این بلاگر تناسب اندام ورزش کاردیو را برای وزنه برداری کنار گذاشت تا شکمی را که همیشه می خواست به دست آورد.

محتوا

• بررسی برای

لیندسی بلاگر تناسب اندام یا @Lindseylivingwell از زمانی که در 7 سالگی جراحی قلب باز انجام داد، علاقه زیادی به سلامتی و تندرستی داشت. در حالی که او همیشه تلاش می کرد تا در فرم عالی باشد ، سالهاست که راه درستی را طی نکرده است. در پست اخیر اینستاگرام ، این دختر 24 ساله توضیح می دهد که چگونه رویکردش در زمینه تناسب اندام در طول زمان تغییر کرده است و اینکه برای رسیدن به آنجا باید چه کار می کرد. (بخوانید: اثبات اینکه کاهش کالری مانند دیوانه به بدن مورد نظر شما نمی رسد)

لیندزی در توضیح این عکس نوشته است: «دختر سمت چپ هر کاری که از دستش بر می‌آمد انجام می‌داد تا شکمی صاف داشته باشد. "ساعت های بی پایان کاردیو، محدود کردن کربوهیدرات ها و سایر گروه های غذایی، محدود کردن کالری. کاهش وزن هدف شماره یک او بود. و صادقانه بگویم، او احساس وحشتناکی داشت."

او ادامه داد: "فوراً به دختر سمت راست فلاش دهید." "سلام ، آن روز در حال حاضر من هستم. آن دختر 3-4 بار در هفته وزنه می زند. بله ، من هنوز کاردیو انجام می دهم. اما هدف اصلی من این است که ماهیچه بگیرم ، نه اینکه وزن کم کنم."

با در نظر گرفتن این موضوع ، لیندسی اظهار داشت که تمرکز بر محدود کردن کالری خود را متوقف کرده و شروع به ردیابی اجزای درشت مغذی مانند کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین های بدن شما برای عملکرد می کند. (در اینجا چیزی است که شما باید در مورد شمارش درشت مغذی های خود و رژیم غذایی IIFYM بدانید) در عرض چند هفته از رویکرد جدید او، او شروع به تغییر بدن خود کرد - تون عضلانی جدید او جای خود را به شکم های کوتاه شده و فشرده می دهد.

او نوشت: "من اهمیتی نمی دهم که وزنم کمتر شود." "من اهمیت نمی دهم که ران های من بزرگتر به نظر برسند. این ماهیچه ای است. من نمی خواهم لاغر به نظر برسم ، من می خواهم قوی باشم."

در حالی که هر بدن متفاوت است ، تجربه لیندسی ثابت می کند که کاهش کالری و محدودیت بیش از حد رژیم غذایی راهی نیست. شما به یک برنامه غذایی جامع نیاز دارید تا انرژی لازم را داشته باشید تا در باشگاه از همه چیز خود استفاده کنید. همانطور که لیندزی خودش می‌گوید: "هر برنامه‌ای را انجام دهید که برای شما مفید است و به شما کمک می‌کند بهترین و سالم خود باشید. ظاهر سالم برای همه متفاوت است. شما این را دریافت کردید."

بررسی برای