با او رابطه برقرار کند می تواند یک بازی طولانی مدت را انجام دهد یا خیر.

اگر آنها نتوانند آینده ای را ببینند ، ممکن است رابطه را خاتمه دهند و ادامه دهند. اما برخی از مردم اصلاً به آینده فکر نمی کنند - و آنها نمی خواهند.

هیچ مشکلی ندارد که بخواهید از آنچه اکنون با یک شریک زندگی دارید لذت ببرید. اما یک ناتوانی واقعی یا عدم تمایل به فکر کردن در مورد مرحله بعدی یک رابطه می تواند ترس از تعهد را نشان دهد ، به خصوص اگر این الگویی در روابط شما باشد.

شما زمان زیادی را صرف پرسش از رابطه می کنید

شاید تو انجام دادن به آینده رابطه خود فکر کنید. شما احساسات شدیدی نسبت به شریک زندگی خود دارید ، احساس ارتباط و دلبستگی می کنید و از گذراندن وقت با هم لذت می برید. حتی در این صورت ، نمی توانید از خود س askingال کنید مانند:

• "آیا آنها واقعاً من را دوست دارند؟"
• "بعد چه اتفاقی می افتد؟"
• "آیا من برای این آماده هستم؟"
• "آیا من می خواهم این کار کند؟"

س normalالهایی از این قبیل از خود بپرسید ، بسیار طبیعی است ، به ویژه اگر واقعاً به شخصی اهمیت می دهید و نمی خواهید او را از دست بدهید.

به طور مداوم زیر سال بردن از رابطه ، تا حدی که در روابط تداخل ایجاد کند یا باعث پریشانی عاطفی در شما شود ، می تواند ترس از تعهد را بیان کند.

شما نمی خواهید برنامه ریزی کنید

آیا از برنامه ریزی برای قرار جمعه شب تا صبح جمعه خودداری می کنید؟

آیا پاسخ های مبهمی مانند این می دهید: «شاید! من به شما اطلاع خواهم داد "یا" بگذارید ببینم هفته چگونه می گذرد "وقتی شخصی که قرار است سعی کند برنامه ریزی کند؟

آیا فکر کردن در مورد برنامه هایی که قبلاً انجام داده اید ، چنان شما را دچار استرس می کند که در نهایت می خواهید آنها را لغو کنید؟

عدم تمایل به برنامه ریزی گاهی اوقات نشان می دهد که شما علاقه زیادی به شخصی ندارید که قرار ملاقات دارید ، مخصوصاً اگر قصد داشتن برنامه های بهتر را دارید.

اما وقتی تو انجام دادن مثل آن شخص و از همراهی آنها لذت ببرید ، اما هنوز هم احساس اضطراب می کنید ، مسئله ممکن است تعهد باشد.

احساس دلبستگی احساسی ندارید

نگاه به تعهد در روابط عاشقانه نشان می دهد که احساس تعهد می تواند به عنوان پاسخی به احساس نگرانی یا ترس از دست دادن شریک زندگی ایجاد شود.

اگر احساس امنیت می کنید و می خواهید رابطه ادامه یابد ، به احتمال زیاد کارهای لازم برای دوام آن را انجام می دهید.

این تلاش تعهد شما را نشان می دهد و می تواند به تسکین احساس اضطراب در مورد آینده رابطه کمک کند ، به خصوص اگر شریک زندگی شما علاقه مشابهی به درگیری طولانی مدت نشان دهد.

اما اگر هیچ وابستگی عاطفی به شریک زندگی خود احساس نمی کنید ، ممکن است برای از دست دادن آنها اهمیت ندهید یا حتی زیاد فکر نکنید. مطمئناً ، اوقات خوبی را با هم می گذرانید اما فکر را کنار می گذارید که دیگر هرگز آنها را نبینید. شما کاملا راضی هستید که به کارهای خود ادامه دهید.

گاهی اوقات ، عدم ارتباط عاطفی فقط به این معنی است که شخصی که قرار دارید بهترین مسابقه برای شما نیست. با این حال ، اگر می دانید که خواستار رابطه هستید و هرگز احساس نمی کنید از نظر عاطفی روی شریک زندگی خود سرمایه گذاری کرده اید ، به این فکر کنید که آیا ترس از تعهد می تواند مانع شما شود.

وقتی شریک زندگی شما علائمی از سرمایه گذاری نشان می دهد ، احساس ناراحتی یا گرفتاری می کنید

این احساسات ممکن است ایجاد شود بدون اینکه شما کاملا آنها را درک کنید.

به عنوان مثال ، وقتی شریک زندگی شما برای اولین بار می گوید "دوستت دارم" ، ممکن است احساس خوشبختی کنید. اما بعداً ، وقتی به آن فکر می کنید ، احساس اضطراب می کنید و تعجب می کنید که این به چه معناست یا آنچه بعدی است.

همچنین ممکن است تمایل به فرار داشته باشید ، خواه واقعاً بخواهید رابطه را خاتمه دهید یا نه.

وارد شریک زندگی خود شوید

وقتی برای یک رابطه جدی آماده هستید اما به نظر می رسد شریک زندگی شما از ثابت ماندن کارها راضی است ، ممکن است این س toال را داشته باشید که آیا آنها همان کارهایی را می خواهند که شما انجام می دهید.

علائم زیر می تواند نشان دهد که شما با کسی که ترس از تعهد دارد قرار می گذارید. اما دشوار است بدانید که آیا اینها واقعا نشانه های تعهد هستند ، مگر اینکه با آنها در مورد دلایل رفتار آنها صحبت کنید.

اگر نگران تعهد شریک زندگی خود هستید ، یک گفتگوی آزاد و صادقانه اولین قدم خوب است.

در همین حال ، در اینجا برخی از نشانه های ترس از تعهد در یک شریک وجود دارد:

به نظر نمی رسد که آنها در رابطه یا شما سرمایه گذاری کرده باشند

این می تواند از بسیاری جهات نشان داده شود. آنها ممکن است همه دوستان شما را بشناسند اما هرگز هیچ یک از دوستان شما را به شما معرفی نکنند. شاید آنها داستان های عالی را تعریف می کنند اما به نظر می رسد علاقه چندانی به صحبت در مورد احساسات یا زندگی روزمره خود (یا شما) ندارند.

همچنین ممکن است در برنامه ریزی هایی که در آینده نزدیک انجام نمی شوند ، احساس عدم علاقه کنید.

این بی علاقگی همیشه واضح نیست. به عنوان مثال ، اگر سفر یا تعطیلات را پیشنهاد دهید ، ممکن است مشتاقانه به نظر برسد اما وقتی سعی می کنید یک تاریخ خاص را محدود کنید ، بهانه ای دارید یا با برنامه درگیری دارید.

ممکن است شریک زندگی شما بخواهد آن زمان را با شما سپری کند. آنها فقط ممکن است با تعهد موجود درگیر شوند.

آنها نمی خواهند در مورد آینده رابطه صحبت کنند

اگر چندین ماه است که شخصی را که دوست دارید می بینید ، ممکن است در مورد احتمال ایجاد رابطه فکر کنید. به هر حال ، شما سازگار هستید ، از همراهی یکدیگر لذت می برید - پس چرا با جدیت بیشتری قرار نمی گذارید؟

شریکی که ترس از تعهد دارد ممکن است با این گفتگو مشکل داشته باشد. وقتی از احساس آنها می پرسید ممکن است آنها موضوع را تغییر دهند یا پاسخهای مبهمی بدهند.

آنها ممکن است چیزی مانند این را بگویند: "بیایید بدون اینکه بخواهیم چیزها را تعریف کنیم ، لذت ببریم." آنها ممکن است صریح بگویند که به دنبال تعهد نیستند.

اگر به دنبال تعهد هستید ، این پاسخ ها اغلب نشان می دهد شخصی که می بینید قادر به ارائه آنچه شما می خواهید و نیاز دارید نیست.

آنها به سختی می توانند افکار عمیق را باز کنند یا به اشتراک بگذارند

آسیب پذیری عاطفی به طور معمول به نزدیکتر شدن افراد کمک می کند.

در روابط قوی ، شرکا معمولاً با گذشت زمان در مورد یکدیگر نسبتاً برابر می آموزند. شما ممکن است در مورد گذشته ، تجربیات کودکی ، اهداف آینده ، فلسفه زندگی و احساسات ، از جمله احساسات نسبت به یکدیگر یا احساسات نسبت به افراد یا موقعیت های دیگر صحبت کنید.

کسی که تعهد سختی دارد حتی پس از گذشت ماه ها ممکن است به راحتی باز نشود. مکالمات شما ممکن است گاه به گاه و با صفا باقی بماند ، هرگز صمیمی تر نشوند و احساسات یا تجربیات عمیق تری را لمس نکنند.

مشکل در آسیب پذیر شدن ممکن است به این معنی باشد که شریک زندگی شما فقط به زمان نیاز دارد. اما همچنین می تواند به ترس از تعهد مربوط باشد.

آنها در مورد آینده صحبت می کنند ، اما برنامه های آنها شما را درگیر نمی کند

برخی از افرادی که در روابط عاشقانه از تعهد اجتناب می کنند ، در زمینه های دیگر زندگی به سختی می توانند تعهد دهند. آنها ممکن است از ایده احساس گرفتار شدن یا گره خوردن به آینده یا نتیجه ای متنفر باشند. اما همیشه اینطور نیست.

اگر شخصی که قرار ملاقات دارید در مورد آینده ای صحبت می کند که به نظر نمی رسد شامل شما شود ، احساس آسیب دیدن آسان است ، مخصوصاً اگر به نظر می رسد از نظر شما جدی تر می شوند.

شاید آنها بدون اینکه شما را دعوت کنند به سفرها و تعطیلات خود یا دوستانشان ادامه دهند. یا شاید آنها با هیجان و با جزئیات کامل در مورد آپارتمان استودیویی رویایی صحبت کنند که نمی توانند صبر کنند تا سپرده گذاری کنند.

این احتمال وجود دارد که آنها فقط نمی خواهند فرض کنند که شما به دوستیابی ادامه می دهید. شاید آنها فقط به یک رابطه طولانی مدت فکر نکرده اند.

اما این علائم همچنین می تواند نشان دهد که این شریک آماده آمادگی نیست.

آنها روزها به پیام ها ، تماس ها یا پیامک های شما پاسخ نمی دهند

اگر مدتی با کسی آشنا شده اید ، ممکن است الگویی را در پاسخ های او مشاهده کنید. آنها ممکن است بعد از ساعت 8 شب سکوت کنند.قبل از خواب خود را باز کنید و یا در طول ساعت کار خود به شما پاسخ ندهید.

به طور کلی ، بسیار منطقی است که انتظار داشته باشید شریک در بیشتر اوقات در یک روز پاسخ دهد ، مگر اینکه بدانید به دلایلی آنها در دسترس نخواهند بود.

اگر به طور مداوم پاسخ نمی گیرید ، به ویژه هنگامی که می خواهید برنامه ریزی کنید یا نیمه پاسخ می گیرید که به طور کامل به س answerال شما پاسخ نمی دهد ، ممکن است بخواهید این را شخصاً مطرح کنید.

ممکن است شریک زندگی شما پیام کوتاه را دوست ندارد. اما این امر همچنین می تواند عدم دسترس عاطفی را نشان دهد.

صرف نظر از دلیل ، آنها ممکن است قادر به انجام کار دیگری نباشند.

غلبه بر ترس از تعهد

مسائل مربوط به تعهد در رابطه همیشه مشکلی نیست.

روابط طولانی مدت و تک همسری برای همه مناسب نیست. افراد زیادی زندگی می کنند ، خوشحال از این که مجرد می مانند و یا با شرکای مختلفی ملاقات می کنند ، بدون اینکه هرگز ازدواج کنند یا مستقر شوند.

افراد دیگر كاملاً آمادگی لازم را برای مشاركت طولانی مدت دارند ، فقط فقط با یك نفر.

هنوز هم ، اگر می خواهید تعهد خود را تعمیق بخشید یا احساس می کنید عنصری از ترس مانع شما می شود ، این روش ها را در نظر بگیرید:

درمان فردی

درمان مکانی عالی برای شروع بررسی دلایل احتمالی این است که چرا تعهد ممکن است برای شما چالش ایجاد کند.

این دلایل می تواند ناشی از روابط گذشته ، تجربیات کودکی یا سبک دلبستگی شخصی شما باشد.

اگر هر یک از علائم فوق در شما طنین انداز باشد ، می تواند به شما کمک کند تا با یک درمانگر صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند ترسهای تعهد را به روشی همدلانه و بدون قضاوت برطرف کنید.

اگر ترس شما از تعهد باعث اضطراب یا ناراحتی عاطفی دیگر شود ، درمان نیز می تواند در آنجا کمک کند.

اگر رفتار همسرتان بر سلامت عاطفی شما تأثیر می گذارد ، یک درمانگر همچنین می تواند در درمان یک به یک حمایت کند ، اما درمان زوجین می تواند مکان دیگری برای کار در این زمینه باشد.

زوج درمانی

اگر واقعاً همسرتان را دوست دارید و می خواهید این رابطه را به نتیجه برسانید ، اما چیزی مانع شما می شود و شما را از قدم برداشتن به سمت تعهد باز می دارد ، زوج درمانی می تواند به شما کمک کند.

صمیمیت و تعهد یکسان نیستند ، اما اغلب مربوط به یکدیگر هستند. افرادی که با یکی مشکل دارند ممکن است با دیگری مشکل داشته باشند.

یک درمانگر زوجین ماهر می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا از پس این چالش ها برآیید و از طریق آنها برای ایجاد مشارکت قوی تر کار کنید.

زمانی که شما و همسرتان اهداف مشابهی برای رابطه مشترک دارید ، زوج درمانی خوب کار می کند. اما حتی اگر یکی از شما چیز دیگری می خواهد یا اینکه یکی یا هر دوی شما دقیقاً از آنچه می خواهید مطمئن نیستید ، زوج درمانی نیز می تواند به شما در کشف این موضوع کمک کند.

صحبت در مورد آن

گاهی اوقات ، فقط گذاشتن نام برای ترس می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به آن داشته باشید. اگر به شریک زندگی خود اهمیت می دهید اما می دانید با تعهد مشکلی دارید ، سعی کنید با آنها صحبت کنید.

به آنها بگویید چه احساسی نسبت به آنها و رابطه دارید و سعی کنید در صورت امکان به آنها بگویید دقیقاً از چه چیزی می ترسید.

ممکن است چیزی مانند این بگویید: "من چند سال پیش جدایی بدی را پشت سر گذاشتم و بهبودی من مدت زیادی طول کشید. من می ترسم که دوباره از آن عبور کنم من به شما اهمیت می دهم ، و من دوست دارم که کجا این اتفاق می افتد ، اما من به زمان بیشتری نیاز دارم تا به ایده داشتن یک رابطه عادت کنم. "

تعهد را تمرین کنید

اگر شما و همسرتان هر دو دوست دارید رابطه شما موفقیت آمیز باشد اما یکی یا هر دو ترس از تعهد دارید ، می تواند به توسعه عادت های متعهدانه با هم کمک کند.

آن را به یک عادت تبدیل کنید

این مراحل کودک را به سمت تعهد امتحان کنید:

• شب را با هم بگذرانیم.
• آخر هفته را با هم در چند مایلی خارج از شهر سپری کنید.
• در جمع یا اطراف افرادی که می شناسید دست در دست هم بگیرید.
• درباره کارهایی که دوست دارید در یک فصل دیگر با هم انجام دهید صحبت کنید و احساس آن را ببینید. به عنوان مثال ، شاید هر دوی شما بخواهید در مورد ساخت برخی از برنامه های اردو زدن در تابستان سال آینده فکر کنید.
• یک هفته ، 2 هفته و سپس یک ماه قبل برنامه ریزی کنید. برای حفظ آن برنامه ها خود را به چالش بکشید.
• اگر رابطه شما در آنجا است ، آپارتمان ها یا خانه ها را با هم نگاه کنید. این می تواند به سادگی قدم زدن در محله ای که دوست دارید و تفکر در مورد اشتراک گذاری آن فضا با شریک زندگی خود چگونه باشد.

اگر هنگام انجام این کار احساس ترس یا اضطراب برای شما ایجاد شد ، در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید.

به دنبال شریکی باشید که به نیازهای شما احترام بگذارد

اگر می دانید برای داشتن احساس امنیت در یک رابطه زمانی به زمان نیاز دارید ، این می تواند به ملاقات با کسی کمک کند که نیازی نیست هر شب رایگان را با هم بگذرانید و شما را فوراً تحت فشار قرار ندهد.

البته این می تواند به آنچه شما از یک شریک دقیقاً نیاز دارید بستگی داشته باشد. اما اگر بدانید که به فضای زیادی و زمان تنهایی احتیاج دارید ، شخصی که یک سبک زندگی شلوغ را دنبال می کند ، می تواند مناسب باشد.

اگر از لمس شدن مداوم لذت نمی برید ، شریکی که قدرت دستی بالاتری دارد ، ممکن است از کسی که نیاز به محبت جسمی زیادی دارد ، شرایط بهتری داشته باشد.

خط آخر

ترس از تعهد یک موضوع پیچیده است. طیف وسیعی از عوامل می توانند در ایجاد آن سهیم باشند و این عوامل می توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند.

اگرچه ممکن است مسائل مربوط به تعهد ، دوستیابی را دشوارتر کند ، اما روابط صمیمی و طولانی مدت را غیرممکن نمی کند. همه چیز فقط ممکن است کمی کار اضافی و ارتباط صادقانه داشته باشد.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.