علم با اتهامات افزایش وزن به دنبال LaCroix گرانبهای ما می آید

محتوا

• مطالعه ای که سلامت را ناراحت می کند همه جا را لگد می زند
• صبر کنید ، گرلین چیست؟
• آیا این واقعاً در رابطه عاشقانه من با LaCroix تأثیر دارد؟
• گزینه های سالم تر
  
• اما به یاد داشته باشید ، آب معمولی هنوز ملکه است
• حکم

ما قبلاً زنده مانده ایم که می دانیم نوشیدن نوشابه رژیمی بدون گناه نیست. ما در حال کشف این موضوع هستیم که آب میوه ها بمب قند هستند ، منشا g روده را پردازش کردیم. ما هنوز یک ماشین غلتکی احساسی ده ساله را تحمل می کنیم تا بفهمیم آیا مزایای سلامتی شراب ارزش آن را دارد.

اکنون معلوم شده است که آب گازدار گرانبها و گرانبهای ما نیز ممکن است عالی نباشد. یک مطالعه که به طور عمده بر روی موش ها و برخی از انسان ها انجام شده است ، نشان داده است که حتی آب شیرین و شیرین و بدون سدیم و بدون کالری نیز ممکن است باعث افزایش وزن شود. در رژه ما باران گازدار است.

مطالعه ای که سلامت را ناراحت می کند همه جا را لگد می زند

در حالی که مطالعات بررسی کرده اند که چطور نوشابه و رژیم غذایی می توانند بر سلامتی ما تأثیر بگذارند (به ویژه وزن) ، اثرات مایعات حاوی گاز دی اکسید کربن به خودی خود بررسی می شود.

این مطالعه که در تحقیقات چاقی و عمل بالینی منتشر شده است ، دو آزمایش انجام داده است - یکی در انسان ، دیگری در موش صحرایی - در مورد:

• اب
• نوشابه گازدار منظم
• نوشابه گازدار رژیمی
• گازدار نوشابه معمولی

در موش صحرایی ، محققان دریافتند که کربناسیون میزان اشتها را افزایش می دهد اما بر میزان سیری تأثیر نمی گذارد. آنها این آزمایش را در گروهی از 20 مرد سالم 18 تا 24 ساله تکرار کردند ، اما یک نوشیدنی اضافی اضافه کردند: آب گازدار.

مطالعه انسانی نشان داد که هر نوع نوشیدنی گازدار میزان گرلین را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.

بله ، حتی آب گازدار ساده و محبوب ما. کسانی که آب گازدار ساده می نوشیدند ، میزان گرلین شش برابر بیشتر از کسانی که آب معمولی می نوشند ، بود. میزان گرلین آنها سه برابر بیشتر از نوشابه های گازدار گازدار بود.

صبر کنید ، گرلین چیست؟

گرلین معمولاً به عنوان "هورمون گرسنگی" شناخته می شود. این ماده عمدتا توسط معده و روده آزاد می شود و اشتهای شما را تحریک می کند.

گرلین هنگامی که معده خالی است افزایش می یابد و هنگامی که سیر می شوید سقوط می کند ، اما عوامل دیگر نیز می توانند سطح را تحت تأثیر قرار دهند. که کمبود خواب ، استرس و رژیم غذایی شدید می تواند باعث افزایش سطح گرلین شود. ورزش ، استراحت و توده عضلانی می تواند سطح گرلین را کاهش دهد.

به طور کلی ، وقتی سطح گرلین شما بالا است ، احساس گرسنگی می کنید و احتمال اینکه بیشتر بخورید وجود دارد. دانشمندان معتقدند که این می تواند خطر چاقی شما را افزایش دهد.

آیا این واقعاً در رابطه عاشقانه من با LaCroix تأثیر دارد؟

در این تحقیق قطعاً اختلاف معنی داری در سطح گرلین بین مردان آب آشامیدنی و مردان گازدار وجود دارد. اما این مطالعه کوچک ، کوتاه و مستقیماً LaCroix را با افزایش وزن مرتبط نکرد.

انجمن بهداشت ملی انگلستان نیز به عبارت دیگر ، این مطالعه را به عنوان حرف آخر نگیرید. هنوز پایان کار نیست

اگرچه لازم است که یافته ها قبل از اینکه LaCroix را به طور کامل رد کنیم ، تکرار شود ، عوامل دیگری نیز مانند این عطر و طعم های خارق العاده و شیرین طبیعی در برابر این نوشیدنی جمع شده اند.

در پایان روز ، مغز و روده شما ممکن است به طعم شیرین واکنش نشان دهند و بر اساس آن واکنش نشان دهند ، و این امر باعث میل به چیزی می شود که در آنجا نبود. اگر عطر و طعم خاص لیمون cerise شما را به یاد آب نبات بیاندازد ، به طور بالقوه می تواند شما را هوس کند و به دنبال آب نبات بروید.

این اثر گرسنگی را در موارد غذای شور نیز می توان مشاهده کرد. یک مطالعه نشان داد که افزایش عطر و طعم غذاهای خوش طعم برای افراد مسن باعث افزایش مصرف مواد غذایی می شود.

با این وجود ، هیچ ارتباط مستقیمی وجود ندارد که LaCroix را به افزایش وزن متصل کند. می توانید مدام آب گازدار بنوشید ، اما این نکات مهم را در خاطر داشته باشید:

• آن را به میزان متوسط ​​بنوشید. زندگی سالم همه چیز در حد اعتدال است. اگر LaCroix را دوست دارید و این باعث خوشحالی شما می شود ، به هیچ وجه در ساحل یا در پرتوی Netflix بعدی خود را باز کنید. اما از آن برای جایگزینی آب استفاده نکنید.
• در حین نوشیدن از میزان خوردن آن آگاه باشید. آگاهی نیمی از جنگ است. اگر می دانید که هورمون های گرسنگی شما ممکن است توسط آب گازدار شیرین اما نه در اصل قندی شما ایجاد شود ، به جای آن یک لیوان آب ساده را انتخاب کنید.
• آب گازدار ساده و بدون طعم را انتخاب کنید. در حالی که LaCroix ادعا می کند که شیرین کننده های طبیعی و فاقد شکر اضافه شده است ، اما "شیرینی" آن می تواند باعث ولع مصرف شود.
• مقدار زیادی آب صاف و قدیمی ساده نیز دریافت کنید. قطعاً سعی نکنید فقط با آبهای گازدار هیدراته شوید.

گزینه های سالم تر

• چای شیرین نشده
• آب تزریق شده میوه یا سبزیجات
• چای گرم یا سرد

این نوشیدنی ها حتی برخی از فواید سلامتی را نیز به خود اختصاص می دهند. چای سرد یا گرم می تواند دارای خواص آنتی اکسیدانی باشد و ممکن است خطر سرطان را کاهش داده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آب با لیمو می تواند مواد مغذی را به رژیم غذایی شما اضافه کند ، گرسنگی را کاهش دهد و به هضم غذا کمک کند.

اما به یاد داشته باشید ، آب معمولی هنوز ملکه است

بیا با آن روبرو شویم. حتی با وجود این گزینه ها ، بهترین مایعی که به بدن می ریزد آب ساده است. اگر این موضوع کمی کسل کننده به نظر می رسد - به ویژه هنگامی که می توانید حباب های یک گاز نوشیدنی گازدار را در این نزدیکی لذت ببرید - در اینجا چند روش برای سرگرم کردن آب آورده شده است:

• یک بطری آب خوب یا یک فنجان مخصوص برای نوشیدن تهیه کنید.
• تکه های یخ سرگرم کننده یا تراش یخ اضافه کنید.
• گیاهانی مانند نعنا یا ریحان اضافه کنید.
• مقداری آبلیمو یا لیموترش را فشرده یا هر میوه ای که فکرش را می کنید آب خود را دم کنید.
• برش های خیار را اضافه کنید.
• دماهای مختلف را امتحان کنید.

حکم

LaCroix ممکن است فاقد طعم دهنده های مصنوعی ، سدیم و کالری باشد ، اما این مطالعه حاکی از آن است که به احتمال زیاد آنطور که فکر می کردیم عالی نیست. بنابراین ، همانقدر که خیار شاه توت نام شما را بلند می کند ، سعی کنید به دنبال آب ساده بروید یا مصرف خود را محدود کنید.

آب گازدار ممکن است گزینه قابل توجهی بهتر از الکل ، سودا یا آب باشد. و به آن ، ما می گوییم ، به سلامتی!

سارا آسول یک نویسنده مستقل است که به همراه همسر و دو دخترش در میسولا ، مونتانا زندگی می کند. نوشته های او در نشریاتی دیده می شود که شامل نیویورکر ، مک سوینی ، ملی لامپون و ردورسیون است.