با اولین سرباز گارد ملی ارتش زن فارغ التحصیل از مدرسه تکاور ارتش آشنا شوید

محتوا

• آموزش برای مدرسه تکاور ارتش
• آنچه برای ورود به برنامه طول کشید
• واقعیت طاقت فرسا مدرسه تکاور
• فتح بعدی من
• بررسی برای

عکس ها: ارتش آمریکا

وقتی من بزرگ شدم ، والدینم انتظارات بسیار زیادی از هر پنج کودک ما داشتند: همه ما مجبور بودیم یک زبان خارجی بیاموزیم ، یک ساز موسیقی بنوازیم و یک ورزش انجام دهیم. وقتی نوبت به انتخاب یک ورزش می رسید ، شنا مهمترین کار من بود. من از 7 سالگی شروع کردم. و زمانی که 12 ساله بودم، در تمام طول سال در مسابقات شرکت می‌کردم و سخت کار می‌کردم تا (روزی) ملی شوم. من هرگز کاملاً به آن نقطه نرسیدم - و حتی با وجود اینکه برای شنا در چند کالج استخدام شدم، به جای آن یک بورس تحصیلی تحصیلی دریافت کردم.

تناسب اندام بخش مهمی از زندگی من در دوران کالج بود، زمانی که به ارتش ملحق شدم، و تا زمانی که فرزندانم را در 29 و 30 سالگی به دنیا آوردم. مانند بسیاری از مادران، سلامتی من در آن دو سال اول در پشت سر قرار گرفت. اما وقتی پسرم 2 ساله شد، شروع به آموزش برای پیوستن به گارد ملی ارتش - یک نیروی ذخیره نظامی فدرال ایالات متحده کردم. همانطور که می توانید تصور کنید، چندین استاندارد آمادگی جسمانی وجود دارد که باید آنها را رعایت کنید تا گارد را بسازید، به طوری که به عنوان فشار لازم برای بازگشت به فرم مورد نیاز بود. (مطالب مرتبط: رژیم نظامی چیست؟ همه چیز راجع به این برنامه رژیم عجیب 3 روزه بدانید)

حتی بعد از اینکه تمرین را پشت سر گذاشتم و ستوان یکم شدم، با دویدن 10 هزار و نیم ماراتن و کار بر روی تمرینات قدرتی - مخصوصاً بلند کردن وزنه های سنگین، به تقویت بدنی خود ادامه دادم. سپس ، در سال 2014 ، مدرسه تکاور ارتش برای اولین بار در تاریخ 63 ساله خود درهای خود را به روی زنان باز کرد.

برای کسانی که ممکن است با مدرسه تکاور ارتش آشنایی نداشته باشند، این مدرسه به عنوان برترین مدرسه رهبری پیاده نظام در ارتش ایالات متحده در نظر گرفته می شود. این برنامه بین 62 روز و پنج تا شش ماه به طول می انجامد و سعی می کند تا جای ممکن نبردهای واقعی را تکرار کند. این ساخته شده است تا محدودیت های ذهنی و فیزیکی شما را افزایش دهد. حدود 67 درصد از افرادی که در آموزش شرکت می کنند حتی نمره نمی گیرند.

این آمار به خودی خود کافی بود تا من را وادار به این فکر کند که راهی ندارم تا بتوانم شرایط لازم را کسب کنم. اما در سال 2016 ، وقتی فرصتی برای من فراهم شد تا در این مدرسه امتحان کنم ، می دانستم که باید به آن شلیک کنم-حتی اگر شانس من برای پیشرفت در این راه بسیار اندک باشد.

آموزش برای مدرسه تکاور ارتش

برای ورود به برنامه آموزشی ، من دو چیز را به طور قطع می دانستم: من باید روی استقامت خود کار کنم و واقعاً قدرت خود را تقویت کنم. برای اینکه ببینم چقدر کار در پیش دارم، در اولین ماراتن بدون تمرین ثبت نام کردم. من توانستم در 3 ساعت و 25 دقیقه کار را تمام کنم، اما مربی من به صراحت گفت: این کافی نبود. بنابراین پاورلیفتینگ را شروع کردم. در این مرحله، من با فشار دادن وزنه های سنگین روی نیمکت راحت بودم، اما برای اولین بار شروع به یادگیری مکانیک اسکات و ددلیفت کردم - و بلافاصله عاشق آن شدم. (مرتبط: این زن تشویق را با پاورلیفتینگ عوض کرد و قوی ترین خود را پیدا کرد)

من سرانجام به رقابت پرداختم و حتی برخی رکوردهای آمریکا را نیز شکستم. اما برای ایجاد مدرسه تکاور ارتش، باید هر دو قوی باشم و چابک بنابراین طی یک دوره پنج ماهه، چندین بار در هفته دویدن متقاطع و دویدن طولانی و پاورلیفتینگ را انجام دادم. در پایان آن پنج ماه، مهارت‌هایم را در یک آزمون نهایی قرار دادم: قرار بود یک ماراتن کامل بدوم و شش روز بعد در یک مسابقه پاورلیفتینگ شرکت کنم. من در نهایت ماراتن را در 3 ساعت و 45 دقیقه به پایان رساندم و توانستم 275 پوند، نیمکت 198 پوند و ددلیفت 360 پوند را در جلسه پاورلیفتینگ انجام دهم. در آن زمان ، من می دانستم که برای آزمون فیزیکی مدرسه تکاور ارتش آماده هستم.

آنچه برای ورود به برنامه طول کشید

حتی برای ورود به برنامه، استاندارد فیزیکی خاصی وجود دارد که باید رعایت کنید. یک امتحان یک هفته ای تعیین می کند که آیا شما از نظر جسمی قادر به شروع برنامه هستید یا خیر و توانایی های خود را هم در خشکی و هم در آب آزمایش می کند.

برای شروع ، باید 49 حرکت کششی و 59 حرکت دراز (که با استانداردهای نظامی مطابقت دارد) را در کمتر از دو دقیقه انجام دهید. سپس باید دو مایل را در کمتر از 40 دقیقه به پایان برسانید و شش حرکت چانه ای را انجام دهید که استاندارد است. هنگامی که از آن عبور کردید، به یک رویداد بقای آب رزمی می روید. انتظار می رود علاوه بر شنای 15 متری (حدود 50 فوت) با لباس کامل ، موانع موجود در آب را که خطر آسیب دیدگی شما زیاد است ، برطرف کنید.

پس از آن، شما باید یک پیاده روی 12 مایلی را با یک بسته 50 پوندی زیر سه ساعت کامل کنید. و البته این وظایف جسمانی طاقت فرسا بدتر می شوند زیرا شما با حداقل خواب و غذا کار می کنید. در تمام این مدت ، از شما انتظار می رود که در کنار سایر افرادی که به اندازه شما خسته شده اند ارتباط برقرار کرده و کار کنید. حتی بیش از آنکه از نظر جسمی سخت باشد ، واقعا استقامت ذهنی شما را به چالش می کشد. (احساس الهام دارید؟ این تمرین TRX با الهام از ارتش را امتحان کنید)

من یکی از چهار یا پنج زنی بودم که هفته اول را پشت سر گذاشتم و برنامه واقعی را شروع کردم. در پنج ماه آینده ، من برای فارغ التحصیلی از هر سه مرحله مدرسه رنجر کار کردم ، از مرحله فورت بنینگ شروع کردم ، سپس فاز کوهستان ، و به مرحله فلوریدا پایان دادم. هر کدام به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مهارت‌های شما را تقویت کنند و شما را برای نبردهای واقعی آماده کنند.

واقعیت طاقت فرسا مدرسه تکاور

از نظر فیزیکی ، مرحله کوهستان سخت ترین بود. من در زمستان از آن عبور کردم، که به معنای حمل یک کوله سنگین تر برای مقابله با هوای سخت بود. مواقعی بود که 125 پوند از کوه، در برف یا در گل و لای بالا می آوردم، در حالی که هوا بیرون 10 درجه بود. این به شما آسیب می زند، به خصوص زمانی که فقط ۲۵۰۰ کالری در روز می خورید، اما خیلی بیشتر می سوزانید. (این روشهای پشتیبان علم را برای کاهش خستگی تمرین بررسی کنید.)

من نیز اغلب تنها زن در هر یک از مراحل بودم. بنابراین من هر روز 10 روز در باتلاق عمل می کردم و هرگز به زن دیگری چشم نمی دوختم. شما فقط باید یکی از بچه ها شوید. بعد از مدتی حتی مهم نیست. همه بر اساس آنچه شما روی میز می آورید یکدیگر را ارزیابی می کنند. مهم این نیست که شما افسر هستید، 20 سال در ارتش بوده اید، یا اینکه سرباز شده اید. همه چیز در مورد کاری است که می توانید برای کمک انجام دهید. تا زمانی که شما مشارکت می کنید ، به نظر نمی رسد هیچ کس برای شما مهم است که شما یک مرد یا زن ، جوان یا پیر هستید.

وقتی به مرحله نهایی رسیدم ، آنها از ما خواستند در محیطی در سطح یک دسته عمل کنیم ، با دیگر دسته ها کار کنیم و توانایی ما را در هدایت مردم از طریق باتلاق ها ، عملیات کد و عملیات هوایی ، که شامل پریدن از هلیکوپتر و هواپیما می شد ، آزمایش کنیم. . بنابراین تعداد زیادی قسمت متحرک مختلف وجود دارد و انتظار می رفت که ما در آن شرایط مطابق استاندارد نظامی با خواب بسیار کمی عمل کنیم.

من که در گارد ملی ارتش بودم ، منابع بسیار کمی برای آموزش این آزمایش های شبیه سازی داشتم. افراد دیگری که در آموزش با من بودند از مناطقی در ارتش بودند که بیشتر از من به آنها قدرت داد. تنها چیزی که باید انجام می دادم تمرینات بدنی بود که برای خودم انجام داده بودم و سال ها تجربه ام. (مرتبط: چگونه دویدن آگاهانه می تواند به شما کمک کند از موانع ذهنی عبور کنید)

پنج ماه پس از شروع برنامه (و فقط دو ماه مانده به تولد 39 سالگی) من فارغ التحصیل شدم و اولین زنی از گارد ملی ارتش شدم که تکاور ارتش شد - چیزی که هنوز هم گاهی باورش برای من سخت است.

خیلی وقت ها فکر می کردم قصد ترک دارم. اما عبارتی وجود داشت که من در تمام این مدت با خود به همراه داشتم: "شما تا اینجا نیامده اید ، فقط به این دور آمده اید." این به عنوان یادآوری بود که تا زمانی که کاری را که برای انجام آن به آنجا رفتم به پایان نرسانم، پایانی نبود.

فتح بعدی من

تکمیل مدرسه رنجر زندگی من را از یک جهت تغییر داد. توانایی های تصمیم گیری و تفکر من به گونه ای تغییر کرد که افراد واحد فعلی من متوجه آن شده اند. در حال حاضر ، مردم به من می گویند که من حضور قدرتمند و فرماندهی با سربازانم دارم ، و من احساس می کنم واقعاً در توانایی خود برای رهبری رشد کرده ام. این باعث شد من متوجه شوم که تمرین بسیار بیشتر از راه رفتن در باتلاق ها و بلند کردن دسته ای از وزنه های سنگین بود.

وقتی بدن خود را به چنین افراطی سوق می دهید ، متوجه می شوید که می توانید خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید انجام دهید. و این برای همه صادق است ، صرف نظر از اهدافی که برای خود تعیین کرده اید. چه در تلاش برای ورود به مدرسه تکاور ارتش یا آموزش برای اجرای اولین 5K خود باشید، به یاد داشته باشید که هرگز به حداقل ها اکتفا نکنید. شما همیشه می توانید یک قدم دیگر بردارید حتی اگر احساس کنید نمی توانید. همه چیز در مورد چیزی است که شما مایل هستید روی آن تمرکز کنید.

بررسی برای