همه چیز شما باید درباره Fidgeting بدانید

محتوا

• بررسی اجمالی
• چه چیزی را باید جستجو کنم؟
• دلایل ریختن غذا چیست؟
• Fidgeting و ADHD
• Fidgeting و RLS
• چگونه می توان از فیجت درمان کرد؟
• چشم انداز فیدینگ چیست؟

بررسی اجمالی

فیجت در حال انجام حرکات کوچک با بدن ، معمولاً دست و پا است.

این با توجه نکردن همراه است ، و اغلب نشان دهنده ناراحتی و بی قراری است. به عنوان مثال ، اگر مدت طولانی است که به یک سخنرانی گوش می دهید ، ممکن است خودتان را به مداد خود بزنید.

فیجت می تواند برانگیختگی فیزیولوژیکی شما را افزایش دهد و به شما در احساس هوشیاری بیشتر کمک کند. فعالیت بدنی پیاده روی می تواند حواس پرتی موقت را از هر فعالیتی که انجام می دهید فراهم کند.

برخی از دانشمندان معتقدند که "شکست ذهنی" فراهم می کند در واقع روش بدن شما برای تلاش برای تمرکز بر روی وظیفه مورد نظر است. با این حال ، یک مطالعه دیگر نشان می دهد که یک بدن کوهنوردی به سادگی بازتاب ذهن سرگردان است.

استرس همچنین می تواند باعث جوش خوردن شود. در بعضی موارد ، جوش خوردن می تواند احساس استرس را تسکین دهد.

چه چیزی را باید جستجو کنم؟

علائم فیبرینگ خفیف می تواند شامل حرکات سر ، اندام و بدن باشد. انواع معمول فیدینگ شامل موارد زیر است:

• ضربه زدن به پای ، ناخن های انگشتان یا مداد
• چشم های شما چشمک می زند
• وزن خود را تغییر دهید
• بازوهای خود را تا کنید و باز کنید
• عبور و پنهان کردن پاهایتان

اگر فیتینگ شما توانایی شما در انجام فعالیتهای روزمره شما را مختل می کند ، شب ها می خوابید یا در مدرسه یا محل کار خود را اداره می کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید.

دلایل ریختن غذا چیست؟

به نظر می رسد که جفت گیری ملایم ناشی از بی توجهی است. احتقان جدی می تواند به دلیل شرایطی مانند اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) و سندرم پای بی قرار (RLS) ایجاد شود.

Fidgeting و ADHD

سه نوع ADHD وجود دارد: بی احتیاطی ، بیش فعالی و ترکیبی. ADHD بیش فعال و ترکیبی ممکن است رفتارهای زیر را ایجاد کند:

• جارو زدن و لرزیدن
• فعالیتهای آرام
• صحبت بیش از حد
• قطع وقایع دیگران

این علائم معمولاً مخصوص کودکان است. اگر این علائم در عملکرد اجتماعی یا دانشگاهی کودک شما تداخل دارد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص ADHD در بزرگسالان دشوار است زیرا بسیاری از علائم آن مشابه اختلالات روانی مانند اضطراب ، اختلال دو قطبی و افسردگی است. اگر علائم زیر را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید با پزشک مشورت کنید:

• بی قراری
• نوسانات خلقی
• بی حوصلگی
• حفظ روابط
• انجام کارها دشوار است
• تمرکز مشکل دارد

هیچ علت واحدی برای ADHD وجود ندارد. این اختلال در بدو تولد وجود دارد و ناشی از عوامل محیطی نیست. عوامل خطر شامل موارد زیر است:

• ژنتیک
• وزن کم هنگام تولد
• آسیب سر
• عفونت مغزی
• کمبود آهن
• قبل از تولد قرار گرفتن در معرض سرب ، الکل ، دخانیات یا کوکائین

Fidgeting و RLS

یخ زدن در شب می تواند نشانه ای از RLS باشد. این یک بیماری عصبی است که باعث ایجاد احساس ناراحتی در پاهای شما و تمایل شدید به حرکت آنها می شود. علائم معمولاً در شب هنگام خواب یا هنگام تلاش برای استراحت اتفاق می افتد.

تخمین زده می شود که حدود 7 تا 10 درصد از جمعیت ایالات متحده RLS داشته باشند. اگر RLS به طور جدی روی خواب شما تأثیر می گذارد ، باید با پزشک خود صحبت کنید.

علت RLS مشخص نیست. اما RLS را می توان با مدت طولانی عدم تحرک ، مانند سفر با ماشین طولانی ، یک پرواز با مسافت طولانی یا یک فیلم طولانی تحریک کرد.

چگونه می توان از فیجت درمان کرد؟

فهمیدن علت جوش خوردن شما ممکن است در درمان علائم آن به شما کمک کند. اگر می دانید که مستعد ابتلا به فشار خفیف هستید ، سعی کنید فعالیت هایی را جذاب تر انجام دهید.

فیبرهای شدیدتر ناشی از ADHD را می توان با داروهای تجویزی و مشاوره درمان کرد. پزشک می تواند ADHD را از طریق ارزیابی های پزشکی ، آموزشی و روانشناختی تشخیص دهد.

داروهای روانگردان مانند متیل فنیدیت اغلب برای مدیریت ADHD تجویز می شوند. عوارض جانبی آنها می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اختلال خواب
• کاهش اشتها
• افسردگی ، اندوه یا اضطراب
• سردردها
• معده ناراحت
• افزایش فشار خون

پزشکان همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را تجویز کنند. بعضی اوقات ممکن است پزشک شما ترکیبی از داروها را توصیه کند. ADHD شما را می توان با مشاوره نیز مدیریت کرد. یک مشاور می تواند به شما در توسعه مهارت هایی برای مقابله با علائم بیماری کمبود فشار خون کمک کند.

یخ زدگی شدید ناشی از RLS را می توان با داروهای نسخه ای درمان کرد. همچنین می توانید RLS خود را با تکنیک های زیر مدیریت کنید:

• قبل از خواب دوش یا حمام گرم بخورید.
• قبل از خواب ، مانند خواندن کتاب یا انجام یک معما کلمات متقاطع ، یک فعالیت هوشیارانه را امتحان کنید.
• قبل از خواب سریع پیاده روی کنید.
• سعی کنید قبل از خواب پاهای خود را به آرامی ماساژ دهید.

چشم انداز فیدینگ چیست؟

لوازم جانبی ملایم تهدید کننده زندگی نیست. وسایل نقلیه شما ممکن است بر روشی که دیگران شما را ببینند تأثیر بگذارد زیرا ممکن است فرض کنند شما توجه نمی کنید. اگر نگران تأثیر فیگت بر زندگی شما نگران هستید ، باید با پزشک مشورت کنید و یا مشورت کنید.

یخ زدگی های جدی ناشی از ADHD و RLS را می توان با درمان مناسب مدیریت کرد.