یافتن آرامش با ... جودی ریس

محتوا

• بررسی برای

جودی می گوید: "من همیشه خسته بودم." جودی با کاهش کربوهیدرات ها و شکر تصفیه شده در رژیم غذایی خود و اصلاح تمرینات خود، مزایای سه گانه ای به دست آورد: وزن کم کرد، انرژی خود را افزایش داد و شروع به شنیدن آنچه بدنش به او می گفت را شروع کرد. در اینجا ، او نکات متعادل خود را برای اقامت به اشتراک می گذارد.

1. بفهمید چه چیزی برای شما کار می کند
   "من هیچ وقت وقت گذاشتن با ماشینهای بدنسازی را دوست نداشتم. اما یک رژیم ورزشی را پیدا کرده ام که می توانم خود را وقف آن کنم: یوگا. این بدن من را تغییر داده است. قبلا فقط می توانم تمرینات" دختر "را انجام دهم. اما ژست ها مثل سگ رو به پایین و تخته بازوهایم را قوی کرده است. بالاخره در فشارهای معمولی مهارت پیدا کردم!»
2. اهداف خود را مجددا ارزیابی کنید
   "سالها ورزش کردم تا لاغرتر شوم و هرگز به نتیجه دلخواهم نرسیدم. وقتی سرانجام تمرین کردم تا سالم تر باشم ، تغییراتی را دیدم. من حتی وزن خود را کنار گذاشته ام تا بر اعداد وسواس نداشته باشم. اکنون وزنم را با احساس لباسم تعیین می کنم. در دو سال گذشته، سایزم تقریباً 10 پوند کاهش یافته است.
3. اجازه دهید تا جهش ایجاد شود
   "مثل همه ، مواقعی وجود دارد که من حوصله ورزش ندارم. وقتی این اتفاق بیفتد ، من کمی مراقب رژیمم هستم. اما در روزهایی که من واقعاً یک درمان دوست دارم ، مانند شکلات ، کمی سخت تر تمرین می کنم. من اعتقادی ندارم که به خاطر "خوب" نبودن خودم را مورد ضرب و شتم قرار دهم. "

بررسی برای