فلور روده چیست و چگونه جایگزین شود

محتوا

• چگونه فلور روده ظاهر و تکامل می یابد
• فلور روده با توجه به نوع زایمان
• آنچه می تواند روی فلور روده تأثیر بگذارد
• چگونه فلور روده را دوباره پر کنیم
• نحوه مصرف دارو برای فلور روده
• چه زمانی برای فلور روده دارو بخورید
• فواید فلور روده سالم

فلور روده ، همچنین به عنوان میکروبیوتای روده شناخته می شود ، مجموعه ای از باکتری ها است که در روده زندگی می کند و رشد می کند ، به عنوان میکروبیوتای ساکن شناخته می شود. این میکروارگانیسم ها اگرچه باکتری هستند اما برای بدن مفید هستند ، زیرا طی هزاران سال تکامل یافته و رابطه مفیدی با روده ایجاد کرده اند.

بنابراین ، هم خود شخص و هم باکتری ها از این رابطه سود می برند. به عنوان مثال ، روده تمام مواد و مواد مغذی لازم برای رشد و تولید مثل باکتری ها را تأمین می کند ، در حالی که باکتری ها به هضم غذا کمک می کنند ، در حالی که یک محیط روده ای ایجاد می کنند که اجازه تولید باکتری های بد را نمی دهد که می توانند باعث بیماری شوند.

اگرچه فلور روده چیزی است که به طور طبیعی بوجود می آید ، اما همیشه در سطح مطلوب خود نیست و ممکن است عدم تعادل ایجاد کند که توسعه باکتری های بد را تسهیل کند. بنابراین ممکن است لازم باشد برای بازیابی سطح این باکتری ها که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند ، دارو مصرف شود.

چگونه فلور روده ظاهر و تکامل می یابد

تکامل فلور روده از لحظه تولد آغاز می شود و در ماه های اول زندگی ، با توجه به بیماری هایی که کودک می گیرد ، استفاده از آنتی بیوتیک ها و نوع غذایی که می خورد ، شکل می گیرد.

به نظر می رسد اولین تماس روده با باکتری در هنگام زایمان است و به همین دلیل ، نوزادانی که با زایمان طبیعی از طریق واژن متولد می شوند ، اولین فلور روده متفاوت از نوزادانی هستند که با سزارین متولد می شوند. دلیل این امر آنست که در زایمان واژینال ، کودک عمدتا با باکتریهای موجود در کانال واژن و روده مادر تماس پیدا می کند ، در حالی که در سزارین باکتریهای اصلی پوست مادر و محیط بیمارستان هستند.

این فلور تغییر می کند و رشد می کند تا حدود 2-3 سال ، که شبیه به یک بزرگسال است. بنابراین ، مهمترین مرحله رشد و استقرار گیاهان در اوایل کودکی اتفاق می افتد و به طور کلی ، باکتریهایی که در حدود 3 سالگی وجود دارند ، برای زندگی باقی می مانند. با این حال ، و گرچه دشوارتر است ، مثلاً فلور می تواند در طول زندگی متفاوت باشد ، به ویژه به دلیل سبک زندگی نامناسب بزرگسالان.

فلور روده با توجه به نوع زایمان

انواع اصلی باکتری ها در فلور روده کودک ، با توجه به شکل تولد ، عبارتند از:

به طور معمول ، باکتری های به دست آمده در هنگام زایمان واژینال بیشتر برای بدن مفید هستند و بنابراین ، ممکن است کودکانی که از طریق زایمان واژینال متولد می شوند کمتر از کسانی که با سزارین متولد می شوند ، مانند آسم یا درماتیت ، به بیماری های مزمن مبتلا شوند.

علاوه بر این ، شیردهی همچنین به شکل گیری فلور روده کودک کمک می کند ، مواد مغذی و میکروارگانیسم های مهمی را برای ایجاد یک میکروبیوتای سالم فراهم می کند.

آنچه می تواند روی فلور روده تأثیر بگذارد

عدم تعادل فلور روده که به آن دیس بیوسیس نیز گفته می شود ، هنگامی اتفاق می افتد که باکتری های خوب کمتری در روده وجود داشته باشند یا تعداد بیشتری از این نوع وجود داشته باشد ، هضم را دشوار کرده و تولید باکتری های بد را تسهیل می کند.

برخی از دلایل اصلی که منجر به عدم تعادل میکروبیوتا می شوند عبارتند از:

• استفاده مداوم از آنتی بیوتیک ها: زیرا هم باکتریهای بد و هم بدن را از بین می برند.
• استفاده مکرر از ملین ها: استفاده بیش از حد از روده باعث از بین رفتن باکتری های خوب می شود.
• رژیم غذایی غنی از شکر و محصولات فرآوری شده: ایجاد باکتری های بد را تسهیل می کند.
• مصرف فیبر کم: آنها غذای اصلی باکتریهای خوب هستند و بنابراین ، در صورت کم بودن ، مانع رشد آنها می شوند.

وقتی فلور روده بسیار تحت تأثیر قرار گیرد ، علائم مربوط به سو mal عملکرد روده مانند گاز روده بیش از حد ، اسهال یا حتی یبوست مکرر رایج است. علائم دیگری را ببینید که ممکن است نشان دهنده تغییر فلور روده باشد.

چگونه فلور روده را دوباره پر کنیم

یکی از بهترین راه ها برای حفظ فلور روده سالم ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع ، سرشار از سبزیجات و سبزیجات و با غذاهای فراوری شده ، غذاهای سرخ شده یا غذاهای شیرین است. علاوه بر این ، شرط بندی روی غذاهای غنی از فیبر مانند جو دو سر ، دانه کتان یا لوبیای بدون پوست نیز به حفظ رشد مناسب باکتری ها در فلور روده کمک می کند.

گزینه دیگری که باید به طور مکرر در رژیم غذایی گنجانده شود ، غذاهای پروبیوتیک است ، غذاهایی که حاوی باکتری های خوبی هستند که به جمع شدن روده کمک می کنند. برخی از نمونه ها شامل ماست ساده ، کفیر یا کومبوچا است.

در فیلم زیر نمونه های دیگری از غذاهای با قدرت پروبیوتیک را مشاهده کنید:

با این حال ، هنگامی که فلور روده از قبل تغییر کرده است ، با علائمی مانند گاز روده بیش از حد و اسهال مکرر ، یا یبوست ، به عنوان مثال ، بهترین روش برای درمان آن استفاده از داروهای پروبیوتیک است.

نحوه مصرف دارو برای فلور روده

درمان هایی که فلور روده را بهبود می بخشند ، پروبیوتیک ها هستند. این روش های درمانی کپسول های کوچکی هستند که حاوی چندین میلیون باکتری زنده هستند که برای رسیدن به روده بلعیده می شوند و به تعادل میکروبیوتا کمک می کنند.

اگرچه پروبیوتیک ها بیشتر در بزرگسالان استفاده می شوند ، اما می توانند در نوزادان و کودکان نیز مورد استفاده قرار گیرند ، تحت نظارت پزشک متخصص اطفال ، به خصوص در مورد نوزادانی که با سزارین به دنیا می آیند و شیر نمی دهند. برای این منظور ، در حال حاضر پروبیوتیک هایی به شکل شربت وجود دارد که می تواند همراه با غذا داده شود.

انواع مختلفی از پروبیوتیک ها وجود دارد ، اما معمولاً بهترین نوع آنهایی است که تعداد بیشتری باکتری و تعداد بیشتری دارند. با این حال ، همیشه توصیه می شود با یک متخصص گوارش یا naturopath مشورت کنید تا بدانید که برای هر مورد کدام یک بهتر است ، زیرا انواع مختلفی از پروبیوتیک ها می توانند برای درمان مشکلات مختلف سلامتی استفاده شوند.

انواع اصلی پروبیوتیک ها و زمان استفاده از آنها را مشاهده کنید.

چه زمانی برای فلور روده دارو بخورید

پروبیوتیک ها معمولاً وقتی علائم عدم تعادل در فلور روده ظاهر می شوند ، استفاده می شوند ، با این حال می توانند همزمان با درمان آنتی بیوتیکی ، برای جایگزینی میکروبیوتای از بین رفته و جلوگیری از ظهور اسهال ، از آنها استفاده کنند.

علاوه بر این ، پروبیوتیک ها هنوز هم در حین عفونت های روده ای مانند ورم معده و روده مهم هستند که به شما کمک می کنند تا فلور سالم را پر کنید ، بهبودی را تسریع کنید.

در افرادی که یبوست مزمن دارند یا اسهال مکرر دارند ، می توان برای تنظیم روده و بهبود عملکرد آن ، حدود 2 تا 3 ماه ، دو بار در سال ، پروبیوتیک مصرف کرد.

فواید فلور روده سالم

بهترین مزیت شناخته شده فلور روده سالم در بهبود هضم غذا و جذب مواد مغذی است. با این حال ، از آنجا که از باکتری های بد محافظت می کند ، میکروبیوتا همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از بروز بیماری می کاهد.

در مطالعات اخیر ، فلور روده نیز به عنوان تنظیم کننده مهمی در تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین شناخته شده است که باعث بهبود احساس رفاه و مبارزه با افسردگی می شود.

بنابراین ، به نظر می رسد حفظ یک میکروبیوتای روده ای سالم راهی خوب برای اطمینان از سلامت کلی بهتر است ، فقط مربوط به عملکرد روده نیست.