چگونه می توان با آراخنوفوبی یا ترس از عنکبوت ها مقابله کرد

محتوا

• ترس از عنکبوت در مقابل عنکبوت
• علل آراکنوفوبیا
• علائم آراکنوفوبیا
• درمان آراکنوفوبیا
• مشاوره
• داروها
• چه زمانی یک حرفه ای را ببینید
• خط آخر

آراکنوفوبیا به ترس شدید عنکبوتها یا هراس عنکبوتی اشاره دارد. در حالی که این غیر معمول نیست که مردم از آراکنیدها یا حشرات بیزار باشند ، هراس عنکبوت ها می تواند تأثیر به مراتب قابل توجهی در زندگی شما داشته باشد.

خود هراسی بیش از ترس است. این یک احساسات شدید و پرتحرک است که می تواند شما را مانند این که در معرض یک تهدید جدی قرار می گیرید ، احساس کند. آراکنوفوبیا می تواند شما را از شرکت در رویدادها یا موقعیت های خاص جلوگیری کند زیرا ذهن شما می گوید شما از عنکبوت در معرض خطر هستید.

مانند سایر انواع فوبیا ، آراکنوفوبیا می تواند ناتوان کننده باشد و در زندگی شما اختلال ایجاد کند. اما لازم نیست هنگامی که عنکبوتی فوبیا را شناسایی کردید ، می توانید با آن کار کنید تا ترس شما مجبور به مداخله در زندگی روزمره شما نشود.

ترس از عنکبوت در مقابل عنکبوت

هم ترس شدید از عنکبوتها و هم عنکبوتها انواع فوبیای خاص هستند. این نوع فوبیا در مقایسه با هراسهای پیچیده تر ، مانند اضطراب اجتماعی ، در حدود موارد منفرد است. آراکنوفوبیا یکی از رایج ترین هراسهای خاص است که می توانید توسعه دهید.

ترس از عنکبوت زیر همان چتر آراکنوفوبیا قرار می گیرد. ممکن است از عنکبوت و عنکبوت یا فقط عنکبوت به صورت جداگانه ترس داشته باشید. برای برخی ، دیدن عنکبوت می تواند باعث نگرانی شدید از دیدن عنکبوت بعدی شود.

علل آراکنوفوبیا

هراس به ترس قابل توجه ، غیرمنطقی از حیوانات ، اشیاء و مکانها و همچنین موقعیتهای خاص اشاره دارد. این ترس های شدید اغلب ناشی از تجربیات منفی گذشته است. بنابراین ، در مورد آراکنوفوبیا ، به دلیل برخورد منفی با این بندپایان ، می توان ترس ناتوان کننده از عنکبوت ها داشت.

اکثر فوبیاهای خاص مانند آراکنوفوبیا قبل از سن 10 سالگی رخ می دهد. با این وجود ، ممکن است در هر مرحله از زندگی ، فوبی ایجاد شود.

فوبیا همچنین با اختلالات اضطرابی مرتبط است که برخی از آنها ممکن است ژنتیکی باشند. این موارد شامل اختلال اضطراب عمومی ، اختلال استرس پس از ضربه و اختلالات هراس است ، فقط به ذکر چند مورد. ابتلا به اختلال اضطراب می تواند خطر ابتلا به فوبیا ، از جمله موارد مرتبط با عنکبوت را افزایش دهد.

همچنین ممکن است آراکنوفوبیا از محیط شما ایجاد شود. اگر با والدین یا سایر عزیزان بزرگ شدیدی که از ترس شدید عنکبوت ها بزرگ شده اید ، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ایجاد همین ترس ها قرار بگیرید.

علائم آراکنوفوبیا

علائم هراس اغلب در شرایطی که از آن می ترسید بروز می کند. با وجود آراکنوفوبیا ، تا زمانی که عنکبوتی را نبینید ، ممکن است علائم را تجربه نکنید. همچنین اگر فقط به عنکبوت فکر می کنید ، یا شاید در صورت مشاهده تصاویر از آنها ، علائم خود را تجربه کنید.

شواهد نشان می دهد که بسیاری از افراد مبتلا به آراکنوفوبیا احتمال برخورد عنکبوتها را بیش از حد ارزیابی می کنند. چنین هراس همچنین می تواند باعث شود شما اندازه و تیز عنکبوت را بیش از حد ارزیابی کنید. این ترس و افزایش بیش از حد از عنکبوتهای روبرو نیز می تواند باعث علائم جسمی شود.

علائم جسمی هراس عنکبوتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سرگیجه / سرگیجه
• معده ناراحت
• حالت تهوع
• تعریق
• لرزیدن یا لرزیدن
• تنگی نفس
• افزایش ضربان قلب
• گریان

شما همچنین ممکن است عادت های زیر را برای کنار آمدن با این ترس ها داشته باشید:

• اجتناب از مکان ها و موقعیت هایی که ممکن است عنکبوت ها را ببینید یا با آنها روبرو شوید
• بدتر شدن اضطراب به عنوان یک برخورد قریب الوقوع
• مشکل کلی با تمرکز و عملکرد
• ایزوله سازی اجتماعی

درمان آراکنوفوبیا

هراسهای خاص مانند موارد مرتبط با عنکبوتها در مقایسه با فوبیاهای پیچیده ممکن است راحت تر درمان شوند. همچنین اگر ترس شدید شما از عنکبوتها به عنوان یک کودک روی شما تأثیر بگذارد ، ممکن است کمتر علائم آراکنوفوبیا را به عنوان یک بزرگسال تجربه کنید.

مشاوره

مشاوره بهداشت روان مؤثرترین روش برای درمان فوبیا از جمله آراکنوفوبیا است. داروها به طور مستقیم این بیماری را درمان نمی کنند زیرا به مشکلات اساسی زمینه ایجاد فوبیا کمک نمی کند. با این حال ، داروها می توانند به درمان اضطراب اساسی کمک کنند.

یکی از گزینه های جالب می تواند قرار گرفتن در معرض غیرمستقیم عنکبوت ها به عنوان راهی برای غلبه بر ترس های شما باشد. یک مطالعه 2019 در مورد آراکنوفوبیا نشان داد که بیمارانی که در معرض تفسیر مثبت از عنکبوتهای رسانه ای قرار دارند (در این مورد فیلم های "مرد عنکبوتی") ترس خود را کاهش می دهند. در حالی که Spider-Man لزوماً به شما کمک نمی کند تا آراکنوفوبیا را درمان کنید ، دیدن عنکبوتها در چنین زمینه مثبت می تواند آغازی در جهت درست باشد.

داروها

اگرچه این داروها به طور مستقیم فوبیای عنکبوتی را درمان نمی کنند ، می توان علائم اضطرابی را به طور کلی مشاهده کرد. گزینه ها عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی
• مسدود کننده های بتا
• آرام بخش
• مکمل های اضطراب
• آرامبخش

تغییر سبک زندگی ، مانند خوردن رژیم غذایی سالم و ورزش کردن می تواند به کاهش اضطراب و علائم بعدی فوبیا کمک کند.

یک مطالعه قدیمی از سال 2003 حتی نقش احتمالی کافئین در فوبیای عنکبوتی را یافت. در حالی که چنین ارتباطاتی نیاز به تحقیقات بیشتری دارد ، می توانید با قطع کردن قهوه ، چای و نوشیدنی های انرژی زا علائم اضطراب را کاهش دهید.

چه زمانی یک حرفه ای را ببینید

آراکنوفوبیا به طور کلی نیازی به تشخیص رسمی از طرف پزشک ندارد. این به این دلیل است که غالباً فوبیاها قابل تشخیص هستند.

با این حال ، اگر متوجه شوید که این امر تأثیر قابل توجهی در زندگی شما دارد ، ممکن است در صورت مشاهده یک حرفه ای به شما کمک کند از طریق هراس عنکبوت خود کار کند. ممکن است از خود بپرسید که آیا آراکنوفوبیا به روشهای زیر به شما آسیب می زند:

• رفتن به خارج از خانه را دشوار می کند
• در راه کار قرار می گیرد
• زندگی اجتماعی شما را تحت تأثیر قرار می دهد
• مانع از گذراندن وقت با عزیزانتان می شود
• شما را در شب بیدار نگه می دارد
• افکار شما را بطور منظم مصرف می کند

اگر به هر یک از موارد فوق "بله" پاسخ داده اید ، ممکن است در نظر بگیرید که برای کمک به شما در پرداختن به هراس عنکبوت ، به روان درمانی مراجعه کنید. گفتگوی درمانی یک به یک ، درمان شناختی رفتاری و گروه درمانی همه گزینه های مشاوره احتمالی برای فوبی هستند.

یک درمانگر به شما کمک می کند تا از ترس سر و کار داشته باشید تا در صورت بروز مشکلات ، در آینده کمتر بتوانید برخلاف ترس و عنکبوتی داشته باشید. این روش به عنوان حساس سازی ، یا قرار گرفتن در معرض درمانی شناخته می شود. مانند سایر فوبیاها ، اجتناب کامل توصیه نمی شود زیرا این امر فقط باعث ترس شما می شود.

هرچه زودتر به دنبال درمان باشید ، احتمال اینکه بتوانید فوبیای شما را درمان کند ، بیشتر می شود. تأخیر در کمک های حرفه ای می تواند درمان را بسیار مشکل تر کند.

خط آخر

آراخنوفوبی فقط یکی از بسیاری از ترسهای است که می تواند در طول زندگی فرد بوجود آید. مانند سایر انواع فوبیا ، ترس قابل توجهی از عنکبوتها معمولاً ناشی از یک تجربه بد سابق است.

خبر خوب این است که می توانید روش هایی برای مقابله با آراکنوفوبیا پیدا کنید تا دیگر در زندگی تداخلی نداشته باشد. درمان موثرترین روش برای پرداختن به فوبیای عنکبوتی است. هرچه زودتر برای غلبه بر هراس خود تلاش کنید ، احساس بهتری خواهید داشت.

توجه به این نکته ضروری است که کار با فوبیا به زمان نیاز دارد ، بنابراین نباید انتظار داشته باشید که یک شبه از آراکنوفوبیا معالجه کنید. روند درمانی ممکن است سایر هراسها و منابع اضطراب را نیز برطرف سازد. در بسیاری موارد ، درمان بهداشت روان می تواند یک تعهد مادام العمر باشد.