فیزیوتراپی برای پارگی رباط زانو (ACL)

محتوا

• چه زمانی فیزیوتراپی را شروع کنیم
• چگونه فیزیوتراپی زانو انجام می شود
• چه مدت درمان طول می کشد
• چه زمانی باید به سالن ورزشی یا ورزش برگردید

فیزیوتراپی برای درمان در صورت پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) نشان داده شده است و گزینه مناسبی برای جراحی برای بازسازی این رباط است.

درمان فیزیوتراپی به سن و وجود سایر مشکلات زانو بستگی دارد ، اما معمولاً با استفاده از دستگاه ، ورزشهای کششی ، تحرک مفصل و تقویت عضلات قدامی و خلفی ران ، عمدتا برای اطمینان از ثبات این مفصل و بازگشت فعالیتهای روزمره را در اسرع وقت انجام دهید.

چه زمانی فیزیوتراپی را شروع کنیم

فیزیوتراپی می تواند در همان روزی که رباط زانو پاره شده شروع شود و درمان باید به تدریج انجام شود و تا بهبودی کامل فرد روزانه انجام شود. جلسات می تواند از 45 دقیقه تا 1 یا 2 ساعت طول بکشد ، این بستگی به روش درمانی انتخاب شده توسط فیزیوتراپ و منابع موجود دارد.

چگونه فیزیوتراپی زانو انجام می شود

پس از ارزیابی زانو و مشاهده معاینات ام.آر.آی ، اگر فرد چنین موردی داشته باشد ، فیزیوتراپیست می تواند نحوه درمان را تعیین کند ، که همیشه باید برای رفع نیازهایی که فرد ارائه می دهد ، به صورت فردی باشد.

با این حال ، برخی از ویژگی هایی که می توان نشان داد عبارتند از:

• دوچرخه تمرینی به مدت 10 تا 15 دقیقه برای حفظ تناسب قلب و عروق
• استفاده از کیسه های یخ، که می تواند در هنگام استراحت ، با پا بلند شود
• الکتروتراپی با سونوگرافی یا TENS برای تسکین درد و تسهیل بهبود رباط ها ؛
• بسیج کشکک;
• ورزش هایی برای خم شدن زانو که در ابتدا باید با کمک فیزیوتراپیست انجام شود.
• تمرینات ایزومتری برای تقویت کل ران و پشت ران ؛
• تمرینات تقویت کننده عضلات ران (آدم ربایان و گیرنده های ران ، کشش و خم شدن زانو ، اسکات ، تمرینات فشار پا و اسکات یک پا) ؛
• کشش ها که در ابتدا باید با کمک فیزیوتراپیست انجام شود ، اما بعداً توسط خود شخص قابل کنترل است.

بعد از اینکه فرد قادر به احساس درد نبود و انجام تمرینات بدون محدودیت زیاد از قبل امکان پذیر است ، می توانید وزن اضافه کنید و تعداد تکرارها را افزایش دهید. به طور معمول انجام 3 ست 6 تا 8 تکراری از هر تمرین توصیه می شود ، اما در این صورت می توانید با افزودن وزن و افزایش تعداد تکرار ، دشواری تمرین را افزایش دهید.

برخی از تمرینات تقویت کننده زانو را در اینجا بررسی کنید که اگرچه در فیلم در مورد آرتروز نشان داده شده است ، اما همچنین می توانند برای بهبود پارگی ACL نشان داده شوند:

چه مدت درمان طول می کشد

تعداد جلسات مورد نیاز بستگی به سلامت عمومی ، سن و تبعیت از درمان فرد دارد ، اما به طور کلی بزرگسالان و نوجوانان دارای سلامتی خوب ، که حداقل 3 بار در هفته جلسات فیزیوتراپی انجام می دهند ، حدود 30 جلسه بهبود می یابند ، اما این یک قاعده نیست و ممکن است زمان بیشتری برای بهبودی کامل مورد نیاز باشد.

فقط فیزیوتراپیست که درمان را هدایت می کند قادر خواهد بود مشخص کند که چه مدت زمان درمان لازم است ، اما در طول جلسات ، فیزیوتراپیست می تواند به طور مداوم فرد را ارزیابی کند تا نتایج را تأیید کند و بنابراین ، می تواند تغییر کند یا سایر تکنیک های فیزیوتراپی را اضافه کنید ، که بهتر هدف را رعایت می کند.

چه زمانی باید به سالن ورزشی یا ورزش برگردید

بازگشت به سالن بدنسازی یا ورزش می تواند چند هفته بیشتر طول بکشد ، زیرا وقتی هر نوع ورزشی مانند دویدن ، فوتبال ، موی تای ، هندبال یا بسکتبال را تمرین می کنید ، هنوز هم به یک درمان نهایی نیاز دارید ، با هدف بهبود توانایی حرکت در طی این نوع آموزش

در این حالت ، درمان باید اساساً با تمریناتی بر روی ترامپولین ، بوسو و سایر موارد مانند ، کاريوکا اجرا شود ، که متشکل از یک حرکت جانبی است که از پاها عبور می کند ، با تغییر جهت ناگهانی ، بریدگی ها و چرخش ها می دوید.فیزیوتراپ می تواند شخصاً بهترین زمان برای شروع دوباره آهسته دویدن را مانند یک قورباغه یا زمانی که می توانید به تمرینات وزنی برگردید ، بسته به محدودیت حرکتی و در صورت وجود درد ، نشان دهد.

این آخرین مرحله از تمرینات برای همه افراد مهم است ، به ویژه در مورد تمرین کنندگان فعالیت بدنی زیرا آنها در تنظیمات نهایی و بهبودی کامل آسیب و همچنین اعتماد به نفس شخص در بازگشت به ورزش کمک می کنند ، زیرا اگر فرد بازگشت می کند اما هنوز احساس امنیت نمی کنید ، ممکن است آسیب جدیدی به این رباط یا ساختار دیگر وارد شود.