شنبلیله برای شیر مادر: چگونه این گیاه جادویی می تواند در تهیه غذا کمک کند

محتوا

• شنبلیله چیست؟
• آیا شنبلیله واقعاً به افزایش تولید شیر کمک می کند؟
• چقدر باید مصرف کنید؟
• عوارض جانبی شنبلیله
• و برای کودک بی خطر است
• تعامل با گیاهان و داروهای دیگر
• گزینه های دیگری که می تواند باعث افزایش عرضه شیر شود

تغذیه با شیر مادر ممکن است یکی از رضایت بخش ترین و برآورده ترین کارهایی باشد که در زندگی خود انجام داده اید. اما وقتی بچه گریه می کنی می پرسی و می دانی او هست یا نه هنوز گرچه گرسنه است گرچه به ظاهر پرستار است ساعتها در پایانرضایت و تحقق ممکن است با ناامیدی جایگزین شود.

حدود 3 از هر 4 مادر جدید در ایالات متحده شروع به شیر دادن به نوزادان خود می کنند ، اما بسیاری از آنها به طور جزئی یا کاملاً در طی چند ماه اول متوقف می شوند.

یکی از بزرگترین دلایلی که بسیاری از مادران جدید برای این فرمول سر می زنند؟ آنها نگران هستند که شیر کافی برای برآورده شدن گودال بی کف و شکم کودک نگذارند. این مبارزه واقعی است.

به خاطر داشته باشید که بیشتر زنان انجام دادن شیر کافی داشته باشید - و حتی بیش از یک سوم شیر بیشتری از نوزادان خود احتیاج داشته باشید - هنوز هم ممکن است شرایطی داشته باشید که باعث شود شما بخواهید تلاش کنید و تولید را تقویت کنید. این جایی است که ممکن است درمانهای طبیعی مانند شنبلیله وارد شود.

شنبلیله قرنها توسط زنان شیرده استفاده شده است که به دنبال افزایش عرضه آنها هستند. اما آیا این کار می کند؟

شنبلیله چیست؟

زغال اخته (Trigonella foenum-graecum) گیاهی است که تا حدود 2 تا 3 پا (60 تا 90 سانتی متر) قد رشد می کند. دارای گلهای کوچک و سفیدی است و هر برگ سبز به سه برگ کوچکتر تقسیم می شود.

ممکن است بدون شنیدن آن از شنبلیله روبرو شده باشید: این گیاه دارای طعمی مانند افرا است که برای اضافه کردن عطر و طعم به شربت افرا مصنوعی استفاده می شود ، و از دانه های زمین در Curries استفاده می شود. این دانه های کوچک طلایی همان چیزی است که ما به آنها علاقه مند هستیم.

آیا شنبلیله واقعاً به افزایش تولید شیر کمک می کند؟

بررسی سال 2018 مطالعات 122 مادر مادر شنبلیله نشان داد که این گیاه واقعا افزایش یافته است - به طور قابل ملاحظه به گفته تحلیلگران - میزان شیر تولیدی آنها افزایش یافته است.

و یک مطالعه در سال 2018 ، 25 مادر را که یک ترکیب ترکیبی از شنبلیله ، زنجبیل و زردچوبه با 25 مادر که دارونما مصرف کرده بودند مقایسه کرد.

وولا! مادرانی که سوپر میکس را مصرف کردند ، در هفته 2 و در هفته 4 ، میزان شیر را 49 درصد افزایش دادند و 103 درصد در هفته 4 افزایش یافت. (اما باز هم ، این مطالعه به جای مخلوط گیاهی شنبلیله مخلوط گیاهی را مورد بررسی قرار داده است.). کمک کرده است.)

محققان کاملاً مطمئن نیستند که چرا شنبلیله کار می کند. این ممکن است ارتباطی با فیتواستروژن ها (مواد شیمیایی گیاهی مشابه استروژن) موجود در گیاه شنبلیله داشته باشد.

چقدر باید مصرف کنید؟

اگر به دنبال این مزایا در زندگی خود هستید ، احتمالاً می خواهید در مورد چگونگی شنبلیله این ترفند را بدانید.

نوشیدنی های چای گیاهی به راحتی می توانند 1 قاشق چایخوری دانه شنبلیله را در مدت زمان 15 دقیقه در یک فنجان آب جوش بریزید و دو یا سه بار در روز در اوقات فراغت بنوشید.

اگر به دنبال یک نوع شنبلیله غلیظ تر هستید ، ممکن است بخواهید مکمل های کپسولی را امتحان کنید. دوز مناسب معمولاً 2 تا 3 کپسول (580 تا 610 میلی گرم در هر کپسول) سه یا چهار بار در روز است ، اما دستورالعمل های بسته را بررسی کنید.

کپسول های شنبلیله سریع کار می کنند ، بنابراین مادران خوش شانس احتمالاً شاهد افزایش تولید شیر در 24 تا 72 ساعت هستند. برخی دیگر ممکن است حدود 2 هفته صبر کنند - و گاهی اوقات شنبلیله جواب آن را نمی دهد.

قبل از شروع ، به یاد داشته باشید که مکمل های گیاهی به همان روشی که داروهای تجویز می شوند تنظیم نمی شوند. قبل از هرگونه داروی گیاهی ، با پزشک یا مشاور شیردهی خود تماس بگیرید و به مارک های معتبر بپیوندید.

عوارض جانبی شنبلیله

این مطالعه را با 25 مادر شیر مادر بخاطر دارید؟ خبر خوب این است که هیچ عارضه جانبی ثبت نشده است. و شنبلیله است در فهرست GRAS سازمان غذا و داروی (FDA) (این "به طور کلی ایمن شناخته شده است").

اما LactMed - پایگاه داده ای از اطلاعات دارویی که مربوط به شیردهی است - برخی از نگرانی ها را گزارش می کند. می گوید شنبلیله اکثرا "به خوبی تحمل می شود" ، اما برخی از عوارض جانبی متداول آن شامل موارد زیر است:

• استفراغ
• حالت تهوع
• گاز
• اسهال
• ادرار که بوی شربت افرا می دهد

در اینجا نکته مهمی نیز وجود دارد که باید به خاطر بسپارید: اگر باردار هستید ، می خواهید از شنبلیله خودداری کنید - این می تواند باعث انقباضات رحمی شود.

و برای کودک بی خطر است

شنبلیله همچنین به احتمال زیاد برای کودک شما بی خطر است. یک مطالعه در سال 2019 با مقایسه مادرانی که چای گیاهی شیر مادر را تهیه کرده اند - یک چای طبیعی که حاوی میوه هایی از رازیانه تلخ ، انیسون ، و گشنیز ، دانه شنبلیله و سایر گیاهان دارویی است - با یک گروه آزمایش که چای لیمو لبه را بنوشید.

شرکت کنندگان در مطالعه خاطرات مفصل را نگه داشتند. هیچکس در طول مطالعه 30 روزه یا سال اول زندگی نوزادان ، عوارض جانبی در کودک خود گزارش نکرد.

تعامل با گیاهان و داروهای دیگر

در مورد کسانی که از شنبلیله برای افزایش تولید شیر استفاده می کنند ، هیچ تعامل با داروهای دیگر گزارش نشده است. اما شواهدی وجود دارد که شنبلیله باعث کاهش سطح قند خون می شود ، بنابراین ممکن است خانمهایی که دیابت دارند نیاز به تنظیم میزان انسولین خود کنند.

همچنین ممکن است با رقیق کننده خون مانند وارفارین در تعامل باشد. قبل از مصرف شنبلیله یا سایر مکمل های گیاهی ، به خصوص اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید یا به دیابت مبتلا هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.

گزینه های دیگری که می تواند باعث افزایش عرضه شیر شود

اگر ایده ایده گرفتن از شنبلیله برای افزایش شیر خود را دوست ندارید ، در اینجا مکمل هایی که ترجیح می دهید وجود دارد.

• در بررسی مطالعات سال 2018 ، محققان دریافتند که خرما خرما و Coleus amboinicus لور، یک گیاه چند ساله که بوی و طعم آن مانند پونه کوهی (پیتزا هر کسی؟) باعث افزایش تولید شیر حتی بهتر از مکمل های شنبلیله می شود.
• تخم رازیانه یک چای عالی درست می کند که به نظر می رسد به افزایش تولید شیر کمک می کند.
• خار خار چای دیگری است که می توانید از گیاه خشک شده آن را تهیه کنید.

اصلاح روش تغذیه با شیر مادر نیز می تواند به افزایش میزان تأمین غذا کمک کند. سعی کنید:

• شیر مادر اغلب
• پمپ بین خوراک
• هر بار که با کودک خود نوازش می کنید از هر دو طرف تغذیه کنید

با استفاده از این استراتژی ها ، احتمالاً متوجه خواهید شد که میزان شیر شما در حال افزایش است و شما طرفدار آن شده اید.

شیردهی یک هنر است. (آیا ما فکر شما را در مورد آن نقاشی های رویایی از شیرخواران مکیدن می دانید؟) اما همیشه همیشه آسان نیست. شنبلیله ممکن است کمک کند ، به خصوص اگر نگرانی در مورد عرضه دارید.

اگر هنوز متوجه هستید که تغذیه با شیر مادر کوچک شما یک چالش است ، با پزشک یا مشاور شیردهی خود مشورت کنید - داروهای گیاهی تمام مشکلات مربوط به شیر دهی را برطرف نمی کنند.