آیا بذور شنبلیله برای موهای شما مفید است؟

محتوا

• شنبلیله چیست؟
• ممکن است رشد مو را تشویق کند
• ممکن است از پوست سر سالم حمایت کند
• سایر عوامل موثر در رشد مو
• عوامل تغذیه ای
• استرس و سبک زندگی
• آرایش ژنتیکی
• نحوه استفاده از دانه شنبلیله برای موهای خود
• مکمل
• کاربرد موضعی
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

دانه شنبلیله - یا متی - غالباً به عنوان یک درمان خانگی طبیعی برای کم پشت شدن موها و سایر شرایط مرتبط مانند شوره سر یا پوست خشک و خارش دار پوست استفاده می شود.

نشریات زیبایی و سایر منابع رسانه ای محبوب ادعا می کنند که آنها راز رشد موهای پرپشت و براق هستند.

در این مقاله بررسی می شود که آیا دانه شنبلیله می تواند سلامت مو و پوست سر را تقویت کند و همچنین بهترین روش ها برای ترکیب آنها در برنامه مراقبت از مو است.

شنبلیله چیست؟

شنبلیله یک گیاه کوچک و برگ دار و سبز است که در اصل از مناطق جنوبی آسیا و مدیترانه است.

در کاربردهای آشپزی و دارویی از برگ و دانه های ریز و قهوه ای گیاه استفاده می شود.

اقدامات طب چینی و آیورودا باستان از این مکمل گیاهی برای القای زایمان ، بهبود هضم ، تسکین تحریک پوست و ارتقا promote سلامت کلی استفاده می کردند ().

تحقیقات مدرن نشان می دهد که شنبلیله ممکن است اثرات مطلوبی بر کلسترول ، قند خون و التهاب داشته باشد ().

دانه ها و برگ ها رایحه ای مشخص و طعم کمی تلخ دارند. هر دو به طور مکرر در غذاهای هند ، خاورمیانه و آفریقای شمالی استفاده می شود.

شنبلیله گیاهی است که برای اهداف مختلف آشپزی و دارویی استفاده می شود. به عنوان یک مکمل گیاهی ، برای بهبود هضم ، کلسترول ، قند خون ، التهاب و سلامت کلی مورد استفاده قرار گرفته است.

ممکن است رشد مو را تشویق کند

دانه شنبلیله منبع غنی از آهن و پروتئین است - دو ماده مغذی ضروری برای رشد مو ().

آنها همچنین حاوی یک ترکیب منحصر به فرد از ترکیبات گیاهی ، از جمله فلاونوئیدها و ساپونین ها هستند. فرض بر این است که این ترکیبات به دلیل اثرات ضد التهابی و ضد قارچی باعث رشد مو می شوند ().

تحقیق در مورد اینکه آیا این دانه ها باعث رشد مو می شوند محدود است یا خیر. هنوز تعداد انگشت شماری از مطالعات انسان و حیوان نشان می دهد که این ادعاها ممکن است چیزی بیش از داستان های همسران قدیمی باشد.

یک مطالعه انسانی روی 53 نفر اثر دوز خوراکی 300 میلی گرم روزانه عصاره دانه شنبلیله را در طی 6 ماه ارزیابی کرد (5).

بیش از 80٪ از شرکت کنندگان در مطالعه که مکمل دریافت کرده اند ، در مقایسه با افرادی که به آنها دارونما داده شده ، بهبود قابل توجهی در رشد و قدرت مو نشان داده اند (5).

علاوه بر این ، یک مطالعه حیوانی نشان داد که استفاده موضعی از مخلوط روغن گیاهی شامل عصاره دانه شنبلیله در افزایش رشد و ضخامت مو موثر است (6).

جالب اینجاست که این مخلوط نسبت به داروی معمولاً بدون نسخه ماینوکسیدیل نیز کمی موثرتر بود (6).

اگرچه این نتایج مطالعه دلگرم کننده است ، اما برای درک بهتر چگونگی استفاده از دانه شنبلیله برای جلوگیری یا درمان ریزش مو به خودی خود ، نیاز به تحقیقات طولانی مدت بیشتری در مورد انسان است.

چند مطالعه کوچک روی انسان و حیوان نشان می دهد که دانه شنبلیله ممکن است در افزایش رشد مو موثر باشد ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است - به خصوص از آنجا که در برخی از مطالعات از دارویی که شامل چندین گیاه بود استفاده شده است.

ممکن است از پوست سر سالم حمایت کند

از شنبلیله مدتهاست که برای درمان بیماریهایی که منجر به خشکی و تحریک پوستی می شوند ، از جمله شوره سر ، استفاده می شود - وضعیتی که با خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر مشخص می شود. در برخی موارد ، این علائم می تواند به ریزش موقت مو منجر شود.

دلایل مختلفی برای ایجاد شوره وجود دارد ، از جمله تولید بیش از حد روغن ، رشد قارچ ، التهاب و خشکی پوست ().

هنوز مشخص نیست که آیا دانه شنبلیله می تواند به طور موثری همه دلایل شوره سر و تحریک پوست سر را درمان کند ، اما آزمایش های آزمایشگاهی و آزمایشگاهی روی حیوانات نشان می دهد که آنها دارای خواص ضد التهابی ، مرطوب کننده ، ضد قارچ ، تسکین دهنده پوست و ترمیم کننده زخم هستند (،).

یک مطالعه 6 هفته ای در 11 نفر در مورد اثر کرم حاوی عصاره شنبلیله برای بهبود رطوبت و کاهش قرمزی پوست ، پیشرفت قابل توجهی در میزان رطوبت و تحریک پوست را نشان داد ().

در حالی که تحقیقات فعلی نشان می دهد استفاده موضعی با عصاره می تواند به حفظ پوست سر کمک کند ، هیچ تضمینی وجود ندارد که برای همه مفید باشد.

برای درک بهتر چگونگی استفاده از شنبلیله به عنوان درمانی برای شوره سر و انواع دیگر تحریک پوست سر ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان لازم است.

برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده موضعی با عصاره شنبلیله ممکن است به درمان تحریک پوست سر و شوره سر کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است.

سایر عوامل موثر در رشد مو

اگر به سایر علل احتمالی ریزش مو ، از جمله تغذیه ناکافی ، استرس ، تغییرات هورمونی و آرایش ژنتیکی نپردازید ، ممکن است یک مکمل مانند شنبلیله کمتر موثر باشد.

اگر مطمئن نیستید که چرا موهای خود را از دست می دهید ، بهتر است با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید تا به شما در رفع علل احتمالی این مسئله کمک کند.

عوامل تغذیه ای

تغذیه مناسب برای حمایت از موی سالم ضروری است. کمبود برخی مواد مغذی ممکن است به ریزش مو کمک کند ().

پروتئین ، چربی های ضروری ، روی و آهن برخی از مواد مغذی هستند که ممکن است در حمایت از رشد مناسب مو نقش داشته باشند.

برخی منابع غذایی سالم از این مواد مغذی عبارتند از:

• پروتئین: گوشت ، مرغ ، ماهی ، لبنیات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها
• چربی های سالم: آجیل ، دانه ها ، ماهی ، روغن های گیاهی
• اهن: گوشت ، اسفناج ، دانه ها ، حبوبات ، توفو ، شکلات تلخ
• فلز روی: گوشت ، صدف ، آجیل ، حبوبات ، پنیر

بهتر است این مواد مغذی را از یک رژیم غذایی متعادل متشکل از مواد غذایی کامل تهیه کنید. هنوز هم ، مکمل ها ممکن است در برخی موارد لازم باشند.

قبل از شروع مصرف مکمل ها ، بررسی سطح مواد مغذی توسط یک پزشک متخصص بهداشت و درمان در نظر بگیرید. مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی باعث بدتر شدن ریزش مو می شود ().

استرس و سبک زندگی

استرس مربوط به پیری یا سبک زندگی شما یا استرس جسمی که به خود مو وارد می شود - مانند محکم کشیدن مو یا قرار گرفتن در معرض درمان های شیمیایی سخت - می تواند باعث ریزش مو شود.

تحقیقات نشان می دهد که افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می تواند فولیکول های مو شما را ضعیف کرده و منجر به ریزش مو شود ().

قرار گرفتن در معرض بیش از حد مولکولهای واکنشی که رادیکالهای آزاد نامیده می شوند نیز ممکن است با آسیب رساندن به سلولها ، تقویت التهاب و تسریع در پیری باعث افزایش ریزش مو و سفیدی آن شود.

آنتی اکسیدان ها نوعی ترکیب هستند که در بسیاری از غذاها وجود دارد و می تواند سلول های شما را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند ().

اجرای روش های م waysثر برای کاهش استرس در حالی که رژیم غذایی حاوی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان دارید ، روش های عالی برای تشویق رشد مو و عملکرد مطلوب بدن است.

آرایش ژنتیکی

برخی از علائم نازک شدن مو ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی باشد که به نوعی ریزش مو ارثی معروف به آلوپسی آندروژنتیک کمک می کند.

درباره علت ایجاد این بیماری اطلاعات کمی در دست است اما کارشناسان معتقدند که ممکن است مربوط به بیان برخی ژن های به ارث رسیده از خانواده شما یا تغییر در تولید هورمون باشد (14).

در این مرحله ، شواهدی در دسترس نیست که حاکی از آن باشد که مکمل هایی مانند دانه شنبلیله می توانند بر این علت خاص ریزش مو تأثیری داشته باشند.

عوامل زیادی می توانند بر ریزش و رشد مو تأثیر بگذارند ، از جمله رژیم غذایی ، سبک زندگی و آرایش ژنتیکی. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کاهش استرس دو روش ممکن برای بهبود سلامت مو است.

نحوه استفاده از دانه شنبلیله برای موهای خود

شواهدی که از استفاده از دانه شنبلیله برای رشد مو پشتیبانی می کند نسبتاً ضعیف است. مشخص نیست که آیا مصرف مکمل ها یا استفاده از عصاره به صورت موضعی اثرات مفیدی بر رشد مو یا سلامت پوست سر دارد.

این دانه ها را می توان به صورت خوراکی به عنوان مکمل غذایی مصرف کرد و یا به صورت ماسک و خمیر به صورت موضعی روی موهای شما گذاشت.

مکمل

مکمل های دانه شنبلیله به صورت پودر یا عصاره مایع غلیظ در دسترس است.

هیچ توصیه دوز خوراکی واضحی وجود ندارد ، اما برخی تحقیقات استفاده از حداکثر 1200 میلی گرم پودر دانه یا 300 میلی گرم عصاره در روز را پشتیبانی کرده است (3).

اگرچه برای بسیاری از افراد احتمالاً بی خطر است ، اما اگر باردار هستید یا به بادام زمینی یا نخود آلرژی دارید ، از مصرف مکمل شنبلیله خودداری کنید.

اگر مطمئن نیستید ، قبل از افزودن هرگونه مکمل به برنامه روزمره ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

کاربرد موضعی

اگر قصد دارید از شنبلیله به صورت موضعی استفاده کنید ، چند قاشق غذاخوری از دانه ها را برای چند ساعت یا یک شب در آب خیس کنید. این یک اثر ژل ایجاد می کند.

بعد ، دانه ها را در ژل خرد کنید تا به صورت خمیر نازکی در بیاید. می توانید این خمیر را مستقیماً به موها و پوست سر خود بمالید یا آن را با روغن نارگیل ، ماست ، عسل یا شیر مخلوط کنید تا ماسک ایجاد کند.

به مدت 10 دقیقه یا بیشتر درمان را روی موهای خود بگذارید. با آب گرم بشویید و با یک شامپوی ملایم تمیز کنید.

دانه شنبلیله را می توان به صورت خوراکی به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کرد و یا به صورت موضعی به عنوان درمان مو و پوست سر استفاده کرد.

خط آخر

از دانه شنبلیله اغلب به عنوان درمان خانگی برای ریزش مو و شوره سر استفاده می شود.

آنها می توانند به عنوان مکمل مصرف شوند و یا به صورت موضعی استفاده شوند.

تحقیقاتی که از اثربخشی دانه ها برای این اهداف حمایت می کنند ، ناچیز است ، اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که آنها ممکن است رشد مو و تقویت فولیکول های مو را تقویت کنند.

همیشه بهتر است قبل از افزودن هرگونه مکمل جدید به برنامه مراقبت از خود ، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.

اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، می توانید بذر شنبلیله و مکمل ها را بصورت آنلاین خریداری کنید.