فواید روغن ماهی برای مو و نحوه استفاده

محتوا

• روغن ماهی چیست؟
• امگا 3 با چه مواردی می تواند کمک کند
• امگا 3 برای مو فایده دارد
• چگونه از روغن ماهی برای رشد مو استفاده می کنید؟
• چه مقدار روغن ماهی باید مصرف کنید؟
• موارد احتیاط
• غذای آماده

روغن ماهی یک مکمل غذایی معمول است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی ضروری است. اعتقاد بر این است که سلامت عمومی را ارتقا می بخشد.

طرفداران طب طبیعی از روغن ماهی برای درمان طیف وسیعی از علائم استفاده می کنند ، از شرایط بهداشت روانی گرفته تا بیماری های مزمن.

از آنجا که اعتقاد بر این است که امگا 3 موجود در روغن ماهی به تنظیم عملکردهای طبیعی بدن کمک می کند ، طرفداران روغن ماهی پیشنهاد می کنند که ممکن است:

• باعث رشد مو می شود
• تقویت مو
• فولیکول های مو را تغذیه کنید

خواندن را ادامه دهید تا در مورد فواید احتمالی روغن ماهی برای مو و نحوه استفاده از آنها بیشتر بدانید.

روغن ماهی چیست؟

طبق گفته دانشگاه هاروارد ، هر ساله آمریکایی ها بیش از 1 میلیارد دلار برای روغن ماهی بدون نسخه (OTC) هزینه می کنند.

روغن ماهی یک روغن یا چربی است که از بافت ماهی استخراج می شود. به دلیل غلظت بالای اسیدهای چرب امگا 3 یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی است.

بدن ما برای عملکرد صحیح نیاز به اسیدهای چرب امگا 3 دارد ، اما ما نمی توانیم آنها را به تنهایی ترکیب کنیم. برای به دست آوردن این مواد مغذی ، باید آنها را از طریق رژیم غذایی و مکمل ها مصرف کنیم.

علاوه بر امگا 3 ، روغن ماهی همچنین حاوی تعدادی چربی و ویتامین های ضروری است.

امگا 3 با چه مواردی می تواند کمک کند

به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه ، امگا 3:

• خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش ندهید
• می تواند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد
• ممکن است علائم آرتریت روماتوئید را تسکین دهد
• می تواند پیشرفت دژنراسیون ماکولا مربوط به سن را کند کند

مطالعات مربوط به امگا 3 نتایج غیر قطعی یا منفی را برای سایر شرایط نشان داد:

• آلرژی
• اگزمای آتوپیک
• فیبروز سیستیک
• دیابت
• بیماری های التهابی روده (IBD) مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون
• تبانی متناوب
• بیماری کبد چرب غیر الکلی
• پوکی استخوان

امگا 3 برای مو فایده دارد

بسیاری از افراد برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو ، مکمل های ماهی یا روغن ماهی مصرف می کنند ، و این نشان می دهند که امگا 3 موجود در روغن ماهی:

• پروتئین ها و مواد مغذی ضروری را برای فولیکول های مو و پوست فراهم می کند
• از التهاب فولیکول مو جلوگیری می کند - عاملی که می تواند به طور مستقیم در ریزش مو نقش داشته باشد
• گردش خون در پوست سر را افزایش می دهد که باعث رشد مو می شود

اگرچه در حال حاضر تحقیقات بالینی کافی برای پشتیبانی کامل از این ادعاها وجود ندارد ، تحقیقات مثبتی صورت گرفته است ، از جمله:

• یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که زنانی که از مکمل روغن ماهی استفاده می کنند رشد مو را به میزان قابل توجهی تجربه کرده و ریزش مو را کاهش می دهند.
• یک مطالعه سال 2018 نشان داد که وقتی عصاره روغن ماهی تخمیر شده از ماهی خال مخالی (FFO) به صورت موضعی روی موش ها اعمال می شود ، رشد مو را به میزان قابل توجهی تحریک می کند.
• یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که زنان هنگام مصرف مکمل آنتی اکسیدان به همراه اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ، ریزش مو و افزایش تراکم مو را تجربه کردند.

طرفداران روغن ماهی به صورت غیرقانونی پیشنهاد می کنند که استفاده موضعی از روغن ماهی ممکن است باعث افزایش درخشندگی و درخشش موهای شما و همچنین سالم سازی آن شود.

اگر تصمیم دارید روغن ماهی را مستقیماً بر روی پوست سر خود بمالید ، آگاه باشید که روغن ماهی ممکن است بوی نامطبوع برای شما یا دیگران داشته باشد.

چگونه از روغن ماهی برای رشد مو استفاده می کنید؟

یکی از روشهای ساده اضافه کردن روغن ماهی به روال شما این است که ماهی های چرب بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، از جمله:

• ماهی سالمون
• ماهی خال مخالی
• شاه ماهی

یک روش معمول و بی بو برای ترکیب روغن ماهی در رژیم درمانی شما ، مصرف مکمل های غذایی است.

فقط طبق دستورالعمل استفاده کنید و حتما قبل از معرفی ویتامین جدید یا مکمل در رژیم روزانه خود با پزشک خود مشورت کنید.

چه مقدار روغن ماهی باید مصرف کنید؟

پزشک به شما مقدار مناسب روغن ماهی را برای وضعیت سلامتی فعلی شما توصیه می کند. آنها هرگونه دارو و سایر مکمل هایی که ممکن است مصرف کنید را در نظر می گیرند.

طبق اعلام سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا ، حداکثر 5000 میلی گرم از یک مکمل اسید چرب امگا 3 را می توان با خیال راحت روزانه مصرف کرد.

موارد احتیاط

به طور کلی مکمل های روغن ماهی بی خطر تلقی می شوند. عوارض جانبی مکمل های امگا 3 معمولاً خفیف است و شامل موارد زیر است:

• بوی بد دهان
• غذای ماهی
• حالت تهوع
• سردرد
• سوء هاضمه
• اسهال
• راش

طبق کلینیک مایو ، مکمل های روغن ماهی نیز ممکن است با سایر داروها از جمله:

• داروی فشار خون
• ضد انعقادها
• داروهای ضد بارداری

قبل از مصرف روغن ماهی در کنار داروهای روزانه خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

غذای آماده

اگرچه اثبات نشده است ، روغن ماهی ممکن است مزایای رشد مو داشته باشد.

مصرف مکمل روغن ماهی و درمان موهایتان به صورت موضعی با روغن ماهی ممکن است سلامت مو را پشتیبانی کرده و در علائم ضعف مو کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای حمایت از این ادعاها مورد نیاز است.

قبل از افزودن روغن ماهی یا مکمل های جدید به کارهای روزمره خود حتما با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.